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Babette.nageuse, 52 ans, femme, Meudon Bellevue

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Séances

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Mai 2015 : (68364 m)

• 4000 mètres le dimanche 31 mai (de 19h05 à 20h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Encore rentrée à l'œil

Me suis inspirée de l'avant dernière séance de Matt, pour celle-ci, dans une version TRÈS édulcorée. A mon niveau aussi, c'était raide ! Surtout en pap !
• 1500 mètres le samedi 30 mai (de 15h45 à 16h17) à Lac de Cepoy -

Très joli cadre et très belle journée pour cette 3ème course en eau libre
ANNECY - MONTEREAU - A MOI CEPOY !

L'adrénaline est progressivement montée ces derniers jours : je regarde plusieurs fois le parcours, les vues aériennes du site, le plan...

A l'aller, ça cogite dans tous les sens. Mais pourquoi je fais ça ?...

Arrivée pas mal en avance, j'essaye de prendre des repères, de jauger les distances entre les bouées à contourner de l'épaule gauche ou droite. Qui participe ? Ouhhh ! Bcp de 20-30 ans. Nous sommes 38 filles. Pas tellement + de garçons. Chez les Master 1 (25/44ans) : 10 filles. Bien sûr, je suis la + vieille. À une année de naissance prêt, c'était les Master 2, où elles sont 4 !

Puis c'est l'attente-détente au soleil, avant le marquage. Ils exagèrent : 6 tatouages + le n° sur le bonnet, porté à gauche svp.

Enfin, l'appel nominatif (1ère fois que je vois ça !). L'eau est bonne
21,5 °C Ça va. Vu un petit poisson. Départ en ligne. Et TOP ! C'est parti !

Si vite, que je me suis rapidement retrouvée distancée et seule, sans personne, ni devant, ni derrière (ça aussi c'est une première). J'ai cru que j'étais la dernière, mais peu importe, faut y aller. Les appuis OK. La visibilité ZÉRO

Une buée pas possible dans les goggles. Je ne vois rien quand je lève la tête, et suis obligée au moins 3 fois de pratiquement m'arrêter pour enlever la buée, pour voir les bouées. J'aurai mieux fait de nager sans lunettes. Quelle perte de temps !

Dernière ligne droite, toujours +/- non-voyante, j'aborde l'arrivée par l'extérieur de la ligne, et passe en dessous quand je m'en rends compte. Le juge m'appellera plus tard pour m'avertir que j'aurais dû revenir en arrière pour aborder le couloir d'arrivée par son entrée, plutôt que par le côté. J'apprends et je négocie l'absence de disqualification

En attendant les résultats, j'admire la course suivante : le 5km. C'est beau !

Bon alors pour les résulats : chronos = pourrav grave : 32'05 alors que je tourne autour de +/- 27´ en piscine. Faut que j'apprenne à m'orienter et que je trouve une solution pour la buée. Classement général chez les filles : 28ème/38. Classement chez les MASTERS 1 filles = 4ème/10. Bon, je me console en constatant que dans ma catégorie, je manque le podium d'une marche seulement, où les 3 premières ont entre 11 et 18 ans de moins que moi.

Mais surtout, je repars en ayant passé une très belle journée, prête à recommencer très vite

