La page de philille

philille, 67 ans, homme, lille

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avril 2025

mars 2025

Ces 6 derniers mois, philille a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) (149.7 km), Piscine Plein Sud (Lille) (5.7 km), Piscine municipale de La Madeleine (2.1 km).

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Séances

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Juillet 2019 : (71500 m)

• • 3800 mètres le mercredi 31 juillet (de 14h15 à 16h30) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, échauffement puis en 4N: 4x 100, 4 x200, 4x 300, et enfin 4x 400 où je me suis trompé !( inconsciemment?)...Ca m'a laissé le temps pour les 400 de récup avant la fermeture...(Evidemment le pap à la ramasse sur 100 m)
• • 4200 mètres le mardi 30 juillet (de 14h15 à 16h30) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, (dont 1000 en palmes...)
  Ayant terminé mon programme 4N, non stop swim de 1000 m pour le mental ,hėlas toujours le même chrono 24'...("avec le temps", comme dirait l'autre...).Sinon génialissime!
• • 3000 mètres le lundi 29 juillet (de 14h10 à 16h00) à Piscine Plein Sud (Lille) - Séance individuelle dans une superbe piscine non chlorée et à bonne température...Aligné mes longueurs sans accessoires, parsemées de quelques éducatifs...Hélas, toujours trop tendu avec le souci de bien nager...endurance et technique: peut-on faire les deux à la fois? J'en doute car je me suis finalement rabattu sur la technique - notamment avec du rattrapé.Fini joyeusement avec du pap en récompense, quand il n'y a plus personne dans la ligne...(La vérité était que j.étais parti pour faire une distance maximum et dans un 25 m, cela devient très vite lassant.)
• • 3600 mètres le samedi 27 juillet (de 14h10 à 16h00) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, très peu de monde, cette fois-ci pas d'excuses: me suis "défoncé"...Le SMS m'a quand même dit: "il y a encore du boulot..."...(Ca fait 5 ans de pratique, encore le double pour devenir un "bon nageur", en continuant sur ce rythme...).Happiness!
• • 1800 mètres le vendredi 26 juillet (de 20h10 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club, encore le tuba!...Apparemment, il faudra bien que je m'y mette...
• • 3000 mètres le jeudi 25 juillet (de 14h20 à 16h30) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, beaucoup de monde, effectué seulement la moitié de mon programme.Continué ensuite avec des 100 m cr. - dos.
  Conditions idéales, paraî-il, pour se former le mental attendu en compétition d'eau libre...
• • 1800 mètres le mercredi 24 juillet (de 20h10 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club:le tuba, quelle galère! mode d'emploi?
  
