Détail de séance

Détail de la séance de NicoNocturne du lundi 21 novembre 2016 de 18h35 à 19h50 , à la piscine Blomet.

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Club : Entrainement un peu pénible :Temps de pause très courts entre les séries avec des parties trop dure pour moi sans récup' : le 400 Cr respi 100 3T, 100 5T, 100 7T, 100 9T sans pause et le 400 amplitude avec moins de 40 cdb sans pause, avec le coach qui râle à chaque pause forcée. Du coup, pas pu tenir les objectifs sur ces éducatifs. La fin m'a plus convenue sur le 400 avec 25m/100 rapide et le 3x100 dos souple, moyen puis rapide.
200 libre - 200 CR - 3 (sur 4 prévu) x 100 4N - 6 x (50 jbes / 100 progressif nage au choix) - 300 (prévu 400) respi 3T puis 5T puis en principe 7T - 400 CR amplitude toujours moins de 40 mvt (Ok sur 150m, après ça fini à 45 cdb par 50) - 400 CR (25 vite, 75 bien nagé) - 3 x 100 spé un souple, un moyen un rapide.

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 18h35 à 19h40, Mitridate a nagé 2800 mètres : Club -- Entrainement en mode warrior.