Une pensée sportive pour MATT qui traverse demain la GIRONDE et pour TALISKER qui tente le 15 km !!!
• 1064 mètres le vendredi 29 mai (de 20h15 à 21h00) à Piscine de Pontoise (Paris) - 1ère fois que je sors d'une nocturne alors que la nuit n'est pas encore tombée. Mini séance à J-1, et c'est tant mieux parceque l'eau était épouvantablement chaude, pour que demain soir, les spectateurs du film qui sera projeté dans la piscine, n'attrapent pas froid là où je pense, assis dans leur bouées ! Ça pouvait pas attendre demain ? J'sais pas dans quel état TESS finira. Cuite, sûrement !
• 1950 mètres le mercredi 27 mai (de 07h20 à 08h20) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Séance coachée. Plutôt en forme. Bien aimé les 25m à fond en 4 nages, intercalés dans des séries de 3x100m 4N + 50 m de battements. Chronos surprenant : strictement identiques en pap, dos et brasse. Conclusion, en dos, ça tournait trop vite et dans le vide. Penser en dos aux sensations sur les distances + longues où les appuis sont bien là, et reproduire sans trop augmenter la fréquence des bras. Sur la coulée en pap, trouver le moyen d'améliorer la puissance des ondul. Il faudrait pratiquement arriver à la moitié du bassin avec la coulée. Se plaquer + au fond, et aprés a coulée, papillonner en respirant le moins possible (dur, dur !) En brasse, ça allait bien
en crawl aussi, mais j'ai souffert. Rester zen et pas bcp nager jusqu'à samedi. Va falloir se retenir.
• 4000 mètres le lundi 25 mai (de 08h30 à 10h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Pas reconnu FRGONON tout de suite alors que j'étais dans la même ligne. Bigre ! Il a bien progressé : j'ai eu + de mal à le doubler. Ça nageait bien ce matin. J'm bien nager à côté des MASTERS de l'ACBB. C'est beau et motivant. Après un 1500 crawl chrono, petite pause pub La Grenouillère, puis bye-bye FRGONON et hello TESS

Je migre de ligne et tourne en dos, avec TESS. Il paraît que le dos ça aide à prévenir les tendinites d'épaules.
Je migre encore pour le 4 nages. Dernière pause bla bla bla avec TESS. Ouh là, pas vu le temps passer, vite, je file. Même pas le temps d'un quick hello à BRUNO aperçu vite fait

Une queue pas possible en sortant de là. J'aimais vu ça !
• 5000 mètres
le dimanche 24 mai (de 12h00 à 13h45) à Piscine La Grenouillère (Antony) -

Trop contente d'avoir pu partager ce petit coin de paradis avec TESS
Le soleil a un peu joué à hide & seak, mais ce soir, ouille, ça brûle dans mon dos.

Dans la ligne "compétition" un entraînement "expert" attendait les nageurs. Que de grands mots ! Mais le programme de 3km2 m'a branché. J'ai ajouté un peu de rab, mais l'experte c'est bien TESS
avec ses distances incroyables !
Après ça, fallait bien lézarder un peu, et se réhydrater à la cafétéria dont on a découvert qu'elle propose aussi une carte variée.

Excellent début de saison ici
Ça promet d'autres bons moments
• 2800 mètres
le samedi 23 mai (de 19h45 à 20h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt - pas de commentaire
• 3300 mètres le vendredi 22 mai (de 22h00 à 23h45) à Piscine de Pontoise (Paris) -

Plus efficace qu'une consult. chez le toubib, ces nocturnes à Pontoise. Et tjs un plaisir de retrouver les habitués. Avec TESS et ERIC, nous avions notre ligne "nageurs.com" ce soir, et du coup une majorité de maillots FUNKITA (me reste plus qu'à compléter la panoplie avec le bonnet assorti ou décalé !)
Effet w.e prolongé ? Ce soir c'était particulièrement calme, au point de pouvoir me laisser aller à 1km en dos, dans une ligne à 2

C'est un format qui me convient bien : c'est peut-être juste une impression, mais ici, j'avance + vite qu'ailleurs.
Très belle lune dans la ville ce soir. Pas envie de dormir.
• 3100 mètres
le jeudi 21 mai (de 07h20 à 08h40) à Piscine de Sèvres -

Cela faisait longtemps que je n'avais pas nagé à Sèvres, avec les vieux habitués. Me suis fait taxée de revenante. Alors là, c'est fort ! Parcequ'à Sèvres, on nage avec des revenants ! Donc c'est calme et sans éclaboussures : seule dans ma ligne un bon moment, avant d'être rejointe par un co-ligné. Très bien
• 1800 mètres
le mercredi 20 mai (de 07h25 à 08h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Court mais intense

Y-a encore du boulot, mais un début de mieux sur les chronos. Et meilleur chrono sur 25m crawl NC. Yep !

