La page de NicoNocturne

NicoNocturne, 47 ans, homme, PARIS

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Saison 2014/2015 : Inscrit à l'APSAP VP, je ferai quelques compét en essayant d'atteindre les 33"15 au 50 NL et me rapprocher des 40" en dos. et comme chaque année, je tenterai en vain de prendre quelques kilos de plus.

Inscrit depuis le 31/05/2011 - 10:11:14

décembre 2024

novembre 2024

Ces 6 derniers mois, NicoNocturne a nagé dans les piscines suivantes : Centre Nautique Aqualudis (Villefranche de Rouergue) (34.3 km), Piscine Aspirant Dunand (Paris) (26.6 km), Piscine Alfred Nakache (Paris) (23.6 km), Piscine du Ministère de la Défense (Paris) (6.2 km), Piscine Saint Germain (Paris) (2.3 km).

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Séances

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Février 2024 : (14850 m)

• 3100 mètres
le lundi 26 février (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• 2300 mètres
le mercredi 7 février (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 3000 mètres
le lundi 5 février (de 21h07 à 22h13) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club : eau à 25. Comme on a bien enchaîné, c'était cool
• 4000 mètres
le dimanche 4 février (de 16h10 à 17h40) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - pas de commentaire
• 2450 mètres
le vendredi 2 février (de 19h32 à 20h27) à Piscine Saint Germain (Paris) - Club

Janvier 2024 : (28550 m)

• 2500 mètres
le mercredi 31 janvier (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 3450 mètres
le lundi 29 janvier (de 20h50 à 22h15) à Piscine du Ministère de la Défense (Paris) - 200 crawl / dos

2 x (200 CR (50 éduc 50 NC) 4' 3x 100 dos 2'15" 6 x 50 (R1 1' 25 CR 25 dos R2 55" 50 CR))

4x 75 1'40" 50 CR 25 dos
150 CR vite 3'
100 jbes cool 3'30
4x 75 1'35" 25 CR 50 dos
100 CR vite 2'
100 jbes cool 3'30
4x 75 dos 1'30
50 CR vite 1'
100 jbes cool 3'30

150 CR/dos
• 1900 mètres
le mercredi 24 janvier (de 19h45 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 2750 mètres
le lundi 22 janvier (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Clubb
• 3000 mètres
le lundi 15 janvier (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• 2650 mètres
le mercredi 10 janvier (de 19h35 à 20h45) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Club
• 2200 mètres
le lundi 8 janvier (de 21h05 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Club
• 3600 mètres
le dimanche 7 janvier (de 17h42 à 19h12) à Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) - 200 CR/dos
4 x 100 CR D=1'45
2 x 150 D=3'10 (25 dos vite - 125 CR / 125 CR - 25 dos vite)
3 x 100 CR D=1'50
2 x 150 D=3' (50 dos vite - 100 CR / 100 CR - 50 dos vite)
2 x 100 CR D=1'55
2 x 150 D=2'50 (75 dos vite - 75 CR / 75 CR - 75 dos vite)
1 x 100 CR D=2'
2 x 150 D=2'40 (100 dos vite - 50 CR / 50 CR - 200 dos vite)
500 CR plaquettes 2 x 25 2 x 50 2 x 75 2 x 100
200 CR dos
• 3100 mètres
le vendredi 5 janvier (de 19h42 à 20h58) à Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) - Cette fois, j'ai programmé des temps de départ corrects.
200 CR dos
4 x :
- 200 CR d=3'30 nagé 3'10 - 3'15
- 50 dos 50 CR 50 dos vite D 3'15 nagé ~ 2'45 2'50
- 50 CR 50 dos easy D=2'30 ' nagé 1'50 2'
- 50 dos sprint nagé 45"
- 4 x 50 jambes dos R=10

100 souple
• 3400 mètres
le mercredi 3 janvier (de 19h23 à 20h41) à Piscine Thérèse et Jeanne Brulé (ex Elisabeth) (Paris) - Bon programme, j'ai été un peu généreux sur les temps de repos quand j'ai écrit le programme. Faudra le refaire avec 5" de moins sur les 50 cr et 15" sur les 150.
Corps :
4 x (3 x 50 cr D=55", 150 D=3'30 (25 dos /100 cr 25 dos))
Pause
3 x (3 x 50 cr D=1', 150 D=3'30 (50 dos 50 cr 50dos))
Pause
2 x (3 x 50 cr D=1'05", 150 D=3'30 (150 dos))
Pause
1 x (3 x 50 dos D=55", 150 souple)