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La natation est une activité physique qui nécessite de l’endurance et de la force musculaire. Pour en avoir, il est indispensable de disposer d’une bonne alimentation. Ainsi, si vous voulez devenir un bon maitre de la nage, vous devez établir un programme alimentaire nageur strict à respecter.

Les apports en macronutriments

Pour l’établissement d’un programme alimentaire nageur, vous devez impérativement tenir compte des apports en macronutriments. À cet effet, il est recommandé de consommer 6 à 12 g de glucides par kg, en fonction du poids de votre corps, tous les jours. Il faut également intégrer 1,2 à 2 g de protéines dans l’alimentation. Quant aux lipides, ils doivent représenter environ 25 % des apports caloriques.

Les glucides sont nécessaires pour la conservation d’un taux de glucose stable dans le sang. Ils permettent également de soutenir l’activité du système immunitaire lors des entraînements. Quant aux protéines, elles permettent aux fibres musculaires de vite récupérer. Pour ce qui est des lipides, ils sont source d’énergie et permettent de compenser l’épuisement des réserves de glycogène. Par ailleurs, il est important de privilégier les aliments bios, à l’instar du psyllium blond, et bio ! Ce dernier présente de nombreux avantages pour les sportifs et mérite d’intégrer un programme alimentaire nageur.

Les compléments alimentaires

Le programme alimentaire nageur doit également inclure des compléments alimentaires comme ceux disponibles chez Amoseeds, à consommer pendant les repas. Ils doivent permettre de compléter les besoins journaliers en :

• Minéraux?;
• Vitamines?;
• Acides gras.

Ces derniers sont indispensables pour le nageur, mais sont souvent en déficit dans les aliments. Les compléments alimentaires peuvent également apporter de la vitamine D à l’organisme. Elle régule la synthèse du calcium dans les os, permet de stimuler le système immunitaire et favorise la contraction des muscles. Par ailleurs, il faut également intégrer les vitamines du groupe B dans le programme alimentaire nageur. Elles sont responsables des métabolismes énergétiques et contribuent à l’absorption des macronutriments.

L'engouement pour l'eau libre prend de plus en plus d'ampleur, et naturellement de nouvelles courses voient le jour. Cette fois ce sont les organisateurs de l'incontournable défi de Monte Cristo, que l'on ne présente plus, qui profitent de l'occasion du 25e anniversaire de l'événement d'exporter le concept en dehors de Marseille. De l'autre côté de Cassis, à la Ciotat plus précisément, où se trouve l'île verte, la seule île boisée du massif des calanques.

Comme pour le défi de Monte Cristo, il s'agira d'une épreuve de 5KM (l'équivalent d'un semi-marathon de course à pied) qui consiste à nager depuis l'île verte, la contourner, et rejoindre la Ciotat.

Cette première édition se déroulera durant le WE du 14 et 15 septembre 2024. Il y aura comme à Marseille des épreuves de différente difficulté, de 1km à 5km. Les inscriptions ouvriront le 29 mars.

C'est une première en France pour un athlète handisport : le nageur Théo Curin a désormais son personnage au musée Grévin, vêtu d’un maillot de bain et présenté sur le parcours aux côtés d’autres grands sportifs tels que Camille Lacourt, Antoine Griezmann, Tony Parker, Teddy Riner ou encore Clarisse Agbegnnou.

Théo a un palmarès sportif impressionnant, il a participé aux JO 2016, et a remporté deux médailles d'argent aux Championnats du Monde de natation de Mexico en 2017, ainsi qu'une médaille de bronze à Londres deux ans plus tard. Ce sont surtout ses défis extrêmes qui ont contribué à le faire connaître du grand public, notamment en 2021 lorsqu'il a traversé à la nage le lac Titicaca, ou encore lorsqu'il boucle en 2022 les 57 km du marathon aquatique entre Santa Fe et Coronda en Argentine.

L’Académie Grévin a été séduite par sa carrière sportive, ses nombreux défis de l’extrême et son impressionnant parcours hors de l’eau, à seulement 23 ans. Théo Curin incarne la joie de vivre et la détermination. Il est la preuve qu’un handicap n’est pas un frein aux rêves.

Cette création signée Stéphane Barret a nécessité six mois de travail des équipes de création pour réaliser ce nouveau personnage, à l'aide de photos, vidéos, captures d’images 3D, mesures, moulage, maquillage, cheveux.

