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Babette.nageuse, 52 ans, femme, Meudon Bellevue

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novembre 2024

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Séances

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Novembre 2018 : (23300 m)

• 2250 mètres le jeudi 29 novembre (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Sèvres - Un grand merci au MNS Arthur de m'avoir chronométrée, départ plongé, sur le 200 4N et sur 50 pap, et de m'avoir donné quelques conseils.
La leçon du jour : pour le pap, vraiment pas chercher à nager en force. C'est pas ma spé. Donc c'est pas la peine de se griller dès le début du 200 4N. Respirer en 2 temps.
Résultat sur le seul 50m pap où j'ai appliqué le conseil sur le 1er 25m (mais pas sur le second) : 1er 25m en 21 sec, 2nd 25m en 34sec !! Ouh la !
Les axes d'amélioration : les coulées (dans chaque nage), la 2ème ondul en pap qui pour l'instant, chez moi, ne sert à rien (+ ne pas sortir les pieds), en dos trop de fréquence et aucuns appuis, la brasse n'est pas dégueulasse (ouf ! c'est déjà ça) mais rentrer la tête plus tôt, en crawl + d'amplitude sur le 1er 25m et mois de respi sur le 2nd.
Ben voilà ! y-a du boulot !
• 3000 mètres le dimanche 25 novembre (de 14h45 à 15h45) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Une séance bien agréable par son calme, ce qui n'a pas empêché de faire quelques vagues en jouant au chat et à la souris, sur 1500m, avec mon seul co-lignier. Je plonge, je nage, j'te rattrape, j'te double, tu me suis, tu me colles aux fesses, tu profites de mon sillage, tu mets le turbo, tu me rattrapes, t'essayes de me doubler (mais t'arrives pas), on nage de front, collés, on culbute en miroir, tu ralentis, passes derrière, j'te perds !

Bye bye, c'était fun, see you next time, maybe, or maybe not !
• 2000 mètres le vendredi 23 novembre (de 18h40 à 19h25) à Piscine de Sèvres - Entre deux
• 2000 mètres le jeudi 22 novembre (de 12h40 à 13h30) à Piscine de Sèvres - pas de commentaire
• 2200 mètres le mardi 20 novembre (de 12h30 à 13h20) à Piscine de Sèvres - pas de commentaire
• 2500 mètres
le lundi 19 novembre (de 12h25 à 13h30) à Piscine de Sèvres - C'était peut-être pas le bon jour pour tester ce nouvel éducatif, mais n'ai pas résisté quand Laurent m'a tendu les poids.
Donc crawl 1 bras, l'autre tendu devant avec 1 poids de 1kg. Même chose en dos.
Demain : kiné
• 2000 mètres le mardi 13 novembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine de Sèvres - Douloureuse

L'épaule droite. Le genou gauche.
Vais pas me laisser démonter comme ça !
• 2600 mètres le mardi 6 novembre (de 12h35 à 13h35) à Piscine de Sèvres - pas de commentaire
• 2700 mètres le lundi 5 novembre (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Sèvres - pas de commentaire
• 2050 mètres
le jeudi 1 novembre (de 12h30 à 13h15) à Piscine Alfred Nakache (Paris) -

Octobre 2018 : (41141 m)

• 3600 mètres le mercredi 31 octobre (de 21h05 à 22h30) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - pas de commentaire
• 2244 mètres le samedi 27 octobre (de 15h30 à 16h30) à Piscine Pailleron (Paris) -
• 1000 mètres le samedi 27 octobre (de 10h35 à 11h00) à Piscine de Nanterre Université - pas de commentaire
• 3200 mètres
le vendredi 26 octobre (de 19h30 à 20h40) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Séance régénérante en bonne compagnie.

Vous aurez deviné avec qui

Ça commence par des guilis aux pieds, et ça finit...:-D
:-D
(je m’autocensure, sinon, vous savez qui, le fera
)
Bref ici, vendredi, c’est tip top pour se faire caresser les pieds
• 2800 mètres le samedi 20 octobre (de 15h40 à 16h40) à Piscine Jacqueline Auriol (Paris) -

C’était parfaitement nageable !
• 3200 mètres le mardi 16 octobre (de 21h00 à 22h30) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Arrrf ! J'adore !

1er bloc de 1000 m en crawl :
(100m NC + 100m poings fermés) x 2
(100m NC + 100m caresses) x 2
200 m de battements

2ème bloc de 1000m en dos :
(100m rattrapé cuisses + 100m NC) x 2
(100 m rattrapé ciel+ 100m NC amplitude max) x 2
200 m de battements dos

3ème bloc de 1000m en brasse :
(100 m plaquettes + 100m NC) x2
(100m PB + 100m NC) x 2
200m jambes de brasse

On n'a pas fait le bloc qu'on aurait pu imaginer en pap ! Mais 200m souple pour terminer.
• 2800 mètres le lundi 15 octobre (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Sèvres - Perdue dans mes pensées, ne suis pas sûre du compte de longueurs. Enfin, j'ai au moins nagé ça, voire plus.
• 4350 mètres le dimanche 14 octobre (de 19h05 à 20h30) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Ayé, suis encartée, et licenciée tri !
:-D
Le coach m'a donné 150m de plus pour compenser l'avance prise sur mes co-ligniers, mais n'ai pas encore le niveau pour rejoindre la ligne d'à côté ! Le club, ça booste !
• 2500 mètres le vendredi 12 octobre (de 12h30 à 13h30) à Piscine de Sèvres - pas de commentaire
• 1900 mètres le jeudi 11 octobre (de 12h45 à 13h30) à Piscine de Sèvres - pas de commentaire
• 3400 mètres le mardi 9 octobre (de 21h00 à 22h30) à Piscine Aquazena (Issy-les-Moulineaux) - Club ! Bien aimé la série avec sortie à la force des bras + pompes + chaise
Ça change !
Échauffement :
3 x (200m crawl + 200m brasse jambes de crawl)
Corps de séance :
10 x (30 sec de chaise + 25m battements planche + 5 pompes + 25m crawl planche entre les cuisses)
6 x (50 m crawl 1 bras + 50 m crawl nage complète)
3 x 300 m crawl (1er PB + plaquettes 2eme PB 3ème NC)
100m souple
• 1650 mètres le lundi 8 octobre (de 12h45 à 13h35) à Piscine de Sèvres - Très chouette de retrouver Sylsyl pour cette séance. Et que font 2 clubbeurs quand ils se retrouvent ?
Ils parlent d'interclubs et se tirent la bourre
:-D
• 1 mètres
le dimanche 7 octobre (de 00h30 à 01h20) à Piscine Rouvet (Paris) -

Nuit Blanche à Paris.
• 2046 mètres
le samedi 6 octobre (de 21h25 à 22h00) à Piscine Pailleron (Paris) - Avec MB
:-)
• 2050 mètres
le vendredi 5 octobre (de 21h10 à 22h00) à Piscine Alfred Sevestre (Issy-les-Moulineaux) - Club. Arrivée la bourre. Loupé 350m crawl d´échauffement.
C’est fou la différence de chrono entre hier (seule) et aujourd’hui (en club) !
• 3000 mètres le jeudi 4 octobre (de 20h20 à 21h30) à Piscine Jean Boiteux, ex Reuilly (Paris) -

C'était + nageable que mes précédentes séances dans cette piscine. Et j'ai nagé derrière Superman
Enfin, j'ai essayé ! Il avait le maillot et tout, et tout !
:-D
• 1400 mètres le mardi 2 octobre (de 13h00 à 13h35) à Piscine de Sèvres - micro séance, mais c'est bon à prendre