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Babette.nageuse, 52 ans, femme, Meudon Bellevue

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Séances

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Juillet 2021 : (20200 m)

• 2000 mètres
le dimanche 25 juillet (de 17h30 à 18h15) à Piscine de la Communauté de Communes des Essarts (Essarts Le Roi) -
• 2000 mètres le mardi 20 juillet (de 12h30 à 13h20) à Piscine de Sèvres - Une bonne séance panachée de NC, éducatifs, battements, et sprints, à essayer de suivre Sylsyl : ça me booste et m'épuise aussi !
• 1700 mètres le dimanche 18 juillet (de 10h55 à 11h40) à Piscine intercommunale Le Mesnil-Saint-Denis -

On sort enfin de l’automne !
• 2500 mètres le jeudi 15 juillet (de 12h40 à 13h30) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Pas envie de faire plus.
• 500 mètres le mardi 13 juillet (de 20h00 à 20h30) à Plage du Tilleul, Etretat -

Pour arriver sur cette petite plage, quasi-privée, derrière Etretat,
il faut passer par un long chemin. On traverse des bois, puis on chemine entre les falaises naissantes et enfin on devine la mer au loin, et c’est un ravissement.

On accélère le pas mais il faut faire attention en descendant sur la plage, entre les roches blanches.

Enfin la mer ! Et ces falaises, les mêmes que celles d’en face !

Eau un peu fraîche l’entrée ! On perd vite l’habitude.
Quel bonheur de nager dans cette carte postale !
• 3000 mètres le dimanche 11 juillet (de 18h00 à 19h30) à Piscine Guy Bey (Meudon) -
• 2300 mètres le mardi 6 juillet (de 12h30 à 13h35) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Une très bonne séance avec Sylsyl qui m'a bien motivée.
De la technique et de la vitesse.
A refaire en augmentant la dose de vitesse
• 1700 mètres le lundi 5 juillet (de 12h33 à 13h13) à Piscine de Sèvres - Un peu frustrée qu'ils aient sonné la cloche à 13h10 au lieu de 14h00, horaires modifiés jusqu'à demain compris sur la pause déj, pour séparer les associations du public. Pas pour autant qu'il y avait moins de monde. Il a fallu doubler.
• 2500 mètres
le samedi 3 juillet (de 14h40 à 15h40) à Piscine Roger Aveneau (Vanves) -

Personne ! Mais vraiment personne. À 3 dans le bassin. Le pied ! Ça fait du bien !
• 2000 mètres le jeudi 1 juillet (de 12h45 à 13h35) à Piscine de Sèvres - Presque personne : à trois dans la ligne pour commencer, à deux dans le bassin le dernier 1/4 d'heure
Le pied !

Juin 2021 : (23125 m)

• 3100 mètres
le dimanche 27 juin (de 18h10 à 19h35) à Piscine Guy Bey (Meudon) - pas de commentaire
• 2600 mètres
le mercredi 23 juin (de 20h15 à 21h30) à Piscine de Sèvres -

Séance inspirée de l'entraînement club de lundi. C'était tranquille. Vive le foot !
• 2425 mètres
le lundi 21 juin (de 20h45 à 22h00) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) -

Un immense merci à Sylsyl sans qui je n'aurais pu venir
Sylsyl qui n'a rien perdu et qui nous a fait un chrono de ouf, en fin de séance et en plus sans entraînements pendant tous ces mois ! Faudrait peut-être que je me mette au vélo !
NB : quelques notes sur le détail de l'entrainement avec beaucoup de 4 nages et d'éduc
1- Echauff :
300 4 N avec : 50 educ au choix + 25NC
200 cr/dos PB
100 jbs au choix
2- Séries :
- 800m : 16x50 4N
50 pap éduc 2CDB à droite, 2CDB à gauche, 2CDB complet + 50 pap NC avec 10m à fond + 50 pap en jbs + 50 pap NC
50 dos éduc rattrapé ciel + 50 dos NC avec 10m à fond + 50 dos en jbs + 50 dos NC
50 brasse éduc 1 CDB puis 2 CDJ + 50 brasse avec 10m à fond + 50 brasse en jbs + 50 brasse NC
50 cr bras tendus (sous l'eau aussi) + 50 cr avec 10m à fond + 50 cr en jbs + 50 cr NC
- 400m 4N
75 pap propulsion, respi, passage des bras (hyper dur : faut être souple) + 25 pap NC
75 dos rotation épaule quand on est en opposition + 75 dos NC
75 brasse bras droit et ciseau gche en même tps / bras gauche ciseau à drte en même tps (hyper dur pour la coordination) + 25 brasse NC
75 crawl bras tendus (sous l'eau aussi) + 25 crawl NC
- 200 battmts de jbs bras tendus (palmes + tuba)
- 16x25 : 4 x 25m cr en amplitude + 25 cr en apnée (l'horreur ! hyper angoissant !) + 25 cr (progressif de la 1ère à la dernière série) + 25 NC souple
(chronos du 25m : 22" + 21" + 19" + 19")
- 2 x 25m crawl départ plongé (en ai fat qu'un)
• 2500 mètres le samedi 19 juin (de 16h00 à 17h15) à Piscine de Sèvres - Une douche a poil suivie d’une saucée habillée !
Trempée ! Plutôt deux fois qu’une !
• 2600 mètres le jeudi 17 juin (de 07h25 à 08h40) à Piscine Guy Bey (Meudon) -