Enfin, sur les 50m, ça reste très en dessous des chronos de l'année dernière
Persévérer et never give up !
Et toujours de nouveaux éducatifs. Donc, pour pas oublier :
- pap, sans retour aérien, ni ondul, planche sous le ventre
- ondul costal
- pap 2 mvts, respi normal, arrêt dans la glisse, bras devant, respi, et re-belotte (avec ondul). L'idée est de supprimer l'élan pour se concentrer sur les appuis.
- godilles des avant-bras, sans jambes, bras devant (appuis de brasse et pap)
- godilles en dos, jambes pliées à la surface de l'eau, plonger sous l'eau toujours en godilles, y rester le + longtemps possible, en continuant d'avancer sous l'eau en godilles, sans changer la position des jambes
- du dos, brasse, crawl sur place sur 6mvts en milieu de longueur (très dur en crawl)
Continuer à alterner séances à séries courtes avec peu de récup, avec des séances en endurance.
• 3600 mètres le lundi 18 mai (de 21h15 à 22h45) à Piscine de Pontoise (Paris) -

Rainy evening. Le jour et la nuit par rapport à hier !
Sans grand espoir je demande à tout hasard si mes palmes et élastique, oubliés lundi dernier, n'auraient pas été trouvés. Lucky day ! Yes !
Seule fille dans la ligne crawl. Ça tournait bien et j'ai eu l'impression que c'était facile. Sans doute les bonnes ondes de ZLATAN, qui m'a reconnue et avec qui j'ai eu plaisir à échanger un peu. Et oui, maintenant c'est possible : il s'est mis à faire des séries !
• 4000 mètres
le dimanche 17 mai (de 16h15 à 17h45) à Piscine La Grenouillère (Antony) -

Trop trop bon !

Pendant que les avions jouaient à naughts & crosses, les trains à snakes & ladders, et les voitures aux auto-tamponneuses, ici à la Grenouillère c'était ambiance vacances
1ers rayons de soleil sur ma peau
et plein de bons souvenirs qui se bousculent dans ma tête...
• 3000 mètres
le samedi 16 mai (de 19h15 à 20h40) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Le pied ! Caprice pour tester mon matos de remplacement, oublié à la Piscine de la rue de Pontoise, lundi dernier (j'espère que cela aura fait le bonheur de qqun !). J'aurai fait l'ouverture et la fermeture à BB aujourd'hui

Seule dans ma ligne un bon moment. Cool
• 2500 mètres
le samedi 16 mai (de 07h07 à 08h10) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

1ère fois que ça m'arrive, de me retrouver avant l'ouverture, et de faire les 100 pas devant les tourniquets. Je ne tenais plus en place depuis le réveil. Ouf ! Ça va mieux
• 4250 mètres le jeudi 14 mai (de 07h15 à 09h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

John William Waterhouse.
La féérie de BB où l'ondin s'est assoupi au bord des flots. Ni le murmure, ni les gouttes bleues des nymphes ne l'amènent au palais aquatique.
Tout ça pour dire que BRUNO, mon MNS préféré n'était pas là
Je vais me faire tej la prochaine fois qu'il me voit !
Avt-dernier RDV implicite des n.com devenus habitués des jours fériés chez BB. Aujourd'hui j'étais la preums. Échauffement de 2km avant ma séance coachée avec SEB qui m'a taxée de "diesel" ! Bouh !

Enfin, ce fût un plaisir de se souvenir du générique de MAGNUM que FRGONON m'a fredonné et de papoter avec TESS. See U
• 3200 mètres le mercredi 13 mai (de 19h15 à 20h30) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux -

Cela faisait longtemps que je rêvais de revenir ici. Pas mal de monde au début because 2 lignes club, mais super bon niveau et donc aucune gêne. C'est cool quand les autres connaissent et appliquent les codes. Donc me suis fait doublée et vice versa. Bcp de chatouillage de pieds. Eau un poil trop chaude. Club parti, dispersion dans les lignes, 3 dans la one où j'ai pu me laisser aller à du 4N.
Très bon niveau de nage au Club. Très beau à voir. Admiration totale !
• 3300 mètres
le lundi 11 mai (de 22h30 à 23h40) à Piscine de Pontoise (Paris) -

