La page de Saigonnais

Saigonnais, 1011 ans, homme, Montréal

Je passe mes vacances d'été au Canada (Ontario, Québec), dans les Caraïbes (Cuba, République Dominicaine) ou aux USA (Floride, Californie).

L’Europe est trop chère.
100 piastres ne me donnent que 70 euros. Tandis que $100 Can = $95 US.

Photo de vacances prise au USMC Iwo Jima Memorial à Fort Myers, proche de Washington DC.

Inscrit depuis le 12/09/2009 - 15:25:56

mars 2025

février 2025

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Séances

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Mai 2011 : (109380 m)

• • 2725 mètres le mardi 31 mai (de 08h30 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Manque de sommeil, performance directement affectée.
  De plus, mes sirènes favorites ne sont pas là ce matin pour me motiver.
• • 3450 mètres le lundi 30 mai (de 08h30 à 09h50) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Ça glisse ce matin. Plonger la main plus tôt et à plat. Le corps fait le reste du travail.
  
  You swim backstroke very well.
  Really, répond Berkeley souriante. I didn't see you this morning.
  De toute façon, Berkeley sans ses lunettes, ne voit pas loin.
• • 3850 mètres le dimanche 29 mai (de 15h00 à 16h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - I swim on the left, you on the right because you are too fast for me.
  Sure, me répond la sirène.
  La sirène en question est la lifeguard qui doit glisser à 4km à l'heure. Mince, pas musclée, de longues jambes.
  Wow, c'est beau de la voir nager.
• • 4900 mètres le samedi 28 mai (de 12h35 à 15h00) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am. Session productive.
• • 3200 mètres le vendredi 27 mai (de 08h10 à 09h31) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Eau à 27 C comme d'hab. J'ai froid en nageant ce matin. Performance affectée.
• • 3300 mètres le jeudi 26 mai (de 08h20 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Ce vendredi est déclaré comme journée nationale d'épilation.
• • 3225 mètres le mercredi 25 mai (de 08h25 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Mike est un tri-athlète musclé. Un excellent nageur qui nage 3km à l'heure au minimum. Sa prochaine compète aura lieu au Maryland : 2km nage, 70km vélo et 20km course, un demi ironman. Mike ne comprend pas le français.
• • 3625 mètres le mardi 24 mai (de 08h10 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Observer les sirènes qui nagent bien sous l'eau permet d'apprécier la beauté des mouvements.
• • 2650 mètres le lundi 23 mai (de 11h35 à 12h35) à
  YMCA Westmount (Westmount, Canada) - Bonne fête de la Reine aux Canadiens.
  Westmount est une enclave anglaise fidèle à la Reine.
• • 4100 mètres le dimanche 22 mai (de 09h10 à 11h00) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Seulement, trois nageurs dans tout le bassin ce matin.
• • 4850 mètres le samedi 21 mai (de 12h10 à 14h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yé, c'est le premier jour de l'année que je peux aller à la piscine en short.
• • 4300 mètres le vendredi 20 mai (de 07h10 à 09h00) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am, Saigo est tombé dans le piège tendu par la princesse Phynoux et Nono qui devaient bien rigoler lorsque Saigo voulait leur organiser un blind date.
  
  Vous auriez pu garder le secret plus longtemps pour qu'on rigole encore plus.
  
  Vous m'avez eu.
• • 3525 mètres le jeudi 19 mai (de 08h10 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am. On attend le retour du soleil depuis une semaine.
• • 3525 mètres le mercredi 18 mai (de 08h05 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am. Pas de sirène pour me pousser derrière.
  
