Détail de séance

Détail de la séance de Christophe du samedi 19 juillet 2014 de 14h05 à 15h35 , à l'etablissement "Xuhui Natatorium Swimming Pool".

distance	temps	type	équipement	remarques	récup
1.6 km	-	nage libre	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
100m	-	4 nages	-	-	-
1000m	-	nage libre	-	-	-
200m	-	4 nages	-	-	-
300m	-	nage libre	-	-	-

total : 3.5 km.

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Retour dans les bassins shanghaiens. N'y ayant pas mis les nageoires depuis plus d'un an, un nouveau certificat médical était nécessaire.

Pour cela il faut payer 6 RMB à la caisse, on se voit remettre une carte vierge qu'il faut ensuite remplir, coller une photo, et faire tamponer. Cette carte permet aussi d'avoir une police d'assurance lors de la séance.
Une fois cette formalité effectuée, il faut s'acquitter de 30 RMB pour le tarif normal (environ 3,6 euros). C'est assez cher, mais comme il fait plus de 30°C ici, cela n'est pas suffisament dissuasif. Comme l'an dernier le bassin est coupé en deux dans la longueur. Une moitié est surrélevée pour que les enfants aient pied, cette partie était noire de monde. La seconde moitié abrite 2 lignes d'eau et une zone libre. Une des deux lignes était prise par un club lorsque je suis arrivé.
Finalement malgré la foule j'ai réussi à trouver mon rythme, recevant et donnant aussi quelques coups... Les conditions ne permettent pas de faire ce qu'on veut, pas possible d'improviser un 400m 4N par exemple, pas même un 100m progressif.. mais des petits sprints ou des 100m 4N c'est faisable. Donc j'ai improvisé une séance avec un mix d'hypoxie 3-5-7, - de respi par longueur, sprints sur 15 et 25m... et beaucoup d'endurance à moyenne allure. Pas moins de 7 MNS surveillaient le bassin, chacun sur une chaise haute. Cette disposition permet d'éviter les bavardages. On ne rigole pas avec le règlement par contre, lorsqu'un gosse s'aggripe sur une ligne d'eau, en plus du signalement il peut avoir droit à un coup de laser dans les yeux... très efficace...
Eau assez trouble, visibilité environ 10m sous l'eau. Mais très agréable d'être enveloppé d'eau à moins de 30°C lorsque c'est le cagnar dehors. Embouteillage dans la douches en sortant, malgré le grand nombre de cabines individuelles (sans porte, et douches à poil).
Mauvaise surprise en sortant, il semble que le ticket d'entrée est à durée limitée et ayant peut être trop voulu profiter de ma séance j'ai du régler un supplément de 17,5 RMB pour sortir.
Bref, bonne première séance, j'y retournerai certainement la semaine prochaine