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Christophe, 40 ans, homme, Paris

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décembre 2024

novembre 2024

Ces 6 derniers mois, Christophe a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Blomet (Paris) (70.4 km), Piscine Armand Massard (Paris) (32.6 km), Piscine Henry de Montherlant (Paris) (28.4 km), Piscine Jacqueline Auriol (Paris) (21.9 km), Piscine Emile Anthoine (Paris) (14.3 km), Piscine Bernard Lafay (Paris) (13.9 km), Piscine Molitor (Paris) (3 km), Piscine Georges Vallerey (Paris) (1.6 km), Piscine du Plat Gousset (Granville) (1000m).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2015 : (15300 m)

• 2500 mètres
le jeudi 17 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - En forme ce soir
Plus de douleur à l'épaule, et un beau programme 4 nages sur lequel il fallait forcer gentiment.
• 1625 mètres le lundi 14 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - J'ai dû oublié de compter des longueurs ce soir... bref on a fait un nouvel exercice, 25m avec le moins de coup de bras en pap (glisse max et poussée passive). Résultat : 4 coups de bras. Qui fait mieux ?
• 2000 mètres le samedi 12 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Pas mal
Originalité du soir : nager 100m en crawl à l'envers... On pousse le mur avec les bras, onduls et coups de bras de l'arrière vers l'avant... pas facile, et bien plus fatiguant qu'une longueur en crawl normal !! Le genre d'éducatif à expérimenter dans une ligne publique avec le challenge d'aller au rythme des nageurs présents
• 2600 mètres le jeudi 10 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance, sans forcer.
• 2175 mètres
le mardi 8 décembre (de 20h00 à 21h05) à Piscine Blomet (Paris) - Ce soir c'était juste excellent !!! Aller première série 3x300m de la manière suivante : 100 pap hypoxie 3 temps, 50 pap vite en 4 temps (oui oui !), 50 souple, 25 pap on respire pas et on va vite, 75 récup.
Bon ensuite un 3x3x50 en spé (crawl donc) et départ 1"30 : premier progressif de lent à vite, deuxième de moyen à fond, le dernier c'est vitesse max au chrono.
Que demander de plus ? Et cette musique dans la tête.
https://soundcloud.com/tiprecords/gms-...
• 2400 mètres
le lundi 7 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - D'habitude je n'aime pas vraiment les lundis, mais là c'était top !!
• 2000 mètres
le samedi 5 décembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Long time no swim.

Novembre 2015 : (20330 m)

• 2000 mètres le lundi 30 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail sur la glisse.
• 1000 mètres
le samedi 28 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Une seule ligne, entrainement aux departs plongés et poussées passives.
• 1400 mètres
le mardi 24 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Des départs plongés, retour en marchant
Ensuite travail sur les virages.
• 2300 mètres le lundi 23 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Travail des virages, avec 8x50m à faire à partir du milieu du bassin. Le coach nous a donné les clés pour faire un bon virage :
- pas respirer juste avant
- arriver vite au mur
- pas respirer sur la reprise de nage
- les deux bras doivent être vers l'arrière au moment de la culbute
- le nageur doit arriver à 45° et pas sur le ventre au mur
- la rotation se termine après avoir poussé le mur

A part ça, quelques longueurs en papillon avec l'acide lacticte qui pique les biceps.
• 2130 mètres le samedi 21 novembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Blomet (Paris) - Séance avant l'apéro des 10 ans nageurs.com ! Après un samedi de pluie, peu de monde à la fois dans les rues et dans la piscine. Deux lignes, un entraînement différent de d'habitude avec 4x50m à faire par binôme ou l'on doit traîner puis se laisser dériver à tour de rôle. Terminé par un 100m à faire vite et départ plongé. 1"16 sans être dans la zone rouge, je m'attendais à pire
Vélib à nouveau ensuite direction les halles, pour quelques pintes d'Edelweiss, et distribution de cadeaux
Merci pour cette belle soirée !
• 2400 mètres
le mardi 17 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Reprise du club, la vie continue

Et au retour de la piscine, croisé la dame de fer, magifique avec son éphémère robe de lumière tricolore.

Paris est quand même magique...
• 2500 mètres le jeudi 12 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 2400 mètres
le mardi 10 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Excellente séance avec des séries en progressif permettant de bien se défouler.
En crawl nous devions jeter les bras vers l'avant, j'ai vraiment senti qu'il y a une certaine logique que ce soir en effet l'épaule qui initie le retour aérien, en tout cas c'est efficace.. mais aussi un peu fatigant.
Demain, 11 novembre, jour de repos.
• 2100 mètres
le lundi 9 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Bonne séance ! Peu de longueurs mais bien crevé quand même à la fin !! Merci coach!
• 2100 mètres
le mardi 3 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Blomet (Paris) - Plié en deux à la fin de la séance, et pas de rire ! Intense sur les abdos avec une majorité de pap!! Un bon rythme ce soir, vraiment une séance au top. Pas relevé mes temps c'est le seul regret de la séance, mais satisfaction du travail accompli. Pas encore suffisant pour faire apparaître les tablettes de chocolat mais c'est un modeste début
:-)