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Christophe, 40 ans, homme, Paris

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décembre 2024

novembre 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (64.6 km), Piscine Armand Massard (Paris) (32.6 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (28.4 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (22.6 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (21.9 km), Piscine Bernard Lafay (Paris) (13.1 km), Piscine Molitor (Paris) (3 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (1.6 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juin 2013 : (27518 m)

• 2000 mètres le dimanche 30 juin (de 10h00 à 11h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Séance à petit régime, et un minimum syndical de 2km. La piscine est encore couverte aujourd'hui, à partir de la semaine prochaine et pour tout l'été ce sera enfin du plein air. Sinon les douches ont une bonne pression, ça fait du bien !
• 2398 mètres le jeudi 27 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance club à Blomet de la saison 2012-2013, programme original : relais géant (pour ma part 31 secondes pour le 50 mètres), et nage en binôme : le second nageur s'accroche aux pieds du premier, le but c'est que le nageur de tête tourne les bras, l'autre s'occupe des jambes et de coordonner le tout... pas évident !
Surprise ce soir, les machines de muscu sont enfin installées, la rentrée sera sportive, donc repos mérité à présent !
• 300 mètres le lundi 24 juin (de 16h00 à 17h00) à Calanque de Sugiton - Prolongation de séjour à Marseille, après une balade dans le massif des calanques, descente sur la calanque de Sugiton.

L'eau devait être à 15 degrés, l'entrée de l'eau hésitante...

Baignade express, un contournement du gros rocher pour rejoindre l'autre petite plage, puis retour au sec.

Eau très claire, mais très froide, visibilité à 30 mètres. Je conseille à tous ceux qui sont de passage à Marseille !
• 800 mètres le dimanche 23 juin (de 08h00 à 12h00) à Château d'If - Annulé aussi ...
• 1000 mètres le samedi 22 juin (de 14h30 à 16h00) à Château d'If - Défi 2km annulé à cause des vagues, rendez vous demain à 7h30 pour la suite...
• 2700 mètres le mardi 18 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Une séance tranquille sans aucun sprint
• 2050 mètres le lundi 17 juin (de 20h02 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 4 nages
• 1299 mètres le samedi 15 juin (de 18h00 à 19h30) à Piscine Blomet (Paris) - Fête du club.
• 2600 mètres le jeudi 13 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Plein gaz sur le vélib, 4.2km en 15 minutes soit 17km/h en comptant les feux rouges, record battu probablement, et objectif réussi car arrivé devant le bassin à 20h00 ! Ca aide de connaître par coeur le cadencement exact de tous les carrefours du trajet. Quelques petites imprudences parfaitement maîtrisées ont été commises.

Seul bémol je suis arrivé essoufflé et complètement cramé des jambes au bord de l'eau
Heureusement on a surtout nagé le crawl.

Petite séance tranquille. A signaler un blackout dans les vestiaires du dernier étage, et aussi de l'eau glaciale qui descend par la cascade côté petit bain. Mais cela est du détail, la piscine était pleine d'eau, les lignes étaient tirées, et les consignes précises comme d'habitude !

Une pensée en nageant à Ann qui est rentrée au Michigan
Et au Modo dont c'est l'anniversaire demain

Soirée cool, et reprise du vélib au retour en mode speed également.

Pour finir une petite photo de l'apernic hier soir.
• 2399 mètres le mardi 11 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance groupée masters & adultes perfs. On a envoyé du lourd ce soir
Série 3x100m départ 1"40 suivie de 4x50 progressif, le tout deux fois avec des pauses entre chaque.
• 2321 mètres le lundi 10 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Séance tranquille mais avec une série de 5x100m départ 1"40... Les temps : 1"19 - 1"23 - 1"24 - 1"24 - 1"20 ! Soit un total incluant les pauses de 8 minutes précises pour le 500m. Bonne semaine aquatique !
• 2800 mètres le jeudi 6 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Air 30°C, Eau 28°C. Séance crawl. Chrono "test" sur 400m. Plutôt pas mal : 5"46 alors que mon record en 50m de l'année (pour l'instant !) est de 5"39. Grosse accélération dans le premier 50 puis impossible de continuer à accélérer donc maintient du rythme... manque de souffle à certains moments. Bref les séries en pap du lundi sont toujours dans les bras ! Néanmoins très content du temps.
Séance axée sur le travail de poussée : "il faut sentir que l'eau est dure à pousser". Donc coude haut pour faire l'effet levier et pression maximale sur bras, glisse maxi, gainage, battements modérés, respi 2 temps. A améliorer : éviter de respirer dans les coulées... envisager les onduls pour prendre encore plus de vitesse, et surtout travail de respi en crawl.
• 2600 mètres le mardi 4 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super forme ce soir, surtout dans le 400m crawl et la série 4x100m
Accélération à volonté, chatouillements des pieds des fusées habituelles et dépassements. Peut-être m'étais-je mieux hydraté avant la séance, ou alors c'est les épinards du midi ? Ou le soleil qui revient ?? Ou alors c'est les autres qui n'étaient pas en forme, haha.
• 2251 mètres le lundi 3 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire

Mai 2013 : (24900 m)

