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Débutant en crawl : forte congestion des épaules depuis 2 semaines (posté le 14/08/2026 à 08:42 par Quentin33)
Bonjour à tous,

Je me suis mis sérieusement à la natation il y a environ 3 mois et demi, principalement dans l’objectif de préparer un Ironman à terme. Je suis parti quasiment de zéro en natation.

Au début, 50 à 100 m en continu étaient déjà assez difficiles. J’ai progressivement augmenté les distances et aujourd’hui, 150 m sont devenus relativement faciles, et je peux également faire 200 m sans trop de difficulté.

Ma progression récente ressemble à peu près à ça :

* au début : séries de 50 et 100 m avec récupération importante ;
* puis passage à 150 m ;
* progressivement 200 m en continu ;
* récemment, j’ai commencé à travailler davantage les séries de 150-200 m et à faire des distances plus longues ;
* j’ai notamment réussi à faire 400 m en continu, même si l’effort commence évidemment à devenir conséquent.

Je nage généralement 2 fois par semaine. Mon allure actuelle tourne autour de 2’20-2’30/100 m selon les séances et les distances.

J’utilise également parfois pull-buoy, palmes, tuba et planche pour travailler certains aspects techniques.

Mon problème actuel

Depuis environ deux semaines, j’ai quelque chose qui me gêne beaucoup : mes épaules congestionnent extrêmement rapidement en crawl.

Ce n’est pas vraiment une douleur. C’est plutôt une sensation de congestion musculaire très importante, comme si j’avais fait une grosse séance de musculation des épaules/dips.

Par exemple, après environ 100 à 150 m de crawl, je peux avoir les épaules tellement congestionnées que j’ai l’impression d’avoir déjà beaucoup travaillé musculairement. Pourtant, je ne suis pas particulièrement essoufflé et je pourrais continuer sur le plan cardio.

La sensation disparaît assez rapidement après l’arrêt : environ une dizaine de minutes après, je ne ressens quasiment plus rien.

Ce qui m’étonne surtout, c’est que ce phénomène est assez récent. Je ne l’avais pas au début de ma progression.

Je cherche donc surtout à comprendre ce qui pourrait provoquer cette congestion aussi rapide et comment corriger ça.

Est-ce que certains d’entre vous ont déjà rencontré ce problème ?

Est-ce que je devrais plutôt réduire temporairement le volume de crawl ?

Merci d’avance pour vos avis et conseils, notamment si vous avez des exercices/éducatifs à me conseiller pour corriger ça.



Depuis le 1er janvier 2026,
la communauté nageurs.com a nagé



15 189 kilomètres !

L'an dernier à la même date : 16 570 km



Les séances du jeudi 13 aout 2026 rss (posté le 13/08/2026 à 23:00 )
Pendant la journée d'hier, 29 séances dont 2 à la Piscine Suzanne Berlioux (Paris) et 2 en eau-libre eau-libre et 2 à la Piscine Georges Vallerey (Paris), pour un cumul de 66.5 km :
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09h00 à 10h30, popseeman a nagé 3000m à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) :
pas de commentaire
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10h00 à 10h25, Jason87 a nagé 1000m à Piscine Desautel (Marseille) :
pas de commentaire
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10h00 à 11h00, bea11
a nagé 2750m à Espace de liberté (Narbonne) :
pas de commentaire
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10h04 à 11h04, MeggySue a nagé 3000m à Complexe aquatique de Hyères :
pas de commentaire
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10h10 à 11h50, Didoche38 a nagé 3700m à Piscine des Roches de Condrieu ( Les Roches-de-Condrieu ) :
pas de commentaire
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10h45 à 11h45, goyane
a nagé 1500m à Piscine Olympique Lothaire (Metz) :
pas de commentaire
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11h10 à 12h12, lasardine a nagé 2375m à Piscine municipale de Bagnoles-de-l'Orne :
Belle piscine d'été ouverte juste en été

J'y suis allé à l'ouverture j'ai réussi a nager dans un couloir ou nous étions deux .

