La page de Saigonnais

Saigonnais, 1010 ans, homme, Montréal

Je passe mes vacances d'été au Canada (Ontario, Québec), dans les Caraïbes (Cuba, République Dominicaine) ou aux USA (Floride, Californie).

L’Europe est trop chère.
100 piastres ne me donnent que 70 euros. Tandis que $100 Can = $95 US.

Photo de vacances prise au USMC Iwo Jima Memorial à Fort Myers, proche de Washington DC.

Inscrit depuis le 12/09/2009 - 15:25:56

décembre 2024

novembre 2024

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Séances

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Juillet 2013 : (51900 m)

• • 1000 mètres le mercredi 31 juillet (de 20h15 à 21h05) à
  Wyndham Palm-Aire Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - Miami.
  
  
  
  
• • 500 mètres le mercredi 31 juillet (de 18h30 à 19h15) à
  Wyndham Royal Vista (Pompano Beach, Florida, Etats Unis) - People Mover : Tram gratuit, entièrement automatisé au centre-ville de Miami.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 100 mètres le mercredi 31 juillet (de 17h30 à 18h15) à
  Pompano Beach, Florida - Grosses vagues dangereuses. Impossible de nager.
  Miami :
  
  
  
  
• • 1000 mètres le mercredi 31 juillet (de 14h30 à 16h00) à
  Matheson Hammock Park, Coral Gables, Florida - Bel atoll artificiel dans la baie de Biscayne, au sud de Miami. Diamètre 150m. Pas de vague, idéal pour les enfants.
  
• • 1300 mètres le mardi 30 juillet (de 16h30 à 17h30) à
  Wyndham Palm-Aire Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - Votre humble serviteur à Little Havana, Miami.
  Le Cubain est en cire.
  
  
  
  
  Un géant hors-norme ?
  
  
  
• • 1700 mètres le mardi 30 juillet (de 11h15 à 12h15) à
  Pompano Beach Aquatic Center (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - La plus belle piscine que je connais.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1100 mètres le lundi 29 juillet (de 21h30 à 22h15) à
  Wyndham Palm-Aire Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - Miami Police
  
  
  
  http://www.butterflyworld.com/
  
  
  
  
• • 500 mètres le dimanche 28 juillet (de 18h45 à 19h15) à
  Wyndham Royal Vista (Pompano Beach, Florida, Etats Unis) -
  
  
  
  
  
  
• • 1000 mètres le dimanche 28 juillet (de 17h30 à 18h45) à
  Pompano Beach, Florida - Meilleure invention américaine depuis le hamburger : Rinçage des pieds en quittant la plage.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 0 mètres le dimanche 28 juillet (de 15h00 à 15h05) à
  Pompano Beach Aquatic Center (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - - Just closed due to thunder in the area.
  - Yes ma'am.
  Hurricane season en Floride.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1500 mètres le dimanche 28 juillet (de 10h05 à 11h05) à
  Wyndham Palm-Aire Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - American Vacation.
  
  
  
  Dans le ciel de la Floride:
  
  
  
  
• • 600 mètres le samedi 27 juillet (de 23h45 à 00h15) à
  Wyndham Palm-Aire Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - Nouvel hôtel luxueux avec de belles piscines.
  Remercions les US Lifeguards
  
  Fort Lauderdale
  
  
  
  Miami Beach
  
  
  
• • 800 mètres le vendredi 26 juillet (de 15h30 à 17h00) à
  Fort Lauderdale Beach - Ciel bleu mélangé avec les nuages noirs. Les orages durent 30mn en Floride.
  
• • 2500 mètres le jeudi 25 juillet (de 13h30 à 18h00) à
  South Beach, Miami Beach, Florida - Soleil. Mer calme. Température agréable.
  
• • 300 mètres le jeudi 25 juillet (de 08h00 à 08h10) à
  La Costa Beach Club Resort Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - Miami Beach today
• • 500 mètres le mercredi 24 juillet (de 16h00 à 18h00) à
  Fort Lauderdale Beach - Fort Lauderdale Beach est probablement la deuxième plus belle plage en Floride après South Beach de Miami Beach.
• • 2200 mètres le mardi 23 juillet (de 18h00 à 19h30) à
  Fort Lauderdale Aquatic Complex (Fort Lauderdale, Floride, Etats Unis) - Belle piscine ensoleillée de 50m.
  Visite du Swimming Hall of Fame. Photo : Ségrégation raciale en natation à Fort Lauderdale.
  