Up & Down. Up & Drown. Soon or later.
• 3600 mètres le samedi 9 mai (de 19h05 à 20h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Croisé sur le chemin, un nouvel ami, qui me sourit. The noble cat
• 4500 mètres le vendredi 8 mai (de 09h10 à 11h10) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

There's no place like home

Trop bon BB, les jours fériés, en matinale. Suis arrivée alors que TESS venait à peine de commencer, et FRGONON de terminer. J'ai ainsi pu assurer le lien, et quand 3 nageurs.com se rencontrent, qu'est-ce que ça papote

J'avais prévu une séance de 3km. C'était tellement bien que j'ai fait 50 % de rab, après une pause bla bla bla avec BRUNO et les autres qui sont toujours bourrés d'idées dès qu'il s'agit d'assurer l'éducation des + jeunes.
Trop contente que BRUNO m'ait fait signe avant que je ne parte, ce qui m'a permis de sniffer encore une fois son doux parfum. Hmmmm

Faut que je te re-demande ce que c'est, j'ai oublié, et j'adore
Je sais que tu me lis

Après tout ça, rien de tel, qu'une bonne douche de 3 plombes, à oilpé, avec gommage et tout, dans l'unique cabine de BB, libre pour moi
suivi d'une "nice cup of tea with a square of chocolate".
• 1750 mètres le mercredi 6 mai (de 07h30 à 08h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Séance coachée et partagée avec BRUNO
, chacun dans sa ligne.
Très variée. Je ne suis pas sûre de ne pas en avoir oublié un bout : du crawl water-polo, du pap 2 onduls avec respi dans la glisse et retour des bras sous l'eau avec battements (dur, dur, n'y arrive pas bien - ça m'énerve) , des battements en dos avec balayage des bras, des battements sur le ventre avec les bras en flèche devant, sans arrêter les battements pendant la respi.
Et puis des séries, sans savoir à quelle sauce on allait être mangés. Du coup, je me suis grillée, et la dernière série de 3x100m crawl, à fond, départ toutes les 1'30", j'ai cru que j'allais tomber dans les vapes. Je m'attendais pas à enchainer une 3ème série après les 10x25m crawl à fond. Chronos sur les 100m crawl avec palmes très bizarres. D'un autre côté, c'était plus des poids que des palmes : très courtes et lourdes !
A refaire avec des palmes normales.
Pour terminer, mini-coaching de BRUNO, sur les variantes de godilles, utilisées en natation synchro. Quel talent !
• 2900 mètres le samedi 2 mai (de 18h25 à 19h45) à Piscine Guy Bey (Meudon) -

C'est vraiment bien la piscine de Meudon quand il n'y a personne

Je n'ai pas pu boucler mon programme, à 100m près. Un peu frustrée.
D'un autre côté, je ne sais pas si c'est les plaquettes ou le pap d'hier, mais l'épaule gauche me taquine un peu, sans parler du mollet droit encore endolori par la crampe de fin de séance. Bref ! J'ai la râte qui s'dilate..., mais j'ai quand même doublé un musclé doré et fuselé, au maillot branché, Na !
Bon, aller, je remets ça demain