Bonne séance

L'après midi il faisait 38 degrés sur Bagnoles de l'orne ce jour 13 aout 2026
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11h30 à 12h30, Vereau a nagé 2600m à Piscine de Brive-la-Gaillarde :
Fermeture bassin sportifà 14h
Canicule
Eau à 30 degrés
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12h00 à 13h20, FAZ11
a nagé 4100m à Piscine municipale de Lézignan Corbières :
pas de commentaire
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12h05 à 12h45, entre2eaux
a nagé 1600m à Piscine intercommunale de Biars-sur-Cère :
pas de commentaire
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12h05 à 12h40, krolik75 a nagé 1300m à Piscine Hébert (Paris) :
Toit ouvert..mais solarium fermé
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12h10 à 13h05, backstroker a nagé 1250m à Piscine de Sucy-en-Brie :
pas de commentaire
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13h10 à 13h51, plaph a nagé 1320m à Piscine Butte aux Cailles (Paris) :
pas de commentaire
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13h30 à 15h00, LittleBigDej a nagé 2200m à La Piscine, espace aquatique de Dinan Agglomération :
K.O. !
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13h30 à 14h40, Dr_House a nagé 3000m à Piscine Roger Vergne (Saint Mandé) :
C'est cool d'arriver avec du jus et une ligne d'eau vide.. On peut bien se concentrer et faire une grosse séance.Ensuite solarium avec les copines et copains.. Top !
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14h15 à 15h50, phaeton
a nagé 4550m à Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) :
pas de commentaire
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14h30 à 15h25, nagelle a nagé 2000m à Piscine Georges Vallerey (Paris) :
pas de commentaire
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15h30 à 16h35, STUNTWHEEL a nagé 3050m à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) :
pas de commentaire
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16h00 à 18h00, lou-linka
a nagé 500m à Piscine des murs à pêches (Montreuil) :
Jeux de cartes sur la pelouse et tobbogan avec K !
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17h03 à 17h50, benoit a nagé 2350m à Espace Aquatique Aquanoblat (Saint-Léonard-de-Noblat) :
pas de commentaire
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17h15 à 17h45, meduse a nagé 800m à Lac marin de Port d'Albret eau-libre :
Lac chaud par rapport aux autres années, pas trop d'algues flottantes si on reste dans la baignade mais le plus loin. J'essaie d'éviter de me tordre le dos en crawl mais c'est difficile.
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17h31 à 18h55, otarie a nagé 3500m à Carré d'Ô (Tours) :
Pas des clubs...l'effet 'canicule'
Qualité de l'eau : médiocre
Qualité de la fréquentation : médiocre
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19h15 à 20h15, crp
a nagé 1200m à Piscine Yvonne Godard - ex Pech David (Toulouse) :
Magnifique coucher de soleil après la séance
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Amkimo a nagé 4000m à Centre Aquatique Camille Muffat à Aubervilliers :
pas de commentaire
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Everest a nagé 1000m à Piscine municipale d'Ambert :
pas de commentaire
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Eli a nagé 2500m à Piscine Georges Vallerey (Paris) :
Dont 1200 dos
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rom a nagé 1000m à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) :
pas de commentaire
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vicomte75 a nagé 2100m à Piscine René et André Mourlon (Paris) :
pas de commentaire
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birdofprey a nagé 3269m à Lac d'Annecy eau-libre :
pas de commentaire