  
  
  
• • 2500 mètres le lundi 22 juillet (de 13h00 à 19h00) à
  South Beach, Miami Beach, Florida - La plus belle plage américaine que je connais. Eau propre et chaude. Quartier Art-Déco historique. Restos par chers, moitié prix le lundi soir.
• • 500 mètres le dimanche 21 juillet (de 11h00 à 11h30) à
  La Costa Beach Club Resort Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - Shopping au Sawgrass Mills, le plus grand centre commercial en Floride, destination idéale pour les sirènes
  
  http://www.miami.com/sawgrass_mills_s...
  
• • 500 mètres le dimanche 21 juillet (de 10h00 à 11h00) à
  Pompano Beach, Florida - L'eau est bonne comme en piscine.
• • 800 mètres le samedi 20 juillet (de 19h00 à 19h30) à
  La Costa Beach Club Resort Resort (Pompano Beach, Floride, Etats Unis) - 3:00 AM
  
  
  
  
  
  11:00 AM
  
  
  
  
  
• • 1800 mètres le vendredi 19 juillet (de 12h35 à 13h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Bienvenue à Cati une nageuse.com en visite à Montréal. Je l'ai invitée à nager au YMCA.
  
  Demain, destination Fort Lauderdale, Florida.
  
  Photo : Souvenir de Cuba
  
  
  
• • 1500 mètres le jeudi 18 juillet (de 18h15 à 19h15) à
  Parc Hartenstein (Ville St-Laurent, Canada) - Je nagerai.
  Il est présentement 14:09 à Montréal.
  Photo : Coucher du soleil à Cuba.
  
  
  
• • 1100 mètres le mercredi 17 juillet (de 08h35 à 09h10) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Yo quiero Cuba
  
  
  
• • 600 mètres le mercredi 17 juillet (de 18h55 à 19h15) à
  Parc Hartenstein (Ville St-Laurent, Canada) - Quelques longueurs pour me rafraîchir sur le chemin de retour à la maison.
• • 1100 mètres le mardi 16 juillet (de 21h05 à 21h40) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Canicule à Montréal. Vive l'hiver.
• • 1200 mètres le mardi 16 juillet (de 08h55 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Alexandria Belle de NY, Fleuve St-Laurent.
  
  
  
  
• • 1050 mètres le lundi 15 juillet (de 09h00 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Photo : The good life.
  
  
  
  
  
  
• • 1500 mètres le dimanche 14 juillet (de 18h15 à 19h15) à
  Piscine Bourbonnière (Ville St-Laurent, Canada) - Cette maison est connue dans le monde entier.
  
  
  
  
• • 1500 mètres le samedi 13 juillet (de 18h15 à 19h15) à
  Parc Hartenstein (Ville St-Laurent, Canada) - Parcs Canada : Nous freinons pour les tortues. We brake for turtles. Voir photo.
  
  
  
  
  
• • 1500 mètres le samedi 13 juillet (de 09h15 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Photo : Mille Îles - Les drapeaux permettent de savoir dans quel pays on se trouve, Canada ou USA.
  
  
  
  
• • 1600 mètres le vendredi 12 juillet (de 18h30 à 19h15) à
  Parc Hartenstein (Ville St-Laurent, Canada) - Piscine extérieure de 50m, eau non chauffée mais bonne. Gratuite.
  Photo : Paradis, Fleuve St-Laurent
  
  
  
• • 1200 mètres le jeudi 11 juillet (de 09h00 à 09h35) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Un vrai paradis situé à quelques centaines de mètres au sud de la frontière avec le Canada, dans le fleuve St-Laurent.
  