  Sinon, il fait encore froid à Montréal.
• • 3450 mètres le mardi 17 mai (de 08h25 à 09h55) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am.
  Pas envie d'aller au travail qui est seulement situé à 5mn du bassin, heureusement.
• • 3050 mètres le lundi 16 mai (de 08h35 à 09h55) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Rentrer la main dans l'eau plus tôt fournit une meilleure stabilité au corps. De plus, le nageur obtient une meilleure prise de l'eau.
  Je comprends maintenant pourquoi la sirène au maillot rouge vin nage plus vite que moi.
• • 5350 mètres le dimanche 15 mai (de 08h30 à 11h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yé, je réussis à faire 200m avec une planche.
• • 2550 mètres le samedi 14 mai (de 08h50 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Il pleut dehors. Il fait plus beau dedans que dehors.
• • 3900 mètres le vendredi 13 mai (de 08h10 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Hugo, un ancien joueur de water-polo du Pays-Bas, m’appelle The Long Distance Swimmer.
  Hugo est un excellent nageur, mais il ne peut pas rester dans l’eau plus de 25mn parce qu’il s’ennuie.
  Il ne comprend pas comment je peux rester pendant 1:30 dans l’eau sans m’ennuyer.
• • 3075 mètres le jeudi 12 mai (de 08h25 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Une sirène au maillot vert réussit à glisser sans effort en crawl.
  Pendant que son bras rame, ses jambes restent immobiles. Son corps demeure horizontal sur l'eau. Lorsque son bras termine la trajectoire, elle donne environ quatre petits coups de pieds.
  Elle dépense très peu d'effort mais elle arrive à glisser très vite. Elle ne lutte pas contre l'eau.
  Un exemple à suivre.
• • 3205 mètres le mercredi 11 mai (de 08h05 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Moi aussi, je suis content que la sirène canadienne Bigorno, exilée en France, soit heureuse ce matin.
• • 3175 mètres le mardi 10 mai (de 08h10 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - They kicked me out of the lane, plaisante un nageur.
  'They' ce sont les trois nageuses master de Westmount qui monopolisent un couloir parce que personne nage aussi bien qu'elles.
• • 3100 mètres le lundi 9 mai (de 08h10 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Je pense à la personnalité de Pippa Middleton (her assets), la sœur de la duchesse de Cambridge, en nageant.
  
  Est-ce normal, docteur Nono ?
  
  Pippa pourra-t-elle devenir la nouvelle reine du Canada un jour ?
• • 4775 mètres le dimanche 8 mai (de 08h55 à 11h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Pas d’événement à connotation sexuelle à signaler today.
  Tout est catholique sous le soleil de Montréal.
• • 3100 mètres le samedi 7 mai (de 10h15 à 11h37) à
  Stade olympique de Montréal (Montréal, Canada) - Deux jolies sirènes dans la vingtaine s'embrassent sensuellement à l'entrée des vestiaires.
  
  Mon cœur se met à accélérer.
  Docteur Nono, est-ce normal ? Dois-je consulter un cardiologue ?
• • 3125 mètres le vendredi 6 mai (de 08h10 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Saigo ne peut pas embrasser la jolie Kay pour Nono parce qu'il ne veut pas nager avec un œil au beurre noir.
• • 3400 mètres le jeudi 5 mai (de 08h10 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La blonde lifeguard aux yeux bleus Jo est fatiguée ce matin. Elle doit de lever à 5:00 pour être au Y avant 6:30. Jo est étudiante d'université.
• • 2875 mètres le mercredi 4 mai (de 08h10 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La jolie lifeguard Kay peut témoigner que Saigo ne porte jamais de maillot de bain débile au Y.
• • 2950 mètres le mardi 3 mai (de 08h20 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Encore un peu fatigué ce matin.
• • 2250 mètres le lundi 2 mai (de 08h25 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Fatigué aujourd'hui. Pas de sirène au maillot rouge vin pour me motiver.
  Avec le retour du beau temps, je réduirai le temps d'entraînement dans l'eau pour faire du jardinage, pour planter les légumes. Photos des légumes en septembre.
  
  
• • 4825 mètres le dimanche 1 mai (de 08h50 à 11h00) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Difficile de changer sa technique de nage. Pour le moment, je dois m'assurer que mon bras ne dépasse pas le milieu de mon corps.
  Janet Evans n'était pas obligée de changer sa technique de nage la veille des Olympiques.

 

Avril 2011 : (131730 m)

• • 2050 mètres le samedi 30 avril (de 16h45 à 17h45) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Yes Ma'am !
• • 3050 mètres le samedi 30 avril (de 08h10 à 09h35) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - C'est le printemps : Bassin ensoleillé.
• • 4025 mètres le vendredi 29 avril (de 08h20 à 09h55) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - C'est dur de respirer en 3 temps. Je suis obligé de revenir à 2 temps après 10mn.
  De plus, mon bras ne peut pas dépasser le centre de mon corps.
  Il faut nager correctement pour pouvoir dépasser la princesse au maillot rouge vin un de ces quatre. Inch Allah.
• • 3650 mètres le jeudi 28 avril (de 08h10 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Nouveau maillot de bain hydrodynamique avec motif en peau de tigresse sur les bandes verticales aux deux côtés.
• • 3725 mètres le mercredi 27 avril (de 08h25 à 09h55) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Mon maillot de bain descend vers l’arrière lorsque je culbute m’obligeant de le remonter à chaque fois. Cela m’empêche de battre le record du monde. Il est temps de le changer.
• • 3725 mètres le mardi 26 avril (de 08h10 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Je préfère nager le crawl sans pullbuoy maintenant parce que j’éprouve plus de satisfaction à la fin de la séance. Ça glisse.
  
