La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

décembre 2024

novembre 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (34.3 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (26.6 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (23.6 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (6.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.3 km).

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Séances

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Juin 2014 : (18400 m)

• 2400 mètres le lundi 30 juin (de 18h34 à 19h44) à Piscine Blomet (Paris) - club : c'était la dernière séance : pour cause de match, nous n'étions que trois dans la ligne, dont deux nageurs point com
• 2650 mètres le lundi 23 juin (de 18h23 à 19h50) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 2700 mètres le mercredi 18 juin (de 19h36 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : c'était la der' de l'année à Nakache qui va fermer pour vidange du 23 juin au 04 juillet.
• 2600 mètres le lundi 16 juin (de 18h36 à 19h48) à Piscine Blomet (Paris) - Club : la pyramide CR PB en respiration 100m 3T, 200m 4T, 300m 5T
• 350 mètres le dimanche 15 juin (de 08h00 à 18h00) à Piscine de Gien - Compét : championnat régional Maitre région Centre. Dernière compét, j'étais en petite forme donc pas de temps améliorés. Au programme 50 NL, 4 x 50 NL Homme, 4 x 50 4N Mixte, 50 dos, 100 NL et 4 x 50 4N homme.
C'était aussi ma première compétition en tant qu'officiel nageur, ambiance très sympa.
• 2650 mètres le mercredi 11 juin (de 19h36 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club :
- 200 au choix ; 300 CR (150 5T, 150 PB) ; 200 Jbes 4N ; 300 CR : 2 x (25 bras droit, 25 rattrapé, 25 bras gauche, 25 rattrapé, 50 NC bien nagé)
- 10 x 50 départ 1' : 4 x (une des 4N, un crawl), 2 x spé , 100 souple
- 5 x 100 CR PB départ 2' ; 100 souple
- 8 x 25 récup 10" 1 CR, 1 spé
- 200 récup
• 2750 mètres le mercredi 4 juin (de 19h35 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club :
détail des éducatifs : à l'échauffement le 300 CR PB en respiration 50m 5T, 50m 5T,7T ; un 100m 25m sur le dos, les pieds devant, les bras en godille, 25m CR ; en fin de séance, les 200 CR, 25 bras droit, 25 bras gauche, 50 NC
• 2300 mètres le lundi 2 juin (de 18h35 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club

Mai 2014 : (29515 m)

• 2200 mètres le mercredi 28 mai (de 19h37 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 2700 mètres le lundi 26 mai (de 18h34 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Aujourd'hui, comme il s'est joint à mon créneau et ma ligne, j'ai vu de près Mitridate nager le crawl et le dos.
Pour le détail du programme, la pyramide de CR PB en essayant d'être bien ample et en respiration 2T sur les 100m, 3T sur les 200 et 4T sur le 400; sur le 4 x 100 (1 brasse, un crawl) essayer sur la brasse sur chaque 50m d'avoir une longue coulée et faire les 4 premiers cycles en sprint, le reste souple; sur le dos, nage souple et très appliquée; Le 200m crawl final en éducatifs (frôlé, touché aisselles, jeter l'eau par dessus, rattrapé)
• 950 mètres le samedi 24 mai (de 08h30 à 17h30) à Piscine Intercommunale Val de France (Sarcelles) - Championnat maitres été IDF : après une semaine bien épuisante et avec un gros manque de sommeil, j'ai abordé cette compèt sans grand espoir, et mes temps me donnent raison.
36"27 sur 50NL : là ça va, c'est un chouia moins bien que mon meilleur temps, mais j'ai l'impression de pouvoir aller beaucoup plus vite.
50 dos en 47"74 et 100NL en 1'31" : l'impression de n'avoir rien dans les bras sur le 100NL et j'ai pas tenu les 50m à fond en dos.
Enfin, 52"54 au 50 pap', c'est vraiment pas folichon mais vu mon état de fatigue en fin de journée, j'avais même peur de ne pas tenir les 50m, ayant fini sans être en mode "grosse galère", je me contenterai de ce temps pour une première tentative.
• 2650 mètres le mercredi 21 mai (de 19h36 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 1505 mètres le lundi 19 mai (de 18h32 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : aujourd'hui, ce ne sont pas les battements qui m'ont fait mal aux cuisses mais les plats sur les exercices de départ plongés.
• 2710 mètres le mercredi 14 mai (de 19h35 à 20h42) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Double crampe au début du 4 x 50 spé final : une pour chaque mollet, comme ça y'a pas de jaloux !
• 2400 mètres le lundi 12 mai (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : 800 mètres en jambes, c'est pas lors de mes séances en horaire public que je ferais ça !
• 2900 mètres le samedi 10 mai (de 14h20 à 15h40) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Très peu de monde ce jour. Séance orienté sur le physique, avec du fractionné, du fractionné et du fractionné.
• 600 mètres le vendredi 9 mai (de 17h13 à 17h40) à Piscine Hébert (Paris) - En mode feignasse : je me suis arrêté à la fin de l'échauffement. Va falloir me rattraper demain.
• 1500 mètres le jeudi 8 mai (de 16h05 à 16h55) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Courte séance orientée éducatif pap - crawl - dos
• 2700 mètres le mercredi 7 mai (de 19h36 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : pas grand monde ce soir
• 2300 mètres le lundi 5 mai (de 18h45 à 19h46) à Piscine Blomet (Paris) - Club : les 500 CR éducatifs : 50 frôlé, 50 touché aisselles, 50 jeter l'eau, 50 rattrapé, 50 bras droit, 50 bras gauche, 50 frôlé, 50 touché aisselles, 50 jeter l'eau, 50 rattrapé.
• 1900 mètres le dimanche 4 mai (de 08h00 à 19h00) à Piscine Intercommunale Val de France (Sarcelles) - Compet' : Meeting du Muguet avec la présence exceptionnelle de Jean LEEMPUT, nageur centenaire et du plus jeune et plus discret Snoop77 qui n'a pas eu droit, comme notre ainé, à son acclamation.
Coté résultats : satisfaction en 50 NL ou sur mes deux courses, en relai et en individuel, je m'améliore de plus d'une seconde avec 36"09 et environ 36" en sentant que je pourrais encore faire mieux : ça ne me fait plus qu'une seconde et 10 centièmes pour passer sous les 35", ce qui sera désormais mon objectif.
En 100 NL c'est mi-figue mi-raisin : avec 1'28"94 je fais un peu mieux que mon temps d'engagement et je reste sous les 1'30, mais j'aimerais que les progrès soient plus rapide.
En 50 dos, en toute fin de journée, avec 47"10 je suis à deux secondes de mon temps d'il y a moins d'un mois, mais bon après une très longue journée, je ne devais plus avoir beaucoup d’influx et de carburant en réserve. Je garde mon objectif du moins de 45" pour une autre fois.
• 2500 mètres le samedi 3 mai (de 13h40 à 15h00) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Entre vidange, jours fériés et veille de jours fériés, je n'avais pas encore trouvé l'occasion ou le courage de ma lancer à l'eau cette semaine. Pas sur que ce soit l'idéal pour préparer la compét' de demain. Et pourtant je devrais pour la première fois monter sur la plus haute marche du podium : je suis le seul C3 inscrit en 50 dos