Les séances du mercredi 12 aout 2026 rss (posté le 12/08/2026 à 23:00 )
Pendant la journée d'hier, 29 séances dont 3 en eau-libre eau-libre et 3 à la Piscine Saint Germain (Paris) et 2 à la Piscine Catherine Lagatu ex Parmentier (Paris), pour un cumul de 63.9 km :
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07h20 à 08h45, bigorno
a nagé 3500m à Piscine Saint Germain (Paris) :
pas de commentaire
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08h15 à 09h35, Matthew a nagé 3200m à Stade nautique Henri Deschamps (Talence) :
pas de commentaire
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09h00 à 10h30, popseeman a nagé 3000m à Piscine Olympique d'Antigone (Montpellier) :
pas de commentaire
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09h40 à 10h20, Nicolas91 a nagé 1600m à Stade Nautique Gabriel Menut (Corbeil-Essonnes) :
pas de commentaire
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09h50 à 10h50, ptitevirg a nagé 2300m à Piscine Saint Germain (Paris) :
pas de commentaire
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10h10 à 11h11, lasardine a nagé 2400m à Piscine municipale de La Ferté-Macé :
Peu de monde
j'ai bien nagé

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10h10 à 11h40, Didoche38 a nagé 3200m à Piscine des Roches de Condrieu ( Les Roches-de-Condrieu ) :
pas de commentaire
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10h13 à 10h53, momento a nagé 1500m à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) :
pas de commentaire
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10h15 à 11h10, nagelle a nagé 2000m à Piscine Catherine Lagatu ex Parmentier (Paris) :
pas de commentaire
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10h30 à 12h30, Dadisil a nagé 2600m à Piscine Roger Le Gall (Paris) :
pas de commentaire
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10h30 à 11h35, goyane
a nagé 1600m à Piscine Olympique Lothaire (Metz) :
pas de commentaire
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10h31 à 11h41, Fientas
a nagé 2500m à Piscine municipale de Six Fours Les Plages :
pas de commentaire
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11h20 à 12h20, Vereau a nagé 2400m à Piscine de Brive-la-Gaillarde :
50m à 2
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11h35 à 12h04, krolik75 a nagé 1200m à Piscine Georges Vallerey (Paris) :
Bassin partagé en 2..37,5 m pour les nageurs et 12,5 m pour les aquagymnastes.
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12h10 à 12h50, entre2eaux
a nagé 1500m à Piscine intercommunale de Biars-sur-Cère :
pas de commentaire
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14h32 à 17h36, Nine
a nagé 2500m à Piscine Catherine Lagatu ex Parmentier (Paris) :
pas de commentaire
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15h16 à 15h49, capybara a nagé 1300m à Piscine Plein Sud (Lille) :
pas de commentaire
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15h30 à 15h50, Vereau a nagé 600m à Étang de Miel eau-libre :
pas de commentaire
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16h30 à 17h05, lou-linka
a nagé 1000m à Piscine Marjorie-Gestring (ex Champerret) (Paris) :
En vacances dans ma ville, je profite pour faire ma touriste à Paris et ses alentours : hier c'etait championnat d'Europe de natation à Saint-Denis, puis nage dans la Seine (zut, spot fermé temporairement), (lire la suite...)
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17h00 à 18h30, MeggySue a nagé 3000m à Complexe aquatique de Hyères :
pas de commentaire
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17h28 à 18h59, otarie a nagé 4000m à Carré d'Ô (Tours) :
pas de commentaire
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marco47 a nagé 2200m à Aquaval complexe aquatique du val de garonne (Marmande) :
pas de commentaire
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sewi a nagé 1000m à Piscine Municipale de Fontenay sous Bois :
pas de commentaire
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neene a nagé 6000m à Piscine Saint Germain (Paris) :
pas de commentaire
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birdofprey a nagé 3110m à Lac d'Annecy eau-libre :
pas de commentaire
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Bauloise a nagé 500m à Plage La Baule Les Pins eau-libre :
pas de commentaire
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Juliano a nagé 800m à Aquastade Val d'Essonne (Mennecy) :
pas de commentaire
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LXM a nagé 1750m :
pas de commentaire
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famath a nagé 1650m :
pas de commentaire


Mise a jour des horaires de la piscine Tronchet (posté le 07/08/2026 à 07:53 par Penelope75)
Penelope75 vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode estivale de la piscine Tronchet. Consultez la nouvelle grille.
lun07:00-14:00ven07:00-14:00
mar07:00-14:00sam
mer07:00-14:00dim
jeu 07:00-14:00   


Nouvelle fermeture de la piscine Garibaldi... (posté le 07/08/2026 à 07:49 par Penelope75)
Du samedi 20 juin au lundi 31 aout 2026 inclus. Motif: Fermeture de la piscine depuis le samedi 20 juin pour travaux durant la saison estivale.. Information signalee par Penelope75.