  La princesse au maillot rouge vin nage dans un couloir. La sirène Rose qui travaille dans un hôpital psychiatrique, évolue dans le sien. Je nage dans le mien.
  Ces deux sirènes parlent français avec un joli accent anglais.
  
  
• • 2425 mètres le lundi 25 avril (de 11h00 à 12h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - La piscine est fermée de 10 à 11 pour les enfants des écoles qui sont pourtant en congé. Il faut suivre le calendrier même si c'est un jour férié. C’est vraiment bête, Christine.
  En attendant, je passe mon temps à vérifier avec les sauveteurs la qualité du français sur les affiches. Nous y trouvons deux fautes d'orthographe.
• • 3975 mètres le lundi 25 avril (de 08h10 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Il faut être motivé pour se lever tôt à 6 :45, pour aller nager un jour férié.
• • 6550 mètres le dimanche 24 avril (de 08h50 à 11h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - C'est super d'être en harmonie avec l'eau. On glisse sans effort, sans se fatiguer.
• • 3800 mètres le samedi 23 avril (de 08h10 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Les MNS du Y Cartierville plongent dans l'eau pour donner des cours de natation aux jeunes nageurs. Ce sont des modèles à suivre.
  Temp. eau 28c, c'est un peu chaud, mais ok pour les enfants.
• • 1875 mètres le vendredi 22 avril (de 11h00 à 12h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Piscine fermée de 10 à 11. Discussion intéressante avec un spécialiste de l’apnée qui peut rester submergé pendant 3’30’’. Sa sœur, 4’30’’.
  Beaucoup de techniques pour l’apnée.
• • 3275 mètres le vendredi 22 avril (de 08h15 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - La jolie sauveteuse Tam est impressionnée par la montre PoolMate.
  So cool! I gotta have it.
  
  
• • 4225 mètres le jeudi 21 avril (de 07h40 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Jackie est une fleuriste britannique. Elle est mince avec longues jambes. Elle nage rapidement, 15mn par jour.
  -I gotta go to the washroom, je déclare.
  -Again, s’exclame Jackie.
  -Yes Ma’am.
  
  
• • 4650 mètres le mercredi 20 avril (de 07h35 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Tina, la prof d'anglais aux belles jambes, est émerveillée par ma montre PoolMate.
  Elle a des maux de dos ce qui explique son choix de la natation.
  Elle est en vacances cette semaine.
• • 4300 mètres le mardi 19 avril (de 07h30 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Les trois sirènes masters de Westmount ont des corps de jeune femme dans la vingtaine malgré leur âge (50).
  Est-ce grâce à la natation,à une bonne nutrition ou aux deux ?
• • 3155 mètres le lundi 18 avril (de 08h08 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La princesse au maillot rouge vin est toujours élégante et gracieuse.
  Elle ne nage pas, elle danse dans l’eau.
• • 5250 mètres le dimanche 17 avril (de 09h10 à 11h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La jolie lifeguard Kay travaille ce matin en compagnie de la belle Alexa. Je devrai emmener mon appareil photo demain.
  
  Sinon, il fait encore froid à Montréal. La grêle est tombée hier.
  Il faut sortir de nouveau son manteau d'hiver.
• • 2975 mètres le samedi 16 avril (de 10h10 à 11h40) à
  Stade olympique de Montréal (Montréal, Canada) - L'équipe canadienne féminine de waterpolo s’entraîne dans son carré après avoir passé plusieurs mois en Floride aux frais des contribuables.
  Le sauveteur Simon indique que les nageuses de l'équipe nationale sont plus belles que les joueuses de waterpolo. Il faut les découvrir.
• • 2175 mètres le vendredi 15 avril (de 18h30 à 19h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am.
• • 2800 mètres le vendredi 15 avril (de 08h35 à 09h50) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La sympathique lifeguard Kay indique que je peux la photographier.
  It’s for a souvenir of the nice Y lifeguards, lui dis-je.
  Are you leaving town? Me demande la souriante Kay.
  No, it is because you are so nice.
  Mais, je n’ai pas emmené mon appareil. La semaine prochaine alors, Nono.
  