• • 4050 mètres le mardi 23 juillet (de 14h10 à 16h10) à Piscine de Lomme - Séance individuelle (dont 1000 m palmes).Interruption et sortie obligatoire du bassin pour "problème technique"... dommage parce qu'après les 5 x 200 en palmes j'avais bien saisi le "coup de jambes" pour les refaire sans palmes.Rien n'est parfait sur cette terre!
• • 2500 mètres le lundi 22 juillet (de 20h10 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club, travail sur la vitesse en "négatif" et en "progressif".Ah, bienvenue la fraîcheur de l'eau sous la canicule!
• • 3900 mètres le samedi 20 juillet (de 14h15 à 16h00) à Piscine de Lomme - Séance ndividuelle : l'ivresse de nager longtemps, des séries de 800...Tout mon temps pour travailler l'alignement tête, cou, colonne vertébrale - obsédé que j'étais par "tête dans l'eau"! - grâce à Fred Vergnoux et Speedo.com...
• • 1700 mètres le vendredi 19 juillet (de 19h40 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club, problème d'horaire de vacances: loupé la moitié de la séance ...que j'attendais depuis ce matin!
• • 3200 mètres le jeudi 18 juillet (de 14h15 à 16h15) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, me suis appliqué à pousser mon bras jusqu'à la cuisse.A la fin, rencontré le coach du club dans l'eau...qui m'a délivré le sésame: serrer le ventre et les fesses : les jambes remontent automatiquement, sic! je l'ai fait, ça marche !!!
• • 2000 mètres le mercredi 17 juillet (de 20h15 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club:que du crawl...et l'impression de ne plus savoir nager!?!
• • 3650 mètres le mardi 16 juillet (de 14h15 à 16h00) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, du monde dans le bassin, je voulais faire 5000 m sans matériel, "non stop Swim", suis sorti avant...À recommencer la prochaine fois!
• • 2000 mètres le lundi 15 juillet (de 20h05 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club, encore beaucoup d'éducatifs puis travail sur les accélérations...Qui a pu terminer le programme?
• • 3800 mètres le samedi 13 juillet (de 14h10 à 16h00) à Piscine de Lomme - Séance individuelle...j'ai quand même besoin encore de respirer deux fois sur un 25 m, mais je ne désespère pas! Séries de 800m cr pull plaque élastique et 800m palmes bénéfiques...et peu de monde.Youpi!
• • 2400 mètres le vendredi 12 juillet (de 19h00 à 20h15) à Piscine de Lomme - Club, travail sur les allures (progressif et négatif) entrecoupé par travail des jambes...Content de savoir effectuer les séries en négatif!
• • 3300 mètres le jeudi 11 juillet (de 17h10 à 19h00) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, moins de monde, sensation inédite d'alignement, dur pour les 1000 m de plaquettes! Même après les palmes, plus de jus pour faire du rab en pap, et puis il fallait quitter le bassin!
• • 2400 mètres le mardi 9 juillet (de 17h10 à 18h45) à Piscine de Lomme - Séance individuelle: beaucoup de monde! Impossible de travailler les différentes allures, donc moins que prévu, terminé les mains glacées...
• • 2400 mètres le lundi 8 juillet (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Lomme - Club, reprise de celui-ci après la semaine de vidange.Presque la moitié de la séance en éducatifs.Pas de prouesses!
• • 3000 mètres le samedi 6 juillet (de 14h00 à 15h30) à Piscine Plein Sud (Lille) - Super séance dans un bassin de 25 m peut-être, mais en inox et sans chlore! Il n'y a pas eu de pugilat; dans mon couloir 3 très bons nageurs.L'horaire du tout début d'après-midi est très favorable: peu de monde.
• • 2200 mètres le vendredi 5 juillet (de 11h15 à 12h30) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle. Traumatisé par une mamie brasseuse tortue qui me hurle dessus en m'attrapant le bras: "Ca suffit maintenant, dégage!" parce que nous nous sommes croisés/percutés alors que je doublais (dans l'autre sens). Aucun bobo pourtant et c'était la fin de mes 10 x 100 m CR. Bon,ahuri, je n'ai pas bronché, je ne pouvais même pas la prier de bien vouloir m'excuser...je suis passé directement dans l'autre ligne faire...des battements! et il n'y avait pas foule...
• • 2800 mètres le mercredi 3 juillet (de 17h15 à 18h45) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle, poursuite du plan d'entraînement.Pas possible de faire les 400 m palmes - pas de ligne réservée. Beaucoup de monde!
• • 3200 mètres le mardi 2 juillet (de 11h45 à 13h30) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Sèance individuelle, nickel! Je continue avec les séances proposées par Openswimstars.com
• • 1800 mètres le lundi 1 juillet (de 17h30 à 19h30) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle (la piscine du club est en vidange)...cr polo, br battements, ondulations, pap, éducatifs pap, dos...couloirs tranquilles: quoi de mieux?!

 

Juin 2019 : (61250 m)

• • 3500 mètres le samedi 29 juin (de 16h00 à 18h00) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle dans grand bassin: génial! on a le temps de soigner le travail avant d'arriver au mur...(sur le total, il y avait 600 m de palmes)...tout un programme de 11 semaines proposé par Open Swim Stars pour préparer une épreuve d'eau libre à laquelle on s'est inscrit...
  Sinon, la piscine était loin d'être bondée, un plaisir!
• • 4000 mètres le vendredi 28 juin (de 17h15 à 19h15) à Piscine de Lomme - Séance individuelle, impossible de savoir s'il y a entraînement avec le club ou pas alors j'ai fait du "non stop Swim"...éprouvant! Culbute sur culbute dans un bassin de 25 m (l'eau dans le nez).
• • 2200 mètres le jeudi 27 juin (de 18h30 à 19h45) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle (pas de club), énormément de monde dans toutes les lignes: je n'y suis pas habitué.Difficile de se concentrer: j'avais prévu 3x 500 et 10 x 100...Ai-je bien compté? J'ai enregistré à la baisse.
• • 2200 mètres le mercredi 26 juin (de 20h00 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club, 2'. séance autorisée après celle du midi, travail sur la vitesse (sans aucun matériel). Génial!
• • 1900 mètres le mercredi 26 juin (de 12h15 à 13h15) à Piscine de Lomme - Club, éducatifs ,jambes et NC, travail sur les allures , avec pull, puis avec plaquettes. Et enfin du 4N en accéléré...Super séance, merci coach! qui s'est dévoué pour quatre, cinq nageurs...
• • 2600 mètres le mardi 25 juin (de 09h30 à 11h00) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - En individuel, avec un programme récemment publié ici en photo...(très sympa!).Couloirs clairsemés comme hier, pourtant pas la même piscine, ni le même horaire et en public.
  Contrarié par mon manque d'appuis en crawl...Ca va, ça vient, en discontinu, peu habituel.(je viens de lire vos réponses sur le forum: trajet aérien/sous-marin!)Encore heureux qu'il y ait le rattrapé pour sauver la mise!....
  