  
  
  
• • 600 mètres le mercredi 10 juillet (de 21h30 à 21h50) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Pour me rafraîchir.
• • 1100 mètres le mercredi 10 juillet (de 08h45 à 09h20) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) -
  
  
  
• • 1100 mètres le mardi 9 juillet (de 13h00 à 13h33) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) -
  
  
  
• • 1500 mètres le lundi 8 juillet (de 08h30 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Salutations à Polymorph qui vient de s'installer à Montréal.
  Bienvenu à la Belle Province.
• • 600 mètres le dimanche 7 juillet (de 17h35 à 17h55) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Pour me rafraîchir parce que la thermopompe de chez moi est brisée.
• • 1600 mètres le dimanche 7 juillet (de 08h10 à 09h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Il fait chaud.
• • 600 mètres le samedi 6 juillet (de 19h00 à 19h20) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Nono le Trait Bo avait un Blind Date à Pailleron. Congrats !
• • 1050 mètres le samedi 6 juillet (de 09h25 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Virginia Morning
  http://www.youtube.com/watch?v=Cl2Lm-...
  Vidéo réalisée par votre humble serviteur.
• • 500 mètres le vendredi 5 juillet (de 21h45 à 22h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Quelques longueurs pour me rafraîchir.
  
• • 1200 mètres le vendredi 5 juillet (de 08h45 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Virginia Surf School : La jolie prof prépare sa classe.
  
  
  
  
• • 1200 mètres le jeudi 4 juillet (de 08h40 à 09h20) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Les baigneurs de Virginie sont en sécurité grâce à la vigilance des MNS consciencieux.
  
  
  
  
• • 1300 mètres le mercredi 3 juillet (de 08h35 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Happy Independance Day to American sirènes : Ann of Michigan and Michelle of Texas.
  
  http://www.youtube.com/watch?v=Q6fgUc...
• • 1500 mètres le mardi 2 juillet (de 08h30 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Re-post - Virginia Lifeguard.
  
  
  
• • 1500 mètres le lundi 1 juillet (de 09h10 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Souvenir de Siesta Key, Florida West Coast
  
  
  
  

 

Juin 2013 : (48300 m)

• • 1600 mètres le dimanche 30 juin (de 08h05 à 09h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Souvenir de Virginia Beach : Beach Mum
  
  
  
  
  
• • 1500 mètres le samedi 29 juin (de 09h10 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - La qualité oui.
• • 1100 mètres le vendredi 28 juin (de 08h35 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Souvenirs : Virginia Beach est à 20 heures de route de Montréal.
  
  
  
  
• • 1600 mètres le jeudi 27 juin (de 08h15 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Piscine abordable à Rooselvelt Island $5 :https://www.nageurs.com/fiches/piscine...
  
  
  
  
• • 1500 mètres le mercredi 26 juin (de 08h10 à 09h00) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Houston : Lac situé près de Texas State Highway 288, si tu y vas...
  
  
  
  
• • 1100 mètres le mardi 25 juin (de 08h35 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Souvenir de Nanterre U.
  
  
  
  
• • 2000 mètres le lundi 24 juin (de 11h05 à 12h15) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Fête de la St-Jean Baptiste au Québec today.
• • 2200 mètres le dimanche 23 juin (de 10h45 à 12h15) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - La foule à ma piscine canadienne today
  
  
  
  
  
• • 2300 mètres le samedi 22 juin (de 08h30 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - Image féérique de la Seine après le coucher du soleil capturée pendant l'apernik nageurs.com
  
  
  
  
• • 1500 mètres le vendredi 21 juin (de 08h15 à 09h05) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Ambiance festive à l'apernic sur l'île de Manhattan, heu, je veux dire Île de la Cité.
  
  
  
  
• • 1800 mètres le jeudi 20 juin (de 08h00 à 09h00) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Mon ami Bernard est président de la Croix Blanche des Yvelines. Il forme aussi les maîtres nageurs en secourisme, hors de l'eau.
  
  
  
  
  
• • 1400 mètres le mercredi 19 juin (de 08h30 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Où sont les douces sirènes françaises ?
• • 2000 mètres le lundi 17 juin (de 12h05 à 13h15) à Piscine intercommunale des Clayes-Sous-Bois (Les Clayes-Sous-Bois) - Le MNS Jean-Pierre est bien sympa. Apprenant que je viens de Montréal, il m'aide à prendre des photos.
  Jean-Pierre est devenu mon nouvel ami sur Facebook.
  
  
  
  
  
• • 1600 mètres le dimanche 16 juin (de 18h35 à 19h00) à Centre nautique de Maurepas - Fin 19:30.
  Yvelines : Belle pîscine extérieure 50m. Intérieur, bassin 25m et ludique.
  Les MNS me permettent de prendre de belles photos parce que je viens du Canada.
  