  
• • 3100 mètres le jeudi 14 avril (de 08h10 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Dur de nager en 3 temps. J’ai mal au cou.
  Mais, je n’ai pas de choix si je veux rattraper un jour la princesse au maillot rouge vin qui nage en 3 temps aussi.:-)
• • 3000 mètres le mercredi 13 avril (de 08h20 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am, la sirène au maillot rouge vin respire en 3 temps. Le battement de ses jambes est régulier. Un modèle à  suivre.
• • 4000 mètres le mardi 12 avril (de 08h10 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La sirène au maillot rouge vin nage à deux couloirs plus loin. En étudiant sa technique sous l’eau, j’oublie de respirer.
• • 3325 mètres le lundi 11 avril (de 08h45 à 10h05) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Partage le couloir avec une sirène musclée. Elle flotte bien parce qu’elle est un peu enrobée. J’observe ses beaux coups de bras vigoureux lorsqu’elle me dépasse. C’est une bonne nageuse qui glisse sans effort.
• • 5950 mètres le dimanche 10 avril (de 08h50 à 11h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La jolie maître nageuse de Notre-Dame-de-Grâce grelotte en donnant des cours dans l'eau de 27c. Elle doit se réchauffer dans le bain tourbillon à la fin de chaque cours.
• • 4175 mètres le samedi 9 avril (de 09h50 à 11h45) à
  Stade olympique de Montréal (Montréal, Canada) - Je suis entrain de rêvasser. Tout d'un coup, quelqu'un m'empêche de culbuter. Tu dois quitter le carré de water-polo, me demande le sauveteur.
  Je regarde derrière moi. En effet, une vingtaine de jolies sirènes de water-polo attendent que je quitte leur bassin pour plonger dans l'eau. Sans attendre, je déguerpis rapidement à la nage.
• • 3950 mètres le vendredi 8 avril (de 08h12 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Fatigué à la fin parce que la princesse au maillot rouge vin n'était pas là pour me motiver.
• • 4300 mètres le jeudi 7 avril (de 08h20 à 10h05) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma’am. Matin ensoleillé et productif même si la sirène au maillot rouge vin est absente. Elle viendra demain. Je voudrais rester encore plus longtemps dans l’eau mais je dois aller au bureau.
• • 3600 mètres le mercredi 6 avril (de 08h10 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - La jolie sirène au maillot rouge vin s’est jointe à mon couloir. Avec les plaquettes, je m’asphyxie en essayant de maintenir le même rythme qu’elle. Avec le pullbuoy, ça va mieux.
  Mais c’est normal qu’elle nage plus vite que moi parce que ça fait une heure que je rame. Je devrai rester jusqu’à 10:00 pour jaser avec elle.
• • 1325 mètres le mardi 5 avril (de 12h40 à 13h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yes Ma'am. Insatisfait de la séance matinale. Croisé la gentille Kay qui s’amuse avec les autres lifeguards dans le bureau.
• • 2975 mètres le mardi 5 avril (de 08h15 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Deux couloirs monopolisés par des sirènes Masters de Westmount (le Paris 16ième de Montréal) qui sont d'excellentes nageuses.
  Elles créent des vagues qui affectent ma performance.
• • 3725 mètres le lundi 4 avril (de 08h10 à 09h40) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Temp. eau 27C. La souriante lifeguard Kay donne des cours de natation aux petits enfants à la fin de ma séance. Elle est bronzée grâce au soleil du printemps.
  À cause des enfants, je dois changer de couloir pour rejoindre une sirène qui a un compteur à son doigt.
• • 5225 mètres le dimanche 3 avril (de 09h00 à 11h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Un couloir par nageur, parfait pour rêvasser. Le printemps arrive finalement à Montréal.
• • 5100 mètres le samedi 2 avril (de 15h35 à 18h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Le couloir du Y Cartierville est trop large m’obligeant de le traverser après une culbute. Je préfère le couloir du Y centre-ville qui est plus étroit.
  Sinon, beaucoup de soleil dans mes yeux. Je devrai porter des lunettes foncées la prochaine fois.
  
• • 3725 mètres le vendredi 1 avril (de 08h25 à 09h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Je faufile entre deux gentilles sirènes qui font la brasse. Leurs coups de pieds ne sont pas dangereux comparés aux mecs.
• • 2600 mètres le vendredi 1 avril (de 18h35 à 19h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Heure de pointe catastrophique, à 19:30, deux nageuses dans tout le bassin.

 

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• Exercice 16 : Brasse - Séparer les mouvements des bras et des jambes
• Exercice 15 : Brasse - Mouvement des Jambes
• Qui est Papillonista ?
• Exercice 14 : Dos-Vertical Catch Up Drill
• Exercice 13 : Crawl - 5 (Secondes) Count Extention Drill ou Maximiser l’Extension du Bras
• Exercice 12 : Sculling Drill ou Ramer
• Exercice 11 : Crawl - Balanced Swim Kick
• Exercice 10 : Fist Drill : Nager avec le poing fermé
• Exercixe 9 : Crawl - Finger Tip Drag ou Effleurer la surface de l'eau avec le bout de ses doigts
• Exercice 8 : Équilibre du corps dans l'eau
• Exercice 7 : Papillon - Dolphin Kick Ondulation
• Exercice 6 : Papillon 3-3-3 Drill
• Exercice 5 : Brasse - 1 pull, 2 kicks
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