Nouveau commentaire pour la piscine Alfred Nakache (posté le 27/07/2026 à 18:33 par mancora)
Piscine de 25 m, avec 2 mètres de profondeur, conviviale, fréquentée plutôt par des nageurs, bonne ambiance dans les lignes et aujourd'hui vers 16 h 30 , une ou deux personnes par ligne, accueil sympathique et un tarif à 2,50 € avec le pass métropole, je recommande

Nouvelle fermeture de la piscine Suzanne Berlioux... (posté le 20/07/2026 à 13:01 par calliswim)
La journée du lundi 20 juillet 2026. Motif: Problème de chlore. Finalement toute la journée. Réouverture demain (infos prises sur place). Information signalee par calliswim.

Spot de nage en eau libre autour du val d'oise (posté le 20/07/2026 à 09:45 par Miryel)
Bonjour à tous,
Je souhaite m'entraîner à la nage en eau libre dans des objectifs de triathlon S et M
J'ai fait le XS plus de Chantilly cette année et j'ai paniqué dans l'eau (j'ai pu finir, mais en faisant un chrono de merde), et c'est pourquoi je cherche un spot accessible sans contraintes (ce qui exclus les bases de loisirs) où je pourrais m'entraîner en toute sécurité, sachant que je serais seule la plupart du temps.
Je suis prête à faire un peu de route si besoin (deux heures max en voiture), sachant que ce serait une fois par mois environ (le résidu temps, piscine).
Auriez vous des sites à m'indiquer ?
J'ai vu des étangs de pêche en nombre, mais pas d'infos sur la baignade.
Merci d'avance à tous

Nouveau commentaire pour la piscine Olympique d'Antigone (posté le 18/07/2026 à 14:39 par Thomas_Gottval)
La piscine olympique d’Antigone dispose d'infrastructures de premier plan, avec un magnifique bassin olympique de 50 mètres, un bassin ludique parfaitement équipé en toboggans et bains à remous, ainsi qu'un espace adapté pour les bébés. Sur le plan technique et matériel, l’équipement est remarquable.

Néanmoins, la réalité de sa gestion et de sa fréquentation appelle un constat lucide, loin de l'aveuglement politiquement correct. J'écrivais d'ailleurs récemment sur Google : « Belle piscine mais assez mal fréquentée. Les incivilités sont trop nombreuses, tellement nombreuses que la métropole a dû embaucher des agents de sécurité pour épauler les maîtres-nageurs. Rendez-vous compte, des agents de sécurité dans une piscine ?! Pour ne pas être importuné par "les jeunes" et être tranquille, mieux vaut nager à l'endroit où "les jeunes" ne vont pas : les couloirs du bassin olympique (3 mètres de profondeur). »

À la lecture de l'avis de APWNzoxb12 voir criant au "racisme" parce que le règlement intérieur y est parfois appliqué, il convient de remettre la raison au centre du village. Stop à la victimisation permanente !

Il est profondément anormal, dans un pays civilisé comme la France, de devoir poster des agents de sécurité au bord des bassins pour suppléer des maîtres-nageurs dépassés par les comportements incivils. C'est le symptôme d'un renoncement flagrant de l'autorité publique. À 45 ans, je peux témoigner que la présence d'agents de sécurité dans nos piscines (et des pharmacies également) était inexistante à l'époque de ma jeunesse ; si les règles semblent strictes, c'est parce que nous faisons face à des "jeunes" individus imperméables à l'autorité du "non" et du "stop", qu'il conviendrait de sortir manu militari sans le moindre état d'âme. Ils le font dans cette piscine, mais pas assez je trouve. Quant aux femmes de culture musulmane, elles ont accès à cette piscine au même titre que l'ensemble des citoyens, sans aucune distinction. En revanche, l'interdiction des maillots de bain couvrants au niveau des bras et des jambes relève de règles d'hygiène et de sécurité strictes et non négociables. Par ailleurs, nous vivons selon les mœurs et les lois de notre pays, la France, pays européen de culture chrétienne et gréco-romaine. Ce n'est pas à notre pays, ni à nos services publics, de s'adapté aux exigences religieuses ou culturelles des minorités exogènes, mais l'inverse. Si ces personnes refusent nos codes et exigent de vivre selon des us et coutumes, rien ne les retient ici ; elles sont parfaitement libres de retourner dans leur pays d'origine pour y trouver des modes de vie en adéquation avec leurs aspirations.