Vue sur Meudon et son observatoire depuis la terrasse de la piscine.
Bien longtemps que je n'avais pas nagé de si bon matin ! Y-a rien de tel que de commencer la journée comme ça, sans compter que se lever et partir tôt avant tout le monde, ça permet aussi d'éviter les bouchons ! C'est vraiment la bonne formule !
Calme, gain de temps, et no stress !
Me suis inspirée de la séance club de lundi en doublant les distances.
- 400 4N : 50 educ au choix + 50 NC
- 400 cr/dos
- 400 (tuba + palmes) : 25 propulsion 2 bras + 25 NC 25 prop bras droit + 25 NC 25 prop bras gauche + 25 NC / 25 prop 2 bras + 25 NC (la formule du coach : déplacer des paquets d'eau)
- 50 dos (pour aller chercher une planche à l'autre bout du bassin) + 50 battements en dos
- 400 (tuba + palmes + planche) : 50 bras tendu sous l'eau (planche sous l'eau à bout de bras) et bras droit tendu en l'air + 50 NC
- 400 (tuba + palmes + planche) : 50 essuie-glace + 50 NC
- 200 (palmes + tuba) : 25 vite avec le moins de CDB + 25 souple
- 200 : 25 vite le moins de CDB + 25 souple
- 50 battements en dos (pour rendre la planche à l'autre bout du bassin) + 50 dos
• 2200 mètres
le lundi 14 juin (de 20h45 à 22h00) à Piscine Léo Lagrange (Trappes) -

Club avec Coach Benoît. To-pi-ssi-me !
Quelle chance d'avoir un si bon coach ! Celui que Seb m'avait recommandé à BB avant de partir. C'est la même École et c'est exactement ce qu'il me faut. Excellent recrutement par l'AOT ! Bravo !
Une belle séance nocturne à la fraîche, dans la ligne avec Sylsyl

Décapotée, n'ai pas reconnu la piscine.
Vivement la prochaine ici !
NB : quelques notes pour ne pas oublier les éducs de la séance :
- crawl essui glace : battements de jambes avec la planche tenue devant, tête dans l'eau avec tuba, un bras qui remonte à la verticale, de devant vers l'arrière, jusqu'à la cuisse, puis qui revient devant en sens inverse
- battements de jambes en tenant la planche à bout de bras, à plat, sous l'eau, l'autre bras tendue à la perpendiculaire hors de l'eau
• 2100 mètres le dimanche 13 juin (de 18h45 à 19h45) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Le monde est petit. Et parfois le hasard fait bien les choses !
• 3000 mètres le vendredi 11 juin (de 18h50 à 20h10) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Comme c’est bon de terminer la semaine comme ça ! Merci les filles !
Ai bien failli me refroidir avec cette pause bla bla avec le coach des juniors Thierry curieux de savoir par quel(s) club(s) j’étais passée.
J'ai fini par céder sur le Mc Do post séance, mais bon, suis prête à céder tous les vendredis si on nage avant ! On verra...
• 2600 mètres le mercredi 9 juin (de 12h35 à 13h35) à Piscine Guy Bey (Meudon) -

Voilà ! Y-avait personne et c'était super de pouvoir reprendre une séance comme avant