• • 4200 mètres le lundi 24 juin (de 19h00 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club,séance nat puis séance tri, que du crawl et mon couloir presque vide...Travail sur la distance: comptage laborieux et ô combien fâcheux pour pouvoir se concentrer en même temps sur les gestes et les sensations.
• • 2000 mètres le samedi 22 juin (de 16h10 à 17h30) à Piscine de Lille-Sud - Pas de club, séance individuelle dans un bassin en inox et une eau traitée non chlorée, c'est drôle de se retrouver avec le public, d'ailleurs il n'y avait pas foule.Bref, bien détendu et fort à mon aise...les 25 m sans respirer et sans le vouloir! Et au retour une réponse à mon post!
• • 2100 mètres le vendredi 21 juin (de 20h00 à 21h00) à Piscine de Lomme - Club, rebelote: après l'échauffement en 4N, les plaquettes/pull, les palmes en 4N, puis des jambes...comme hier, ou presque alors que ce n'était pas le même coach...comprenne qui pourra!
• • 2800 mètres le jeudi 20 juin (de 19h40 à 21h00) à Piscine de Lomme - Club : le corps de séance: du 4 N, des plaquettes/pull, du 4 N en palmes ( les longueurs défilent facilement), puis respi 3/5/7...et toute la place qu'il faut: le "luxe" d'être en club!
• • 2400 mètres le mercredi 19 juin (de 20h10 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, 21' au 1000 m, maintenant il faudrait le faire en combinaison en eau libre sur la double distance...
• • 3800 mètres le lundi 17 juin (de 19h00 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, pas beaucoup de km par rapport au temps passé dans l'eau ( 2 séances successives)...beaucoup de" jambes", des séries d'éducatifs entrecoupées de NC.: tout en 4 N.
• • 2100 mètres le samedi 15 juin (de 12h15 à 13h30) à Piscine de Lomme - Club, entraînement libre...Chouette et très peu de nageurs!...En serrant les chevilles , l'impression d' avoir une meilleure sensation de propulsion pour l'ondulation en pap...à vérifier lundi!....Avoir autant de plaisir et devoir tout de même sortir du bassin!
• • 2400 mètres le vendredi 14 juin (de 20h00 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club...pas évident de faire du 3/5/7 avec des palmes...et dans un 25 m...tout compter les coups de bras et les longueurs à démultiplier: 4 x 200 (j'aurai préféré sans palmes sur un 50 m)
• • 2200 mètres le jeudi 13 juin (de 19h30 à 21h00) à Piscine de Lomme - Club, un coaching de remplacement qui finit bien avant l'horaire, snif!, sinon rien de bien extraordinaire: des éducatifs pour la technique crawl essentiellement...
• • 2100 mètres le mercredi 12 juin (de 20h00 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club, travail sur la vitesse sur de petites distances, avec pull ,puis que les jambes, puis avec plaquettes..."Vachement bien!"
• • 2500 mètres le mardi 11 juin (de 19h00 à 20h30) à Piscine Olympique Marx Dormoy (Lille Bois Blancs) - Séance individuelle - pas de club le lundi de Pentecôte - avec le public et sans programme, beaucoup de monde et pas la pêche! Décompte approximatif des longueurs...
• • 2200 mètres le samedi 8 juin (de 12h00 à 13h15) à Piscine de Lomme - Club: alternance éduc / NC sur 1/2 heure puis jbes / NC l'autre 1/2h pour terminer par 4 x 200 cr. pull/plaque et, maintenant, il faudra endurer deux jours sans nager!
• • 2600 mètres le vendredi 7 juin (de 20h00 à 21h10) à Piscine de Lomme - Club, tout en crawl...(avec palmes, sans, avec pull et plaquettes, sans...) sur des distances très variées et récup 20'...TB d'autant plus que nous étions très peu nombreux !
• • 2850 mètres le jeudi 6 juin (de 19h30 à 21h00) à Piscine de Lomme - Club, très bonne séance, même si le 2 x 50 pap (dans un bassin de 25 m) a encore bien du mal à passer...accepter d'y aller doucement...
• • 2200 mètres le mercredi 5 juin (de 20h00 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club: fait le job sans être jamais dans le coup!...
• • 4400 mètres le lundi 3 juin (de 19h00 à 21h15) à Piscine de Lomme - Club...le coach était préssé, Je me suis cassé la bobine en retirant les lignes d'eau, ce n'etait pas au programme!
• • 2000 mètres le samedi 1 juin (de 12h00 à 13h15) à Piscine de Lomme - Club, entraînement libre...Non, je ne veux pas sortir du bassin...

 

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