La page de Babette.nageuse

Babette.nageuse, 52 ans, femme, Meudon Bellevue

Envoyer un message privé à Babette.nageuse

Inscrit depuis le 04/01/2014 - 06:51:27

novembre 2024

octobre 2024

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

Page 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51

Novembre 2014 : (27000 m)

• 2500 mètres
le dimanche 30 novembre (de 07h30 à 08h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Ça y est ! La bougeotte recommence ! Il parait que c'est propre aux Sagittaires. Cela faisait longtemps que je n'avais pas mis les pieds à la matinale dominicale de BB. J'adore ! Partir la nuit, quand tout le monde, ou presque, dort encore. Les routes désertes. Le temps comme suspendu. L'ambiance sportive, concentrée, silencieuse. QDB quoi !
• 1300 mètres
le dimanche 30 novembre (de 18h10 à 18h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

BB Bis, sauf que c'était un autre monde par rapport à ce matin. Des bouchons pour y aller, + de monde dans les lignes (quoi que parfaitement praticable), des poils et cheveux en veux-tu en voilà au point d'avoir bouché les siphons des douches, transformées, pour le coup, en pédiluve mousseux. Beurk !
Enfin ! Micro séance dans le bassin d'apprentissage (1 à 3 dans la ligne
, puis petit tour dans le bassin extérieur tout fumant de contraste chaud/froid. Sympa !
• 2800 mètres
le jeudi 27 novembre (de 07h30 à 08h45) à Piscine de Sèvres -

Suis venue rajeunir la moyenne d'âge des habitués de la matinale. Ça change de BB. De loin, le niveau n'avait pas l'air terrible. N'empêche que ceux/celles que j'ai doublés plusieurs fois ce matin, et que j'ai ensuite retrouvés sous la douche sont à y regarder de plus près, épatants. J'espère avoir le même niveau quand, et si, j'atteinds leur âge.
15 à se partager le bassin la 1ère 1/2 heure; 7 ensuite. C'est pas beau ça ? En tout cas c'est le bon créneau horaire.
Surprise à la sortie. Du coup, réconfort à l'Etoile du Berger.
• 2400 mètres
le mercredi 26 novembre (de 07h15 à 08h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Avant tout : fermetures exceptionnelles à venir & à noter pour ceux que cela intéresse.

Très nette impression, depuis quelques jours, d'avoir remonté la mécanique intérieure. Cool 😃
Je finirai bien, un jour, par décrocher le cocotier !
• 10000 mètres le dimanche 23 novembre (de 11h45 à 15h10) à Piscine Molitor (Paris) -

Au petit matin, l'appel de l'eau s'intensifie.

Alors c'est parti.

Mais pas longtemps dans ce bassin, où la banquette doit être évitée, sauf à s'y prélasser.
Donc, retour au bassin d'hiver avec un petit détour par d'autres douches

Et, pour marquer le coup, j'ai décidé de me lancer le défi de nager 10km !
Et hop, en mode balade aquatique, je mouline, et gamberge dans ma bulle, tout doux, jusqu'au bout.

Et pour terminer, une douche, d'une plombe, en cabine, et tout et tout...

Puis, retour sur terre. C'est fini. J'ai eu trop de chance ! Merci Cécile !
• 1000 mètres
le samedi 22 novembre (de 16h00 à 16h20) à Piscine Molitor (Paris) -

Pour la Sainte Cécile, j'ai été gâtée : direction la piscine/musée MOLITOR, avec son bassin d'hiver (33m)

et son bassin d'été, chauffé, ouvert en hiver (48m), ici by night

Et à l'époque plutôt, comme ceci :

Alors, je me devais de lui rendre hommage, tel un piscino-reporter ébloui, qui s'arrête de nager.

La piscine Molitor, c'est déjà quelques dates :

Et toujours un style,

Même dans les années '80, quand il n'y avait plus d'eau, mais d'autres substances...

...alors ce soir, je me suis perdue chez MOLITOR
• 1950 mètres
le vendredi 21 novembre (de 07h30 à 08h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - A noter, les modifs pour ce w.e

Ça pousse de partout à BB aux abords de l'île.
• 1600 mètres le jeudi 20 novembre (de 07h11 à 07h46) à Piscine de Sèvres -