Une pensée particulière, ce jour, pour TESS, à qui je lève mon verre
• 3250 mètres le vendredi 1 mai (de 11h30 à 12h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Topissime ! Peu de nageurs. Quel plaisir de retrouver TESS. Ça lui a fait une bonne pause au milieu de son entraînement. Et oui. Deux pies !
En fait je suis arrivée à 10h40, mais n'ai pas commencé à nager avant 11h30 !
Séance axée sur du 4N.
Un bout d'échauffement avec mes mini-plaquettes. Mieux senti les appuis, cette fois-ci, en dos et brasse. En fait je crois qu'il faut pas vouloir aller trop vite. En pap, je cherche encore. Un peu d'élastique aussi. Cela faisait longtemps. Ah, tous ces instruments de tortures...
Corps de séance : 24 x 50m, un rapide, un cool, 10 à 15" de récup entre chaque 50m. 6 en crawl - 6 en brasse - 6 en dos - 6 en pap.
Je vais + vite en brasse qu'en dos ! Y a un problème !
Alors que je terminais, très péniblement la série de pap, un nageur m'aborde alors qu'il arrive dans ma ligne, et me propose de nager en pap en même temps que lui. Son programme : 500 pap, des séries de pap, du pap, et re-pap. Euh .... ben non, j'ai presque fini, c'est battements maintenant, et de toute façon, je ne nage pas 500m de pap, et encore moins après 24x50m !
Pas démonté, alors que j'allais quitter le bassin, il revient à la charge, alors OK, j'accepte. C'est sans doute un reste de mon esprit de compétition. Chacun dans sa ligne, c'est parti pour un 25 pap à fond suivi d'un 25 dos un peu moins vite. Bon, il m'a foutu une raclée, mais c'était bon quand même. Ça stimule !

Avril 2015 : (22800 m)

• 2100 mètres le jeudi 30 avril (de 07h15 à 08h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Endorphines +++
Echauffement avec des éducatifs en crawl et de l'apnée en 4N. L'apnée, ça m'énerve. Je tiens pas le choc. Je me crispe alors que je crois qu'il faut rester zen. Pas capable de faire 25m sans respirer. Lamentable ! A la limite en crawl, voire en brasse (pas toujours), mais impossible en pap, ou dos. Testé aussi, 12,5m battements en apnée (ça passe tout juste) et le reste en battements respiration normale (essoufflée). Une loque

Du coup, me suis bien défoulée sur les chronos et suis ressortie de là, shootée !
• 2300 mètres le mardi 28 avril (de 17h30 à 18h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Petite séance improvisée sans trop savoir à quelle heure j'aurais à sortir. Du coup échauffement de 600m seulement, au cours duquel, j'ai testé mes mini plaquettes : fantastique en crawl
Belles sensations de puissance au niveau des appuis. En revanche, pas senti la même chose dans les 3 autres nages. Peut-être que mes appuis ne sont pas bien placés. A revoir. Du rattrapé et de la N.C pour terminer l'échauffement. Puis des 400m avec 25m vite + 75m normal, intercalés de battements sprintés, histoire de faire monter le cardio
A la fin, beaucoup de plaisir sur les sprints en pap, avec des respirations tous les 3 temps (enfin pas sur toute la longueur quand même). Du coup c'est bcp + fluide. Sprints aussi en brasse où je cherche encore quel style adopter. Pas évident. J'en arrive à faire un genre d'ondulation entre chaque ciseau. Je ne sais pas si c'est "permis", mais dans la vitesse, je trouve que c'est presque naturel.
Beaucoup, beaucoup de monde lorsque je suis sortie. L'arrivée des "after work" avec des lignes à 10 nageurs. Créneau à éviter.
PS. Photo de dobble B pour NB
• 3100 mètres
le lundi 27 avril (de 07h15 à 08h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Séance axée sur du 4 nages et des fractionnés.
En fin de séance, de moins en moins de différence entre les séries rapides et les séries lentes.
Je sens bien que j'ai perdu en résistance. Va falloir remonter la pente.
Ligne partagée avec 2 autres nageuses, très lentes, mais pas de problème pour les dépasser.
• 3200 mètres
le dimanche 26 avril (de 17h20 à 18h50) à Piscine Guy Bey (Meudon) -

Vu le peu de monde à Meudon en ce moment, j'ai pensé que Guy Bey serait calme. Bonne pioche ! Et un bassin de 50m pour nager, ça fait du bien !
• 2500 mètres
le samedi 25 avril (de 19h25 à 20h25) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Ultra calme pour un samedi. Ligne pour moi toute seule. Cool ! 😃 Serais bien restée faire un peu plus, mais fallait suivre le mouvement. Dommage que le soleil ait attendu le week-end pour se faire la malle. J'ai froid. Sinon, je serais bien allée nager dehors. Vivement la ré-ouverture de la Grenouillère, prévue en mai !
PS : BB a besoin d'une vidange. Des trucs pas nets dans l'eau. Yuk ! Les carreaux des baies vitrées, c'est pas ça non plus...
• 2000 mètres le mercredi 22 avril (de 07h20 à 08h20) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Nous étions 2 dans le bassin d'apprentissage. TIP TOP ! Mais eau trop chaude

