La page de Saigonnais

Saigonnais, 1010 ans, homme, Montréal

Je passe mes vacances d'été au Canada (Ontario, Québec), dans les Caraïbes (Cuba, République Dominicaine) ou aux USA (Floride, Californie).

L’Europe est trop chère.
100 piastres ne me donnent que 70 euros. Tandis que $100 Can = $95 US.

Photo de vacances prise au USMC Iwo Jima Memorial à Fort Myers, proche de Washington DC.

Inscrit depuis le 12/09/2009 - 15:25:56

décembre 2024

novembre 2024

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Séances

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Septembre 2018 : (21600 m)

• • 1100 mètres le dimanche 30 septembre (de 09h38 à 10h43) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 350 mètres le samedi 29 septembre (de 16h38 à 16h55) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 450 mètres le vendredi 28 septembre (de 08h03 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - L'hiver canadien ne dure que trois mois, pas six mois.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 400 mètres le jeudi 27 septembre (de 08h08 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Mathieu, gymnaste québécois par excellence, connu comme Mateo_tribarta sur Instagram et Facebook.
  
  
  
  
  
• • 500 mètres le mercredi 26 septembre (de 07h53 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Mon neveu Walter Beauchamp a complété son Pacific Crest Trail (PCT) qui le menait du sud de la Californie, à la frontière du Canada. Il marchait pendant sept mois. Voici son récit Hike You Own Hike : https://blog.lacordee.com/hike-your-ow...
• • 450 mètres le mardi 25 septembre (de 08h06 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  
• • 1000 mètres le lundi 24 septembre (de 07h46 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Mathieu est gymnaste. Il est au complexe pour une séance de photo.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1600 mètres le dimanche 23 septembre (de 10h36 à 11h45) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Vive la Gaule libre. Viridovix, 50 Avant JC.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 300 mètres le samedi 22 septembre (de 16h50 à 17h16) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Approche finale.
  
  
  
  
• • 850 mètres le vendredi 21 septembre (de 06h56 à 07h40) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  
  
• • 550 mètres le jeudi 20 septembre (de 07h56 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - L'inspection du bâtiment est terminée. Les ingénieurs rédigent le rapport.
  Continuez à prier devant l'autel de vos ancêtres gaulois, notamment Astérix et Obélix.
  
  
  
  
• • 600 mètres le mercredi 19 septembre (de 07h56 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - L'inspection du bâtiment continue. Continuez à prier devant l'autel de vos ancêtres gaulois. J'accepte les dons monétaires.
  
  
  
  
  
  
  
• • 850 mètres le mardi 18 septembre (de 07h56 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Breaking news : Les ingénieurs québécois vérifient la solidité des panneaux de verre un an après l'ouverture du complexe. Priez pour le Québec.
  
  
  
  
  
  
  
• • 500 mètres le lundi 17 septembre (de 07h53 à 08h17) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
  
  
  
  
• • 1000 mètres le dimanche 16 septembre (de 16h35 à 17h55) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  
  
• • 200 mètres le samedi 15 septembre (de 17h05 à 17h30) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Je me suis trompé d'horaire. Je dois nager dans la piscine pour enfants.
• • 650 mètres le vendredi 14 septembre (de 07h53 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Profiter du soleil avant l'hiver.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 550 mètres le jeudi 13 septembre (de 07h59 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Soleil.
  
  
  
  
• • 600 mètres le mercredi 12 septembre (de 07h36 à 08h06) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 550 mètres le mardi 11 septembre (de 08h03 à 08h27) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  
  
• • 650 mètres le lundi 10 septembre (de 07h58 à 08h29) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Rien n'est gaspillé. A la sortie du bassin, récupération des pièces de vélo abandonné, offert au public.
  
  
  
  
• • 1300 mètres le dimanche 9 septembre (de 15h39 à 16h45) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Complexe multisports : natation, soccer, baseball...
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1300 mètres le samedi 8 septembre (de 16h30 à 18h00) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool
  
  
  
  
• • 550 mètres le vendredi 7 septembre (de 08h00 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - La verdure à 2 pas du centre-ville.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1000 mètres le jeudi 6 septembre (de 07h45 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 800 mètres le mercredi 5 septembre (de 07h43 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 800 mètres le mardi 4 septembre (de 07h56 à 08h26) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Fête du travail sportive.
  
  
  
  Content de voir les enfants jouer dehors.
  
  
  
  
• • 1000 mètres le lundi 3 septembre (de 17h02 à 18h00) à
  Piscine municipale de Côte Saint-Luc (Quebec, Canada) - Orage avec éclairs.
  
  
  
  
• • 850 mètres le dimanche 2 septembre (de 12h03 à 12h56) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  A côté du bassin, terrain de soccer intérieur climatisé.
  
  
  
  
• • 300 mètres le samedi 1 septembre (de 12h45 à 12h56) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.