L'avantage de la matinale du jeudi à Sèvres c'est qu'il n'y a pratiquement personne : 15 à tout casser dans le bassin, et comme la majorité des nageurs préfèrent nager en rang, dans les lignes, même s'il n'y a personne dans le nawak, et bien nous étions 3 à nous le partager en bonne intelligence. Donc couloir 1 pour moi toute seule. YES ! Du coup un peu de pap, et pas mal de dos, sans problème
.
Sinon, horribles effluves d'eaux usées dès que les portes de la piscine sont franchies, jusque dans les vestiaires et les douches. Ça donne pas envie de rester flaner devant le mur des petites annonces. Problème apparemment en cours de traitement.
• 1450 mètres le mercredi 19 novembre (de 07h25 à 08h25) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Foggy day for the french frog.
Timing serré : arrivée sur les chapeaux de roue, repartie pied au plancher.
3 dans le bassin d'apprentissage, chacun dans sa ligne 👍😃. Eau trop chaude 😒
Séance coachée - Éducatifs : crawl/dos, à un doigt/poings fermés/mains à l'envers avec le PB
Ondul en costal
4 nages souple.
Chronos : Séries de 50 crawl à fond autour de 46" à chaque fois (pas le meilleur chrono mais ça s'explique et ce n'est que l'avant saison) / séries de 50 crawl avec palmes, à fond, autour de 36" à chaque fois (l'écart avec/sans palmes est énorme, habituellement il est autour de 5" : a priori y-a donc de la marge sur le "sans palmes", enfin du moins je l'espère).
• 2000 mètres le mercredi 12 novembre (de 07h25 à 08h25) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Argh ! 18 jours à se retenir de nager ! Trop long
Le pire, dans tout ça, c'est que ce satané coude gauche m'ennuie toujours !
Et quand je consulte, c'est toujours la même réponse : du repos !
Ben, moi, je vois pas pourquoi je continuerais à me retenir de nager, vu que ça change rien !
Alors les éducatifs "soft" du jour :
- 3 mouvements de crawl, respiration juste avant de bloquer la position pendant 3 secondes en maintenant les battements
- même chose, avec blocage à chaque coup de bras (un devant, l'autre le long du corps)
- 200 crawl PB en alternant 25 m respirations tous les 3 temps, 25m respirations tous les 5 temps
- battements costal, bras soulevé et maintenu à la perpendiculaire pendant 3 secondes (bons pour les abdos qui chauffent !)
- 25 brasse apnée, 25 brasse normal, 50 brasse avec PB (ciseaux de brasse en partant des genoux à la limite de perdre le PB)
- battements en dos, un bras qui se lève et se maintient à la perpendiculaire pendant 3 secondes, puis l'autre
- un genre de rattrapé dos : un bras à plat derrière, l'autre en semi-flexion "posé" sur l'eau, position bloquée pendant 3 secondes avec des battements de jambes, puis rotation des bras pour retrouver les même position bras inversés (la poussée dans l'eau depuis le coude et l'avant bras, comme s'il y avait des "paddles")
- 200 pap : en faisant 25 pap avec battements de crawl, 25 pap normal
- 400 crawl : en faisant 25 en panée + 75 normal
- 400 battements avec palmes en bloquant la respiration pendant 5 secondes, toutes les 3 expirations.

Octobre 2014 : (13100 m)

• 2000 mètres le lundi 27 octobre (de 18h45 à 19h45) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Séance coachée et 1ers chronos depuis longtemps. Bonnes sensations de glisse 😃 et, fingers crossed, le coude tient le choc ! Ouf !
C'est une autre ambiance le soir en semaine à BB. + de monde; + d'activités, et la musique à fond les manettes pour l'aquagym.
C'est + zen aux matinales.
Joyeuses retrouvailles avec Bruno, mon MNS préféré, pas vu depuis le dernier entraînement avant la traversée d'Annecy.
Me suis frottée sur 25 m à un autre nageur, bcp + jeune et bcp + musclé que moi, coaché dans la même ligne par un autre MNS : sous les yeux ébahis de nos coach respectifs, nous avons nagé exactement à la même vitesse et à la même fréquence. Lui, ça l'a peut-être déprimé, mais moi, ça m'a donné des ailes ! Na !
En rentrant, petit crochet par Sèvres, pour ça :
• 2100 mètres le dimanche 26 octobre (de 12h10 à 12h55) à Piscine de Sèvres - En route pour la piscine de Sèvres, en faisant un détour chez le fleuriste, en face de l'Escarbille, vu d'en haut.

10mn de marche plus loin, me suis retrouvée en face de chez Lucette. Pas de sonnette
Tant pis j'ai laissé les poinsettias fuscias avec un mot devant la grille.

Délestée, j'ai pu courir et mes pas m'ont guidés jusqu'à la piscine de BB. C'est fou le magnétisme qu'exerce cette piscine ! Mais ce n'était pas l'objectif du jour, donc direction la piscine de Sèvres via le parc Billancourt entre les nouveaux building, l'île Séguin en chantier, le chemin des lacets, le bois des Tybilles, le parc Brinborion. Qu'est-ce que ça grimpe ! Arrivée trempée ! Maillot, douche et plouf ! Mon kind of first aquathlon ! 😃
• 500 mètres le samedi 25 octobre (de 12h10 à 12h45) à Piscine du Cosson (La Ferté-St-Aubin) -

Micro séance en mode découverte. Piscine neuve (a ouvert ses portes le 29 juillet dernier). Impeccable. Sympathique. Un bassin intérieur moitié ludique/jets/jacuzzi moitié sportif (2 lignes), mais surtout un bassin extérieur chauffé de 25m au milieu de la nature, avec 3 lignes d'eau. Nous devions être 10 à tout casser dans la piscine, répartis entre les 2 bassins. Me suis retrouvée seule dans le bassin extérieur pendant les 10 dernières minutes avant la pause déjeûner 😃 Seuls bémols : le pédiluve avant les vestiaires et l'absence de pression dans les douches.
Y-a-t-il autant de piscines que de châteaux dans la région ?
• 2000 mètres le mardi 21 octobre (de 07h20 à 08h20) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Quand je vais à BB, j'ai l'impression de voler au dessus de l'eau. Sensas !