  
  
  
  
• • 2600 mètres le samedi 15 juin (de 13h05 à 14h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Quelques longueurs avant d'aller à l'extérieur de Paris.
• • 2000 mètres le vendredi 14 juin (de 13h05 à 14h30) à Piscine de Nanterre Université - Rose est une mannequin autoritaire qui refuse de suivre les instructions de votre humble photographe. Elle le devint moins à la fin, Thank God.
  
  Salut Grouchy.
  Merci à Snoop pour m'avoir présenté Rose, la jolie fleur de NanterreU.
• • 1000 mètres le mercredi 12 juin (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Nanterre Université - Rose est la jolie sirène.
  Bleue est Nanterre U.
  Gros mercis à Snoop pour les photos expressives avec Rose la baigneuse.
• • 2000 mètres le mardi 11 juin (de 18h25 à 19h35) à Piscine Keller (Paris) - Première fois à Keller. J'ai passé une agréable soirée avec Nathalie et Claude.
  Je les ai photographiés une centaine de fois.
• • 550 mètres le lundi 10 juin (de 19h55 à 20h15) à Piscine Marjorie-Gestring (ex Champerret) (Paris) - J'ai dû retourner à l'hôtel pour chercher la monnaie oubliée, 15 mn de perdue.
  J'ai aussi oublié qu'il faut quitter le bassin 15mn avant l'heure. Grrrr.
  Donc easy today.
  Demain mardi, Keller à 18:30 avec Claude.
• • 2000 mètres le dimanche 9 juin (de 15h40 à 16h55) à Piscine du Palais des sports de l'Île de Puteaux - Belle piscine mais à 9 piastres c'est cher.
  Gros mercis à Oléum, Christophe, Claude, Eric, Jean-Michel, Jonathan, Karine, Ann, Sandrine et la USMC Captain pour leur gentillesse.
  Saigo est à Paris pour le taff, mais pas pour le R&R (Rest & Recreation)
• • 1600 mètres le samedi 8 juin (de 17h45 à 18h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Belle température de l'air et de l'eau. Mis 30mn pour la trouver. Croisé Ninja et Eric qui sortait.
  
  
  
  
• • 1400 mètres le vendredi 7 juin (de 13h05 à 13h45) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Dernière séance à Montréal avant d'aller à Paris.
• • 1850 mètres le jeudi 6 juin (de 08h10 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Weekend pluvieux en perspective à Montréal. Mais je serai à Paris. J'ai coupé le gazon hier soir.
• • 1800 mètres le mercredi 5 juin (de 08h15 à 09h15) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Ça va un peu mieux.
• • 1800 mètres le mardi 4 juin (de 08h25 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Je préfère nager plus tôt.
• • 2000 mètres le lundi 3 juin (de 08h25 à 09h30) à
  YMCA Centre-ville Montréal (Montréal, Canada) - Ça glisse moins bien ce matin.
• • 2000 mètres le dimanche 2 juin (de 16h45 à 18h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - - Tu nages bien toé
  - Merci, je suis sauveteuse de la Ville St-Laurent.
  La jolie sirène est bronzée comme un homard.
  On apprécie sa belle glisse en l'observant nager sous l'eau.
• • 2500 mètres le samedi 1 juin (de 08h40 à 10h00) à
  YMCA Cartierville (Montréal, Canada) - 30C, l'été à Montréal. Finalement.

 

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• Exercice 13 : Crawl - 5 (Secondes) Count Extention Drill ou Maximiser l’Extension du Bras
• Exercice 12 : Sculling Drill ou Ramer
• Exercice 11 : Crawl - Balanced Swim Kick
• Exercice 10 : Fist Drill : Nager avec le poing fermé
• Exercixe 9 : Crawl - Finger Tip Drag ou Effleurer la surface de l'eau avec le bout de ses doigts
• Exercice 8 : Équilibre du corps dans l'eau
• Exercice 7 : Papillon - Dolphin Kick Ondulation
• Exercice 6 : Papillon 3-3-3 Drill
• Exercice 5 : Brasse - 1 pull, 2 kicks
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• Exercice 3 : Dos Crawlé - Back Stroke Head Rotation
• Exercice 2 : 3/4 Catch Up Drill avec les Bras
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