Crédit photo : Virginie Ribaut

Dans le panorama actuel de l'amélioration du domicile, l'ajout d'une piscine à son espace extérieur représente non seulement un luxe désirable mais également un investissement significatif. Avec la montée en popularité des piscines privées, impulsée par un désir croissant de confort et d'évasion chez soi, la nécessité d'obtenir un devis précis et avantageux se fait plus pressante que jamais. Un devis bien détaillé est la pierre angulaire d'un projet de piscine réussi, permettant non seulement d'éviter les surprises budgétaires désagréables mais aussi de s'assurer que le résultat final répond à toutes vos attentes.

Comprendre les bases d'un devis piscine

La première étape vers l'obtention d'un devis précis et avantageux pour votre future piscine est de comprendre l'importance cruciale d'un devis bien détaillé. Un devis piscine détaillé vous offre une vue claire des coûts attendus, des matériaux proposés, et du délai de réalisation du projet. C'est un outil indispensable pour la planification financière de votre projet piscine, car il vous aide à allouer le budget nécessaire sans mauvaises surprises en cours de route

Les éléments qui influencent le coût d'une piscine

Les coûts associés à la construction d'une piscine peuvent varier de manière significative en fonction du type de piscine que vous choisissez. Les piscines enterrées, par exemple, sont souvent considérées comme les plus coûteuses en raison de la nécessité de creuser et de la construction impliquée, mais elles offrent une durabilité et une esthétique supérieures qui peuvent justifier l'investissement initial plus élevé. D'autre part, les piscines semi-enterrées et hors-sol représentent des options moins coûteuses, bien qu'elles puissent présenter des limites en termes de personnalisation et de longévité. La clé pour un devis piscine précis réside dans la compréhension de ces différences et dans la sélection du type de piscine qui correspond non seulement à votre budget mais aussi à vos préférences en matière de style et d'utilisation.

Identifier ses besoins et ses envies La préparation de votre demande de devis nécessite une réflexion approfondie sur vos besoins réels et vos désirs. Avant de contacter les fournisseurs, il est essentiel de définir clairement l'usage prévu de votre piscine, la taille souhaitée, et les éventuelles fonctionnalités spéciales comme un système de chauffage, une couverture, ou un système de sécurité. Cette étape de préparation est fondamentale pour communiquer efficacement vos attentes aux prestataires et obtenir un devis qui reflète précisément vos besoins.

Obtenir et comparer les devis

Comment demander un devis précis ?

Pour obtenir un devis précis, il est primordial de fournir aux prestataires des informations détaillées et spécifiques sur votre projet. Cela inclut les dimensions de la piscine souhaitée, le type (enterrée, semi-enterrée, hors-sol), les matériaux envisagés, ainsi que les équipements et accessoires désirés (système de filtration, chauffage, éclairage, sécurité). Joindre des plans ou des croquis de l'emplacement prévu peut également aider les fournisseurs à comprendre vos attentes et à anticiper d'éventuels défis liés au terrain.

Comparer les devis : ce qu'il faut regarder

Comparer les devis obtenus est une étape cruciale pour s'assurer que vous faites le bon choix. Il ne s'agit pas seulement de comparer les prix et à examiner le prix total, mais aussi d'examiner attentivement les matériaux proposés, les délais de réalisation, et les garanties incluses. Il est important de lire les petits caractères pour s'assurer que le devis couvre tous les aspects du projet, y compris les travaux préparatoires et les finitions. Cette comparaison détaillée vous permettra de vous assurer que vous obtenez le meilleur rapport qualité-prix et que votre projet se déroulera comme prévu, sans mauvaises surprises financières.

L'importance de la transparence et de la communication

Une communication ouverte et transparente avec votre fournisseur est essentielle tout au long du processus de négociation. Exprimez clairement vos attentes et vos contraintes budgétaires, et soyez ouvert aux suggestions qui peuvent à la fois répondre à vos besoins et réduire les coûts. Une bonne relation basée sur la confiance et la compréhension mutuelle peut conduire à des ajustements de devis plus favorables. Obtenir un devis précis et avantageux pour la construction de votre piscine, nécessite une réflexion minutieuse et une communication claire. Avec les bons préparatifs et une approche informée, votre projet de piscine peut se concrétiser dans les meilleures conditions, vous offrant ainsi le plaisir et la détente d'une piscine privée sans stress financier imprévu.