Détail de séance

Détail de la séance de Babette.nageuse du mercredi 20 mai 2015 de 07h25 à 08h15 , à la piscine de Boulogne-Billancourt.

Court mais intense

Y-a encore du boulot, mais un début de mieux sur les chronos. Et meilleur chrono sur 25m crawl NC. Yep !

Enfin, sur les 50m, ça reste très en dessous des chronos de l'année dernière

Persévérer et never give up !
Et toujours de nouveaux éducatifs. Donc, pour pas oublier :
- pap, sans retour aérien, ni ondul, planche sous le ventre
- ondul costal
- pap 2 mvts, respi normal, arrêt dans la glisse, bras devant, respi, et re-belotte (avec ondul). L'idée est de supprimer l'élan pour se concentrer sur les appuis.
- godilles des avant-bras, sans jambes, bras devant (appuis de brasse et pap)
- godilles en dos, jambes pliées à la surface de l'eau, plonger sous l'eau toujours en godilles, y rester le + longtemps possible, en continuant d'avancer sous l'eau en godilles, sans changer la position des jambes
- du dos, brasse, crawl sur place sur 6mvts en milieu de longueur (très dur en crawl)
Continuer à alterner séances à séries courtes avec peu de récup, avec des séances en endurance.