Rappeler l'exigence d'une tenue décente et conforme au règlement n'a absolument rien à voir avec du racisme. L'injustice réside plutôt dans le fait que des personnes respectueuses paient le prix de l'anarchie comportementale de certains groupes de "jeunes" qui s'affranchissent des règles de sécurité sur les toboggans ou dans le petit bassin sans être sanctionnés avec la sévérité requise. Une gestion rigoureuse, basée sur la tolérance zéro, le respect absolu de l'ordre et de la sécurité, est urgente pour que cette piscine retrouve sa vocation initiale d'excellence et de tranquillité pour les Montpelliérains.

Thomas Gottvallès



Nouveau commentaire pour la piscine Suzanne Berlioux (posté le 18/07/2026 à 06:33 par Pascalgrea)
Une magnifique piscine, assez propre pour une si grande ville.
Bonne ambiance et la musique nous accompagne.
Les douches sont brûlantes depuis janvier 2026 et nous sommes en JUILLET ? Il m'arrive même de me brûler !!!!!!!!! Un plombier dispo ?? Thomas Pesquet n'a pas ce soucis dans l'espace...
Je laisse 5 étoiles car j'aime la longueur du bassin
L'équipe Suzanne Berlioux me remercie de mon message mais ne fait rien pour cela....

Nouveau commentaire pour l'etablissement "Bassin nordique Gisèle Vallerey" (posté le 17/07/2026 à 21:05 par phaeton)
C'est une extension du bassin toulouse lautrec,
Pas une nouvelle piscine.
Le bassin est réussi, dans le.jardin près de la coupole.
Seulement 4 couloirs !! Et Un seul dédié à la nage pendant l'été, il faudra voir à l'usage, pour l'instant c'est peu ..
Vestiaires neufs ,, tout est bon,, manque une fontaine .

Mise a jour des horaires de la piscine municipale de Castanet-Tolosan (posté le 14/07/2026 à 07:03 par crp)
crp vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode estivale de la piscine municipale de Castanet-Tolosan. Consultez la nouvelle grille.
lun12:00-20:00ven12:00-20:00
mar12:00-20:00sam 12:00-20:00
mer12:00-20:00dim 12:00-20:00
jeu   


Mise a jour des horaires de la piscine municipale de Castanet-Tolosan (posté le 14/07/2026 à 07:02 par crp)
crp vient de nous notifier un récent changement d'horaires ( periode normale d'ouverture au public pour toutes activites ) pour la periode estivale de la piscine municipale de Castanet-Tolosan. Consultez la nouvelle grille.
lun12:00-20:00ven10:30-20:00
marsam 10:30-20:00
mer10:30-20:00dim 10:30-20:00
jeu 10:30-20:00   


Nouvelle fermeture de la piscine municipale de la Cholière... (posté le 12/07/2026 à 14:14 par flo2344)
La journée du samedi 15 aout 2026. Motif: Fermeture exceptionnelle samedi 15 août 2026. Information signalee par flo2344.

Nouvelle fermeture de la piscine municipale de la Cholière... (posté le 12/07/2026 à 14:13 par flo2344)
La journée du mardi 14 juillet 2026. Motif: Fermeture exceptionnelle mardi 14 juillet 2026. Information signalee par flo2344.