 

Aout 2018 : (29500 m)

• • 500 mètres le vendredi 31 aout (de 08h01 à 08h31) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
  
  
  
  
• • 300 mètres le jeudi 30 aout (de 19h17 à 19h35) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 500 mètres le mercredi 29 aout (de 18h55 à 19h20) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Au premier plan, terrain d'athlétisme rénové.
  Au fond, à gauche, immense terrain de soccer couvert climatisé.
  A droite, ma piscine.
  
  
  
  
  
• • 700 mètres le mardi 28 aout (de 07h53 à 06h30) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 750 mètres le lundi 27 aout (de 07h52 à 08h30) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1100 mètres le dimanche 26 aout (de 10h05 à 10h56) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
  
  
  
  
• • 1150 mètres le samedi 25 aout (de 11h05 à 12h10) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Beau soleil.
  
  
  
  
• • 900 mètres le vendredi 24 aout (de 07h50 à 08h33) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1000 mètres le jeudi 23 aout (de 07h47 à 08h33) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1150 mètres le mercredi 22 aout (de 07h45 à 08h33) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  
  
• • 1200 mètres le mardi 21 aout (de 07h39 à 08h30) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1300 mètres le lundi 20 aout (de 07h40 à 08h35) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1300 mètres le dimanche 19 aout (de 11h30 à 12h54) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - La fête pour les enfants continue.
  
  
  
  Hot dog : 1 piasse
  Hamburger : 2 piasses.
  
  
  
  
• • 1200 mètres le samedi 18 aout (de 10h30 à 11h30) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Rentrée sportive.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1100 mètres le vendredi 17 aout (de 07h40 à 08h33) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
  
  
  
  
• • 1000 mètres le jeudi 16 aout (de 07h44 à 08h35) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1000 mètres le mercredi 15 aout (de 07h45 à 08h35) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
• • 1000 mètres le mardi 14 aout (de 07h47 à 08h35) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) -
  
  
  
  
• • 1000 mètres le lundi 13 aout (de 16h45 à 17h33) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - So cool.
  
  
  
  
• • 1000 mètres le dimanche 12 aout (de 12h17 à 12h56) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - La nature se trouve à côté du bassin.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1300 mètres le samedi 11 aout (de 11h11 à 12h25) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Un bel été en Nouvelle France.
  
  
  
  Yoga féminin.
  
  
  
  
• • 1100 mètres le vendredi 10 aout (de 07h50 à 08h44) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - La bibliothèque est à deux pas du bassin, permettant aux nageurs de s'instruire.
  
  
  
  
  Vous y êtes invitées.
  
  
  
  
  
  
  
• • 1100 mètres le jeudi 9 aout (de 07h50 à 08h40) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Montréal a beaucoup d'espaces verts.
  
  
  
  
  
• • 1000 mètres le mercredi 8 aout (de 07h56 à 08h37) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Salle de musculation flambante neuve surplombant le bassin, recherche locataires.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 1150 mètres le mardi 7 aout (de 08h59 à 09h55) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - 6 août 2011. Merci à mon cousin Ninja (à droite) pour l'amitié qui dure. Ninja est un ancien champion de natation du Cercle sportif saigonnais.
  
  
  
  
• • 1000 mètres le lundi 6 aout (de 08h58 à 09h56) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Entretien du vélo de nageur.
  
  
  
  La piscine est indiquée par la fleur.
  
  
  
  
• • 800 mètres le dimanche 5 aout (de 12h05 à 12h50) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Il faut ramasser les petits morceaux de chocolat au fond du bassin ludique ?
  
  
  
  
• • 1000 mètres le samedi 4 aout (de 09h37 à 10h40) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Bon matin.
  
  
  
  
  
  
  
  
• • 500 mètres le vendredi 3 aout (de 07h16 à 07h55) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Pas trop de temps today.
• • 600 mètres le jeudi 2 aout (de 07h26 à 07h59) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - Ce ne sont pas des nageurs.
  La piscine est à côté d'une école secondaire. On peut voir ici les élèves qui doivent reprendre les cours de mathématique ou science qu'ils ont échoués pendant l'année scolaire.
  
  
  
  
• • 800 mètres le mercredi 1 aout (de 07h43 à 08h31) à
  Complexe sportif de Saint-Laurent (Saint-Laurent, Québec, Canada) - L'eau est propre.
  
  
  
  
  

 

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• Exercice 13 : Crawl - 5 (Secondes) Count Extention Drill ou Maximiser l’Extension du Bras
• Exercice 12 : Sculling Drill ou Ramer
• Exercice 11 : Crawl - Balanced Swim Kick
• Exercice 10 : Fist Drill : Nager avec le poing fermé
• Exercixe 9 : Crawl - Finger Tip Drag ou Effleurer la surface de l'eau avec le bout de ses doigts
• Exercice 8 : Équilibre du corps dans l'eau
• Exercice 7 : Papillon - Dolphin Kick Ondulation
• Exercice 6 : Papillon 3-3-3 Drill
• Exercice 5 : Brasse - 1 pull, 2 kicks
• Exercice 4: La Brasse - Mini Pull Breatstroke
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