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Christophe, 40 ans, homme, Paris

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novembre 2024

octobre 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (65 km), Piscine Armand Massard (Paris) (29.6 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (28.4 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (22 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (14.3 km), Piscine Bernard Lafay (Paris) (13.9 km), Piscine Molitor (Paris) (3 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (1.6 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Juillet 2013 : (30010 m)

• 3200 mètres
le mardi 30 juillet (de 19h20 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Arrivé en avance, échauffement seul dans la ligne, puis séance en petit commité : 5 sur notre ligne. Un peu frais ce soir, mais belle séance avec 20x100m multinage à allure normale sans forcer.
• 2500 mètres le jeudi 25 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Toujours d'excellentes conditions de club, très peu de monde dans les lignes, et nage sur les derniers rayons de soleil.

Séance un peu brouillon, mais pas facile néanmoins, surtout le redouté brasse-pull qui n'avance pas, ou le 300m en battements en tenant un pull devant.

Cette séance a été l'occasion de tester un nouveau joujou aquatique :

Un petit baladeur mp3 sympathique Play2Run RS4 qui a la particularité d'être un casque monobloc intégré. Donc pas de fils, et une bonne tenue sur les oreilles. Faire des tests pendant l'entraînement n'étant pas l'idéal je referai un prochain test avant de livrer mes conclusions.
• 2600 mètres
le mardi 23 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Le coach n'est pas venu, mais belle séance tout de même par ce temps caniculaire.
• 400 mètres le dimanche 21 juillet (de 11h55 à 12h15) à Piscine du Plat Gousset (Granville) - Quelques longueurs dans la piscine d'eau de mer de Granville, située sur la plage du Plat Gousset. A marée haute la piscine est entièrement immergée, elle n'est donc accessible qu'à marée basse. Sable au fond, algues et bigornos accrochés sur les bords.
• 5000 mètres le samedi 20 juillet (de 17h00 à 18h28) à Le Roc de Granville - Hésité jusqu'au dernier moment. Risques d'orages annoncés par météo-france, des conditions exceptionnelles annoncées par ailleurs... et au final des messages à gauche à droite qui ont fait que je me suis retrouvé à 17h00 - et même un peu avant - sur la cale de l'avant-port, LE LIEU d'où part la course.

Sous un soleil radieux, pas un nuage, et aucun vent. Plusieurs coups de corne de brume plus tard (les premiers venaient du public) c'est parti, à donf direction la bouée verte à gauche du port.

Puis direction le loup, l'espèce de phare à la sortie du port, qui se trouve sur l'affiche de la course. Jusque là la course se passe bien, les repères bien visibles. Passé le loup, les choses se compliquent... où est la prochaine bouée ?? Heureusement un petit groupe de nageurs juste devant moi semble savoir où aller et s'arrête de temps en temps pour vérifier leur trajectoire. Je leur fait confiance, ils me guideront pendant une bonne partie de la course. Le courant est puissant, des vagues irrégulières de belle amplitude nous secouent ! L'eau est presque trop chaude, ça ne pique pas comme l'an dernier ! Et en plus il fait beau, grand ciel bleu. Après avoir contourné le voilier, le casino indique la plage, et le sprint final pour toucher la plaque.

Plus de jus sur la fin, un peu de regret d'avoir laissé passé quelques places, mais vraiment content d'avoir réussi le parcours jusqu'au bout. Croisé Djedj qui était déjà habillé quand je sortais de l'eau, et Gemma.

Les organisateurs nous ont bien prévenu que malgré des conditions exceptionnelles, cela reste une des courses les plus difficiles du circuit coupe de France d'eau libre, la comparant à l'épreuve cycliste Paris-Roubaix. Arrivé 78e, sur les 136 participants à la course en 1'28"32. Les derniers sont arrivés un peu plus de 2h après le début, certains complètement épuisés.
• 2600 mètres le jeudi 18 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Nouveau coach pour l'été, séance avec des exercices originaux, du crawl et de la brasse avec un bras et une jambe à chaque fois, en opposition... puis de la brasse avec ondulation et pullbuoy (assez difficile !). Toujours cool de nager au soleil en fin de journée !
• 2800 mètres
le mardi 16 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Nouvel entraîneur, nouvelles méthodes !!! Un exercice inédit, 50m en pull et mouvements de godilles avec les bras : zéro propulsion. Le retour en crawl, retour sous-marin. Sur 400m, ça tire les bras, les abdos, ... Ensuite, 4x200 avec des accélérations dans les virages et un 8x100m départ 1"45 pour finir de nous achever ! Très bonne distance au final, et un peu cassé en deux !
• 2800 mètres le jeudi 11 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Encore une séance masters, avec comme programme de réjouissance un 3x200m progressif de 1 à 3, 300m en jambes + planche, et un 10x50 en alternance pap et crawl. Epaules fatiguées à la fin de la séance !!
• 2610 mètres le mardi 9 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Désormais c'est 3 lignes d'eau pour le Neptune, à ce rythme on va être les rois du bassin avant la fin de l'été. Quelques nuages bas qui cachent le soleil pendant une partie de la séance. Un peu froid en sortant. Bonne séance, avec les lignes brise-vagues cette fois-ci !
Seul bémol une eau sale, à cause de l'affluence en journée...
• 3000 mètres le samedi 6 juillet (de 11h00 à 11h53) à Base de loisirs de Torcy - Première épreuve de la saison ! Un 3KM à Torcy en 53"41.60, deux tours du lac. Eau à 21°C.