Les éducatifs du jour :
- PB sous l'aisselle gauche, crawl bras droit en roulant bien le buste et en sortant les épaules à tour de rôle pour sentir les appuis en profondeur, respiration à droite quand le bras droit et le long de la cuisse. Même chose, PB sous l'aisselle droite;
- crawl en tournant la tête au minimum au moment de la respiration (moitié du visage reste dans l'eau, à la limite de boire la tasse);
- dos respiration sur un coup de bras, expiration sur 4 coups de bras (et pas sur un coup + apnée sur les 3 autres : toute la difficulté est de doser l'expiration pour qu'elle dure le temps des 4 coups de bras);
- Bras gauche immobile le long du corps, crawl bras droit, en forçant le mouvement de "rouli", respiration à gauche cette fois-ci, quand le bras droit est tendue à l'avant. Même chose, en inversant les bras;
- Crawl 2 x 3 mouvements + 3 mouvements en expirant puis bloquer la respiration pendant 5 mouvements (il doit rester un peu d'air avant d'enchainer les 5 mouvements en apnée);
- Apnée au fond du bassin sur 25 mètres en brasse + battements (avec palmes). Retour en dos. Deux fois avec 15" de récup;
- Apnée au fond du bassin sur 25 mètres en crawl (dur dur de mouliner sous l'eau !). Toujours avec palmes. retour en dos. Deux fois avec récup 15";
- Même chose en pap + ondul (pas réussi ce coup là !) + retour en pap normal (c'est là que je m'envole

- Même chose en dos 1 bras (l'autre pince le nez) + battements (presque réussi à tenir 25m);
- Brasse respiration tous les 2 mouvements
- Brasse respiration tous les 3 mouvements
- Crawl 5 mouvements, bloquer la position 1 bras devant, l'autre le long de la cuisse, pendant 3 secondes de glisse, puis repartir sur 5 mouvements ...
J'ai hâte d'être en mesure de nager un peu plus
• 1500 mètres
le dimanche 19 octobre (de 18h30 à 19h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Finalement, je nage de moins en moins, et cours de plus en plus. Congé forcé par mon coude ;-(
10 jours depuis la dernière séance de natation !!! Mais quel régal ce soir de retrouver ces sensations de glisse et de bien être que je ne connais pas (encore) avec la course à pied.
Ce soir travail sur les virages, battements, gainage (PB aux chevilles + élastique; puis élastique sans PB; en crawl puis en dos; crawl water-polo retour en battements dos mains en prière sur le buste pendant 3 secondes puis bras tendus à la perpendiculaire de l'eau l'un au dessus, l'autres en dessous (c'est celui en dessous auquel il faut penser sinon il n'est pas tendu), etc en inversant les bras
• 2000 mètres
le mardi 7 octobre (de 07h25 à 08h15) à Piscine de Boulogne-Billancourt -

Quand je sors de B.B. je suis aux anges

Les éducatifs du jour :
- brasse godille pendant 5 secondes, puis une brassée normale (25 m suivis de 75m crawl normal)
- dos godille (25m suivis de 75 m crawl normal)
- pap 1 mvt normal, le 2nd avec un temps d'arrêt pendant la glisse quand les bras sont à l'arrière légèrement au dessus de l'eau en même temps que la respiration, puis tête dans l'eau et retour des bras sous l'eau. Cela force à une meilleure traction des bras sous l'eau et à une + forte ondulation.
- battements à la verticale, bien droite, bras croisés et mains aux épaules : à toute allure pendant 15 secondes, puis départ à toutes bringues en crawl (sans appui au mur) sur 10 coups de bras, le reste en souple dos. Même chose avec des ondulations. Très difficile de partir en sprint sans appui.
- battements cool sur 12,5 m suivi de battements sprint sur 12,5m, le tout x 8 sans s'arrêter. Très bon pour le cardio.
• 1000 mètres le dimanche 5 octobre (de 00h00 à 00h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Damned ! Travail de jambes uniquement
• 2000 mètres le vendredi 3 octobre (de 18h30 à 19h45) à Piscine Guy Bey (Meudon) -

La piscine de Meudon "côté face" : vue depuis l'observatoire (sur la photo, à gauche, le toit rectangulaire qui brille; à droite on voit le clocher de la chapelle de l'orphelinat).
La piscine de Meudon "côté pile" : vue sur l'observatoire.

Ce soir, ma tendinite recommence à me taquiner, pourtant je suis obéissante : je me limite

Donc, demain, je retourne courir, histoire d'avoir ma dose d'endorphines !