N'ai pas compté, mais au moins 2km, coachés, avec des éduc en veux-tu en voilà : séries de 4N avec les paumes de mains retournées, du crawl indexé, du dos godille en levant alternativement les jambes, genoux pliés (ça c'était une nouveauté, qui m'a fait penser à BRUNO, because natation synchronisée, et c'était balaise ! Je comprends mieux pourquoi il est si bien gainé), du pap avec battements tête hors de l'eau (très énergivore), des séries de sprints : 8x 25 m battements à fond dpt toutes les 45"; 8x25 crawl N.C. dtp toutes les 30"; 3 x 25 carwl NC avec palmes en accelerando retour cool en double-dos.
Bref une séance où je suis venue en touriste, sans me mettre la pression, histoire de ne pas trop perdre faute d'entraînement, en espérant de meilleurs jours.
Du coup, les 2x25m brasse en apnée pour terminer, sont passés comme une lettre à La Poste
• 2000 mètres le mercredi 15 avril (de 07h15 à 08h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

A force de trop tirer sur la corde ...
Bref, peut-être que mon Maître Seb, a voulu me faire sortir la tête de l'eau. J'en sais rien, mais aujourd'hui, j'ai eu droit à l'éloge de la lenteur, et plutôt que de refaire surface, j'ai eu le plus grand mal à ne pas continuer à sombrer : Séries de 50 crawl en 1' surtout pas moins ! Comment continuer de flotter sans dynamique ? Séries de pap sans ondulations, au secours ! Comment ne pas couler, avec les jambes qui se retrouvent à la quasi-verticale ? Séries en crawl, puis en dos, avec les jambes à fond, mais les bras tournant le plus lentement possible. Comment trouver ses appuis ? Etc ...
Même mon MNS préféré, BRUNO, beau ténébreux
, m'a gratifié d'un "Ben alors ? T'es comme une limace ! "
Bouh ! si seulement j'avais une coquille, je pourrais m'y enfouir la tête.
Mais quand et comment vais-je pouvoir sortir de la spirale qui me happe ?
• 3200 mètres
le lundi 6 avril (de 16h15 à 17h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt - A noter : pour ceux et celles qui aiment jouer :

Sinon comme always, à BB :
😇I'm in heaven ! Dead or Alive ?

Who knows ? In between. Thank U BB. ❤ U .
• 2400 mètres le vendredi 3 avril (de 13h00 à 14h00) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Sortie un instant de ma spirale infernale, pour retrouver un temps normal, la regénérescence par l'eau, une parenthèse de confort et de bien-être. il faut parfois dire STOP. J'avais oublié à quel point ça peut aider

Séance coachée. Des sprints courtes distances en début et en fin de séance intercalés d'éducatifs 4 nages divers : entre 19" et 21" au 25 crawl. Un 400m à vitesses rapides/normales alternées (75 normal + 25m à fond + 50 normal + 50 à fond : 2 fois) Une série de 4 fois 100m crawl avec palmes en vitesse progressive : 1"33 - 1"26 - 1"22 - 1"19. J'aurai voulu terminer sur 1"15. Tant pis, next time. Et re-sprint derrière ça sur des 25 crawl, sans palmes, où j'ai eu l'impression d'être une masse (forcément plus d'ailes), et toujours cette étrange sensation dans ce bassin (d'apprentissage) qu' à l'aller ça grimpe, et qu'au retour ça descend. Bizarre!

Croisé l'adorable BRUNO, toujours radieux

Et sans transition (comme dirait l'autre), une nuit de sommeil complète en perspective. Enfin !