Très belle course coupe de France FFN, terminé la course au coude à coude avec mon ami Peter du club Neptune en sprint. Aucun algue, pas de vague, une eau paisible, bonne visibilité. Bref de très bonnes conditions. Bien réussi à m'orienter cette fois
Donc parcours optimisé.
Croisé Tortueninja sur le bateau (on l'aperçoit sur la photo), et Djedj qui a fait la course maîtres 3KM 1h avant la coupe de France.

Je le note, le gâteau au chocolat du ravitaillement était délicieux, donc possible que je revienne l'année prochaine !
• 2500 mètres le vendredi 5 juillet (de 19h30 à 20h30) à Piscine La Grenouillère (Antony) - Séance club a côté du parc de sceaux à la Grenouillère.

Bassin 50 mètres extérieur, entouré de verdure. Séance avec quelques rayons de soleil.

Juin 2013 : (27518 m)

• 2000 mètres le dimanche 30 juin (de 10h00 à 11h00) à Piscine Georges Hermant (Paris) - Séance à petit régime, et un minimum syndical de 2km. La piscine est encore couverte aujourd'hui, à partir de la semaine prochaine et pour tout l'été ce sera enfin du plein air. Sinon les douches ont une bonne pression, ça fait du bien !
• 2398 mètres le jeudi 27 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Dernière séance club à Blomet de la saison 2012-2013, programme original : relais géant (pour ma part 31 secondes pour le 50 mètres), et nage en binôme : le second nageur s'accroche aux pieds du premier, le but c'est que le nageur de tête tourne les bras, l'autre s'occupe des jambes et de coordonner le tout... pas évident !
Surprise ce soir, les machines de muscu sont enfin installées, la rentrée sera sportive, donc repos mérité à présent !
• 300 mètres le lundi 24 juin (de 16h00 à 17h00) à Calanque de Sugiton - Prolongation de séjour à Marseille, après une balade dans le massif des calanques, descente sur la calanque de Sugiton.

L'eau devait être à 15 degrés, l'entrée de l'eau hésitante...

Baignade express, un contournement du gros rocher pour rejoindre l'autre petite plage, puis retour au sec.

Eau très claire, mais très froide, visibilité à 30 mètres. Je conseille à tous ceux qui sont de passage à Marseille !
• 800 mètres le dimanche 23 juin (de 08h00 à 12h00) à Château d'If - Annulé aussi ...
• 1000 mètres le samedi 22 juin (de 14h30 à 16h00) à Château d'If - Défi 2km annulé à cause des vagues, rendez vous demain à 7h30 pour la suite...
• 2700 mètres le mardi 18 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Une séance tranquille sans aucun sprint
• 2050 mètres le lundi 17 juin (de 20h02 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 4 nages
• 1299 mètres le samedi 15 juin (de 18h00 à 19h30) à Piscine Blomet (Paris) - Fête du club.
• 2600 mètres le jeudi 13 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Plein gaz sur le vélib, 4.2km en 15 minutes soit 17km/h en comptant les feux rouges, record battu probablement, et objectif réussi car arrivé devant le bassin à 20h00 ! Ca aide de connaître par coeur le cadencement exact de tous les carrefours du trajet. Quelques petites imprudences parfaitement maîtrisées ont été commises.

Seul bémol je suis arrivé essoufflé et complètement cramé des jambes au bord de l'eau
Heureusement on a surtout nagé le crawl.

Petite séance tranquille. A signaler un blackout dans les vestiaires du dernier étage, et aussi de l'eau glaciale qui descend par la cascade côté petit bain. Mais cela est du détail, la piscine était pleine d'eau, les lignes étaient tirées, et les consignes précises comme d'habitude !

Une pensée en nageant à Ann qui est rentrée au Michigan
Et au Modo dont c'est l'anniversaire demain

Soirée cool, et reprise du vélib au retour en mode speed également.

Pour finir une petite photo de l'apernic hier soir.
• 2399 mètres le mardi 11 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance groupée masters & adultes perfs. On a envoyé du lourd ce soir
Série 3x100m départ 1"40 suivie de 4x50 progressif, le tout deux fois avec des pauses entre chaque.
• 2321 mètres le lundi 10 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Séance tranquille mais avec une série de 5x100m départ 1"40... Les temps : 1"19 - 1"23 - 1"24 - 1"24 - 1"20 ! Soit un total incluant les pauses de 8 minutes précises pour le 500m. Bonne semaine aquatique !
• 2800 mètres le jeudi 6 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Air 30°C, Eau 28°C. Séance crawl. Chrono "test" sur 400m. Plutôt pas mal : 5"46 alors que mon record en 50m de l'année (pour l'instant !) est de 5"39. Grosse accélération dans le premier 50 puis impossible de continuer à accélérer donc maintient du rythme... manque de souffle à certains moments. Bref les séries en pap du lundi sont toujours dans les bras ! Néanmoins très content du temps.
Séance axée sur le travail de poussée : "il faut sentir que l'eau est dure à pousser". Donc coude haut pour faire l'effet levier et pression maximale sur bras, glisse maxi, gainage, battements modérés, respi 2 temps. A améliorer : éviter de respirer dans les coulées... envisager les onduls pour prendre encore plus de vitesse, et surtout travail de respi en crawl.
• 2600 mètres le mardi 4 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Super forme ce soir, surtout dans le 400m crawl et la série 4x100m
Accélération à volonté, chatouillements des pieds des fusées habituelles et dépassements. Peut-être m'étais-je mieux hydraté avant la séance, ou alors c'est les épinards du midi ? Ou le soleil qui revient ?? Ou alors c'est les autres qui n'étaient pas en forme, haha.
• 2251 mètres le lundi 3 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire