Xuhui Natatorium Swimming Pool

https://www.nageurs.com/piscine-xuhui-natatorium 枫林路329号,近零陵路 (329 Fenglin Lu, Shanghai ; Metro: Dong'an Road) +86 21-64164838 Xuhui Natatorium Swimming Pool

200e KM de l'année!

Grand soleil ces jours-ci à Shanghai, et ciel bleu. Aperçu un superbe papillon en sortant de la maison.. Ce matin, direction une fois de plus la piscine de 50m du quartier.




Un (afficher la suite du commentaire)

200e KM de l'année!

Grand soleil ces jours-ci à Shanghai, et ciel bleu. Aperçu un superbe papillon en sortant de la maison.. Ce matin, direction une fois de plus la piscine de 50m du quartier.




Un club s'entraînait dans la première ligne, et plutôt sérieusement : des vrais apprentis Zul, à faire que du pap pendant 45minutes, et avec des plaquettes en plus ! Pour ma part séance en mode tranquille, avec néanmoins quelques séries, réflexe de mes séances club





Réhydratation bienvenue après l'effort !





Pour mémo la nouvelle grille horaire et de prix..

Après un bon resto dans le quartier de Xujiahui, on m'emmène en scooter à la piscine. Une première, et cela me donne envie d'en acheter un la prochaine fois.

Arrivé à la piscine, toujours la même organisation. (afficher la suite du commentaire)

Après un bon resto dans le quartier de Xujiahui, on m'emmène en scooter à la piscine. Une première, et cela me donne envie d'en acheter un la prochaine fois.

Arrivé à la piscine, toujours la même organisation.




Le tarif de l'après-midi est plus cher : 35 rmb, heureusement pas trop de monde, j'ai pu bien profiter de ma séance.

Petite frayeur lorsque je faisais du pap pour un 200 4n, un gosse de 5 ans nage à contre sens !! Passé en apnée dessous, pour éviter le coup du chacun-se-déporte-du-même-côté.
Bonne séance, je craignais de me traîner après avoir descendu une demi-bouteille de rouge au resto, mais finalement une séance en grande forme

你好! Finalement je n'ai pas pu faire ma dernière séance à Paris avant de prendre l'avion à cause des grèves. Retour dans cette piscine municipale dans laquelle s'entraînaient les écolier (afficher la suite du commentaire)

你好! Finalement je n'ai pas pu faire ma dernière séance à Paris avant de prendre l'avion à cause des grèves. Retour dans cette piscine municipale dans laquelle s'entraînaient les écolier du quartier, plutôt d'un bon niveau mais je n'ai pas l'oeil d'expert pour être plus précis. Deux lignes de nage pour le public, au choix la ligne que je prend d'habitude mais avec une quinzaine de nageurs qui zigzaguent dans la ligne, ou bien la ligne dans la partie surrélevée avec 80cm de profondeur. Option pour cette dernière, où nous étions finalement moins d'une dizaine au plus chargé de la séance (mais une seule personne en arrivant, faut que j'essaye d'autres créneaux !).

Dur de se motiver, surtout sans coach, et quand aucun nageur correct dans la piscine à part moi (aller je m'envoie quelques fleurs :) ). Faudra peut-être que je trouve un club local d'adoption...

Motivé pour cette séance, arrivé plus tard que je pensais à la piscine, j'ai mis le turbo pour nager le maximum dans la limite d'une heure que je me suis fixé. Résultat, un bon 3km, dans la même ligne (afficher la suite du commentaire)

Motivé pour cette séance, arrivé plus tard que je pensais à la piscine, j'ai mis le turbo pour nager le maximum dans la limite d'une heure que je me suis fixé. Résultat, un bon 3km, dans la même ligne que lundi, avec un peu moins de monde, et j'ai même eu le luxe d'être seul dans la ligne pendant 5 minutes au milieu de la séance. La zone douche avec de grosses gouttes de condensation au plafond est toujours aussi désuette mais très fonctionnelle, des cabines indivuelles sans porte, un porte savon et un croche individuel, et surtout un mitigeur pour régler la température et le débit !! Bref une séance au top.

Plus de monde qu'hier, entre la prise de la photo et l'arrivée dans le bassin celui-ci semble quasiment avoir doublé de fréquentation. (afficher la suite du commentaire)

Plus de monde qu'hier, entre la prise de la photo et l'arrivée dans le bassin celui-ci semble quasiment avoir doublé de fréquentation. On est vendredi. Et trop de monde dans ma ligne "surrélevée", donc option pour la ligne normale. Le format de séance d'hier était top, je pars donc pour faire pareil : 1 heure de natation en surveillant l'horloge En échange de ma carte magnétique, aujourd'hui mon numéro sorti du panier à clé des vestaires est le 88. Ce nombre est très propice pour les chinois car il signifie "beaucoup d'argent".

Bref, je me suis construit mon programme en cours de route, en fonction de l'affluence, et de mes besoins. Donc séance plutôt axée vitesse, et endurance ! J'ai tout d'abord profité de l'horloge murale électronique XXXXXL pour faire un 10x50m départ minute après environ 1km d'échauffement. Ensuite de l'éducatif 4x100m avec premier 25m fréquence max, puis nage normale, 25m en amplitude max, puis 25 nage normale. Ensuite c'est parti pour un 3x200m progressif de 1 à 3. Pas évident de zigzager entre les gosses qui prenaient un cours particulier dans la ligne et les brasseurs, mais j'ai quand même réussi le défi de le faire en progressif, avec un temps pour le dernier de 3"02..... (sachant que j'ai fait 2"40 à un entraînement en octobre dernier...). Bref va falloir retravailler tout ça !!

Du monde à gauche côté petit bain...




Et plus à l'aise à droite dans la partie non-surrélevée, mais quand même plus de monde que d'habitude (afficher la suite du commentaire)

Du monde à gauche côté petit bain...




Et plus à l'aise à droite dans la partie non-surrélevée, mais quand même plus de monde que d'habitude !

Du monde, malgré un temps pourri chaud et pluvieux. Pas toujours facile de se faufiler entre les nageurs, j'ai adapté ma séance en conséquence, piochant dans ma mémoire les séries que nous faisons au club (afficher la suite du commentaire)

Du monde, malgré un temps pourri chaud et pluvieux. Pas toujours facile de se faufiler entre les nageurs, j'ai adapté ma séance en conséquence, piochant dans ma mémoire les séries que nous faisons au club à Paris. Je m'habitue à force à la quantité de personnel en poste dans cette piscine et que tout parisien trouverait scandaleux que leurs impôts servent à payer ces gens qui restent assis à ne presque rien faire. Jugez plutôt : deux personnes à l'accueil pour vendre des entrées sous forme de carte magnétique mais aucune file d'attente, on peut d'ailleurs avoir un abonnement pour ne pas passer par cette étape. Ensuite avant les vestiaires il faut échanger la carte achetée à l'accueil contre un bracelet : 1 autre plein temps, autour du bassin une demi-douzaine de MNS. Et surtout tenez vous bien, pour sortir il y a une personne qui récupère les bracelets, et une autre en backup !!! Par contre vu personne faire du ménage. Trop fatiguant sans doûte Et cela ne serait pas du luxe pourtant, soit dit en passant...

Après le gavage de la veille, aucun pep's pour cette séance. Commencé mollement, puis défi réussi du 200m papillon, puis pour amorcer la vraie reprise, un 8x100m départ 1"45 (environ 1"30 à 1"35 pour parcourir (afficher la suite du commentaire)

Après le gavage de la veille, aucun pep's pour cette séance. Commencé mollement, puis défi réussi du 200m papillon, puis pour amorcer la vraie reprise, un 8x100m départ 1"45 (environ 1"30 à 1"35 pour parcourir la distance, et 10 à 15 secondes de pause).
Démarrage difficile de la séance car une seule ligne de nage dispo, heureusement une seconde ligne s'est libérée rapidement (au bout de 15-20 minutes).

Surprise en regardant le plan du bâtiment affiché à côté de l'escalier : il y a un deuxième bassin de 25 mètres.




Voyant que le couloir qui y menait dégorgeait d'enfants (plusieurs clubs de jeunes s'entraînent, avec un niveau plus que correct), j'ai décidé de faire le tour du bâtiment en sortant. Et en effet derrière une fenêtre opaque entrebaillée on peut voir le second bassin.




Beaucoup de monde dans le métro en rentrant, c'est l'heure de sortie de bureau.

61 minutes, 3 kilomètres. Dans la ligne brasse gynécologique. Car pas d'autres lignes Délicat pour mon 4x200 progressif dans lequel j'ai dû doubler parfois au pire moment, en mettant les bonnes accélérations (afficher la suite du commentaire)

61 minutes, 3 kilomètres. Dans la ligne brasse gynécologique. Car pas d'autres lignes Délicat pour mon 4x200 progressif dans lequel j'ai dû doubler parfois au pire moment, en mettant les bonnes accélérations et godilles pour éviter de justesse les coups. Ensuite un 10x50 cette fois en départ '50... généralement je terminais en 46s donc peu de pause.. pas l'idéal car pas à fond du coup.
En manque d'inspiration sur mes séries... faudra que je me prépare mes séances à l'avance la prochaine fois....

Sur les chasses gardées de Christophe, un 2ème nageurs.com a trempé ses nageoires là-bas.
Couloirs trop lents même pour ma brasse niveau bon moyen de Keller. Par contre nickel dans la pateaugeoire. Pas (afficher la suite du commentaire)

Sur les chasses gardées de Christophe, un 2ème nageurs.com a trempé ses nageoires là-bas.
Couloirs trop lents même pour ma brasse niveau bon moyen de Keller. Par contre nickel dans la pateaugeoire. Pas de heurts, peut être un ou deux coups dans l'heure, rien comparé à Keller. Pourtant j'avais peut que cela soit comme dans le métro ou les files d'attente de Chine