• 2900 mètres le jeudi 30 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Entre deux averses, le printemps n'est toujours pas terminé mais on se croirai en automne ! J'ai fait la connaissance de la souriante @Alex_kl.
Sinon séance avec quasiment que du crawl, en mode travail sur la prise d'appuis. C'est toujours un plaisir de jeter un coup d'oeil dans la ligne d'à côté où nagent les masters, et d'admirer leur.. technique !
• 2120 mètres le lundi 27 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Pour la première fois de l'année on nous a fait la remarque qu'il faut se doucher avant d'aller dans l'eau. Bref séance avec du muscle dans des longueurs papillon, et des séries en progressif... Déjà crevé en arrivant donc fin de séance difficile sur les apnées. Surtout miracle, il y a enfin du soleil à Paris !
• 2500 mètres le jeudi 23 mai (de 20h00 à 21h03) à Piscine Blomet (Paris) - Comptage des coups de bras en brasse sur 50m, résultat 19 cycles avec une amplitude max et une glisse comme il faut.
L'eau paraissait plus fraîche que mardi, mais suite à un débat sur le sujet avec des nageurs de master nous n'étions pas d'accord sur ce point.
Message perso pour Brennana, le site équivalent de craiglist n°1 en France c'est leboncoin.fr.
• 2750 mètres le mardi 21 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas très en forme ce soir, et surtout une eau trop chaude à 28°C, vraiment pas évidente. L'occasion de discuter avec le président du club qui m'a parlé d'un cas à Mulhouse où la ville a décidé de baisser de 1°C l'eau de ses 7 piscines, cela représente une économie annuelle de 240 000 euros. Baissons donc de 2-3 dégrés !! http://www.francetvinfo.fr/video-comm...
• 3000 mètres le samedi 18 mai (de 19h45 à 20h48) à Piscine Blomet (Paris) - Très peu ce monde, la baie vitrée inonde le bassin de lumière naturelle. Après un échauffement chaotique car arrivé à la bourre, série en pyramide avec une deuxième pyramide imbriquée : 100-200-300-400-300-200-100 en crawl avec comme consigne à chaque fois de faire 25% en vitesse moyenne-rapide, 25% bien nagé, 2X. Donc 25/25-50/50-75/75-100/100...
Pour finir de la brasse, sans les mains à l'aller, nage complète au retour, sur 400m. Le 100m récup "mérité", puis la douche chaude. Bref, très sympa comme séance !!
• 2650 mètres le jeudi 16 mai (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - J'ai dû fondre pendant mes vacances car difficile de pousser l'eau today, à moins que ce soit la nuit de 4h un peu short pour être au top. Après une série sympa de 15x50 crawl en progressif de 1 à 3, quelques autres longueurs, il y a 6x50 à faire en progressif de 1 à 3. Interdiction de le faire en crawl, je me lance le défi de le faire en PAP. Vraiment dur sur la fin mais je termine la série. Juste rogné 50m de récup pour rattraper mon léger retard dû à mon choix de nage (et mes pauses au T !).
Douches chaudes pour finir, les bras tirent bien, signe que la séance était plus que bienvenue !
Grand courant d'air dans les vestiaires, et la salle de muscu dans le même état qu'il y a un mois.
• 330 mètres le mercredi 15 mai (de 19h40 à 21h00) à Piscine Pailleron (Paris) - Fil rouge de natation 2013 acte 2 !! Un énorme bravo à l'IGS pour l'organisation !!

Arrivé juste avant le concert de Gospel, ce fut un bon moment musical. Des sponsors avaient fourni de quoi grignoter, chouette idée !
Nagé peu, surtout profité d'avoir croisé les amis nageurs Nageurfélin, 3R1C, Vincentf, et Oléum ! Lignes un peu encombrées et aussi un peu crevé !!
• 2700 mètres le lundi 13 mai (de 15h43 à 16h48) à
Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine) - Dernière séance des vacances, un peu plus de monde cette fois-ci. Satisfait, et content d'avoir découvert cette piscine.
• 200 mètres le vendredi 10 mai (de 13h00 à 13h20) à
Xiamen Zhenzhuwan Beach - Première baignade de l'année sur l'île de Xiamen en Chine continentale. Depuis la plage on distingue deux petites îles à quelques kilomètres seulement appartenant à Taiwan. La météo annonçait de la pluie mais ce fut du grand soleil. La mer était à 20°C environ. Marée haute, quasiment pas de vagues. Les autres vacanciers trempaient simplement leurs pieds sur le bord. Belle plage de sable, à 10 minutes à pied de la route donc assez isolée en terme de passage.
• 2750 mètres le lundi 6 mai (de 15h27 à 16h29) à
Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine) - Deuxième séance dans cette superbe piscine de 50m. Un peu de monde au début, séance adaptée en conséquence, du 4N comme appris au Neptune : en décalant d'une nage à chaque longueur. Ensuite du 4N avec bras seuls nage complète sur nages symétriques puis asymétriques. Enfin du rapide/lent sur le 4N sur les nages asymétriques puis symétriques. Ensuite des petits sprints de 25m avec récup sur le 75m. J'ai pu me mesurer sur un 400m grâce à l'horloge digitale avec les grands chiffres. Sur la fin de la séance nous étions 4 dans la ligne. Dans le petit bain un club de natation pour jeune s'entraînaient à faire du pap par 60cm de profondeur
• 3000 mètres le vendredi 3 mai (de 17h00 à 18h03) à
Xuhui Natatorium Swimming Pool (Shanghai, Chine) - Fermée ce matin, j'y retourne donc l'après midi. Belle piscine avec beau bassin de 50m. Très propre, peu de monde.
Nagé 3KM en mode décrassage, douleur épaule gauche/cou sur l'échauffement, douleur intérieur coude droit/nerf sur la récup à la fin.
Peu de monde, mais beaucoup de brasseurs lents en mode étoile de mer. Pour finir les douches sont top avec cabines individuelles (sans porte), au choix douches avec ou sans pommeau.