La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

décembre 2024

novembre 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Aspirant Dunand (Paris) (29.6 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (23.6 km), Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (23.5 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (6.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.3 km).

Voir toutes les séances sur une carte.

Séances

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Décembre 2015 : (17800 m)

• 2900 mètres le lundi 14 décembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : les 100 - 200 CR en 3T puis 4T ; les 200 - 100 en 7T puis 5T :C'est bien la première fois que je suis content de passer en respiration 5T
• 2200 mètres le dimanche 13 décembre (de 16h10 à 17h25) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Encore arrivé à l'heure de pointe !
• 2300 mètres le samedi 12 décembre (de 16h10 à 17h30) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Beaucoup de monde (ça m'apprendra à ne pas arriver à me bouger plus tôt) dont Nathe75000 qui je pense est la nageuse que j'ai plusieurs fois génée lorsqu'elle voulait prendre sa bouteille d'eau alors que je squattais le mur en me reposant ou en attendant une hypothétique fenêtre favorable pour me lancer.
• 2700 mètres le mercredi 9 décembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : aujourd'hui, exercices de vitesse sur le mode une partie en distance à vitesse normale (75 ou 66 %) puis la fin à bloc.
:)
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• 2800 mètres le lundi 7 décembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club
• 3100 mètres le dimanche 6 décembre (de 15h45 à 17h27) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Les 2000 premiers mètres copier sur une séance club de 3r1C, mais sans plaquettes et avec beaucoup de pauses pour trouver un créneaux calme dans le trafic.
• 1800 mètres le mercredi 2 décembre (de 19h35 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club

Novembre 2015 : (40550 m)

• 2800 mètres le lundi 30 novembre (de 18h31 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : pas de coach, juste son programme
• 2600 mètres le dimanche 29 novembre (de 16h10 à 17h30) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Pas bien motivé pour y aller puis pour mettre les pieds à l'eau, mais une fois dedans ça a été.
• 2250 mètres le mercredi 25 novembre (de 19h35 à 20h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club le 400 CR respi 5-7 T, j'aime pas ça ! surtout quand je suis Mitridate et qu'il décide de faire 50m de trop.
• 3000 mètres le lundi 23 novembre (de 18h35 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club :
• 2900 mètres le dimanche 22 novembre (de 16h05 à 17h30) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Séance d'après soirée nageurs point com
• 1500 mètres le samedi 21 novembre (de 16h10 à 17h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - pas de commentaire
• 2450 mètres le mercredi 18 novembre (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 2950 mètres le lundi 16 novembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : exercice de coulée sur les 50 battements, exercice d'allures sur 200 CR (vite, seuil, souple plaquettes), exercice sur la respiration la plus courte tête bien fixée sur 300 CR et enfin 400 CR PB 7T.
La vie retrouve son rythme quotidien.
• 2500 mètres le vendredi 13 novembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Marjorie-Gestring (ex Champerret) (Paris) - séance de préparation au 200 dos de dimanche.
• 2600 mètres le jeudi 12 novembre (de 18h05 à 19h15) à Piscine Jean Taris (Paris) - Club : Encore une piscine sans drapeaux, pfff ...
sur le 12 x 50 départ plongé, au bout de six départs crawl, j'en ai eu mare de mes ratés et je suis passé en dos.
le 800 CR en respiration avec une respiration de moins à chaque 50, puis quand on y arrive plus, une respiration de plus par 50m.
• 3200 mètres le lundi 9 novembre (de 18h35 à 19h45) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Encore une séance thématique "envoye du paté"
Les 4 x 600 : 1er en plaquettes 5 T, 2eme en 25 3T, 50 5T, 25 7T et le dernier en 25 3T, 75 7T
Pour finir, 2 x 50m, le plus grand nombre de mvt sans respiré vite la fin souple.
• 2600 mètres le dimanche 8 novembre (de 14h30 à 16h00) à Piscine Bertrand Dauvin (Paris) - Un peu trop de monde
• 1200 mètres le samedi 7 novembre (de 16h00 à 17h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - pas top
• 2500 mètres le mercredi 4 novembre (de 19h35 à 20h46) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club : Sur le 4 x 100 4N, Chaque 100 m avec une nage nagée vite, le 25 pap sur le premier, le 25 dos sur le second ...
• 3000 mètres le lundi 2 novembre (de 18h35 à 19h47) à Piscine Blomet (Paris) - Club : Aujourd'hui, le coach a sorti les plaquettes
• 2500 mètres le dimanche 1 novembre (de 16h08 à 17h17) à Piscine Hébert (Paris) - Depuis ma dernière visite, des tourniquets ont été installés.