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Christophe, 40 ans, homme, Paris

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novembre 2024

octobre 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (65 km), Piscine Armand Massard (Paris) (29.6 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (28.4 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (22 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (14.3 km), Piscine Bernard Lafay (Paris) (13.9 km), Piscine Molitor (Paris) (3 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (1.6 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Novembre 2015 : (20330 m)

• 2000 mètres le lundi 30 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail sur la glisse.
• 1000 mètres
le samedi 28 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Une seule ligne, entrainement aux departs plongés et poussées passives.
• 1400 mètres
le mardi 24 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Des départs plongés, retour en marchant
Ensuite travail sur les virages.
• 2300 mètres le lundi 23 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail des virages, avec 8x50m à faire à partir du milieu du bassin. Le coach nous a donné les clés pour faire un bon virage :
- pas respirer juste avant
- arriver vite au mur
- pas respirer sur la reprise de nage
- les deux bras doivent être vers l'arrière au moment de la culbute
- le nageur doit arriver à 45° et pas sur le ventre au mur
- la rotation se termine après avoir poussé le mur

A part ça, quelques longueurs en papillon avec l'acide lacticte qui pique les biceps.
• 2130 mètres le samedi 21 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance avant l'apéro des 10 ans nageurs.com ! Après un samedi de pluie, peu de monde à la fois dans les rues et dans la piscine. Deux lignes, un entraînement différent de d'habitude avec 4x50m à faire par binôme ou l'on doit traîner puis se laisser dériver à tour de rôle. Terminé par un 100m à faire vite et départ plongé. 1"16 sans être dans la zone rouge, je m'attendais à pire
Vélib à nouveau ensuite direction les halles, pour quelques pintes d'Edelweiss, et distribution de cadeaux
Merci pour cette belle soirée !
• 2400 mètres
le mardi 17 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise du club, la vie continue

Et au retour de la piscine, croisé la dame de fer, magifique avec son éphémère robe de lumière tricolore.

Paris est quand même magique...
• 2500 mètres le jeudi 12 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2400 mètres
le mardi 10 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Excellente séance avec des séries en progressif permettant de bien se défouler.
En crawl nous devions jeter les bras vers l'avant, j'ai vraiment senti qu'il y a une certaine logique que ce soir en effet l'épaule qui initie le retour aérien, en tout cas c'est efficace.. mais aussi un peu fatigant.
Demain, 11 novembre, jour de repos.
• 2100 mètres
le lundi 9 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance ! Peu de longueurs mais bien crevé quand même à la fin !! Merci coach!
• 2100 mètres
le mardi 3 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Plié en deux à la fin de la séance, et pas de rire ! Intense sur les abdos avec une majorité de pap!! Un bon rythme ce soir, vraiment une séance au top. Pas relevé mes temps c'est le seul regret de la séance, mais satisfaction du travail accompli. Pas encore suffisant pour faire apparaître les tablettes de chocolat mais c'est un modeste début
:-)

Octobre 2015 : (22700 m)

• 2400 mètres
le samedi 31 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas dans le rythme de la séance ce soir. Une seule ligne, un tableau avec les instructions, et pas de tempo. Bonne intensité malgré tout.
• 2500 mètres
le jeudi 29 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Nouveau maillot, l'ancien ayant rendu l'âme depuis quelques séances... Combien de séances celui-ci va-t'il durer ?

Que c'est bon de retrouver l'eau chlorée !! Ce soir effectifs réduits, mais séance sérieuse !! En effet en plus de nager il fallait compter ses mouvements de bras, multiplier par 2 pour les nages symétriques, additionner le temps moins le temps de départ. Faire une moyenne du tout. Et cela en optimisant le chiffre. Pour ma part je suis à 72 points en crawl (34 mvts pour 38 sec) sur 50m. En 25m, 32 points en pap (8mvts et 16 sec), idem crawl (16 16).
• 2900 mètres le jeudi 22 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Plus rapide que vite, entraînement commun M1/M2 ce soir et..... trop nombreux dans notre ligne on m'a demandé de changer de ligne. Atterri dans une liste de fusées minimum 20% plus rapides que moi capable de finir 600m lorsque je touche le mur à 500. Ca calme, et ça motive !! Bref parti vite, et en accélérant dans la pyramide sur le 2x300 puis encore plus vite sur le 4x150... et pris déjà 500m de retard sur le reste de la ligne !! Se faire doubler par des dossistes alors qu'on est en crawl et à fond c'est aussi bizarre.
Va falloir nager un peu plus !!!! Une semaine de break ça n'aide pas
:)
• 300 mètres le vendredi 16 octobre (de 18h15 à 19h00) à Pierre et Vacances Village Club Normandy Garden (Branville) - Première séance à la piscine pour ma fille
• 2700 mètres
le lundi 12 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2200 mètres
le samedi 10 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance en monocouloir. Nage verticale non saisie : séries de 15 secondes en onduls-battements-retropedalage avec bras d'abord sur les épaules, puis en l'air ! Crevant !
• 2100 mètres
le jeudi 8 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séries de 50m avec départs plongés, en dos-brasse et crawl.
• 2700 mètres
le mardi 6 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - On a bouffé du crawl ce soir, une bonne série monotone et difficile psychologiquement par les répétitions... ZzzzzzZzzzzzz Bonne nuit !
• 2400 mètres le samedi 3 octobre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas vraiment en forme, mais ça allait mieux après la séance qu'avant, cela prouve l'effet thérapeutique de la natation
• 2500 mètres
le jeudi 1 octobre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Impression d'avoir aligné des longueurs sans réel objectif ce soir.