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tortueninja, 64 ans, homme, COLLEGIEN

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Saison 2020-2021 Maîtres au CNVM & M3 Les Dauphins de Nogent
Saison 2019-2020 Maîtres au CNVM & FFESSM Nage avec Palmes en M3
Saison 2018-2019 Maîtres au CNVM
Saison 2017-2018 Maîtres au CNVM

Saison 2016-2017 Maîtres au CNP

Saison 2015-2016 Maîtres au CNP
Interclubs Maîtres à Nanterre.
Une saison au bord des bassins en tant qu'officiel.

Saison 2014-2015 Maîtres au Club des Nageurs de Paris (CNP)
Championnats de France d'hiver des Maîtres 2015 à Rennes (Bréquigny)
Engagé sur 5 courses par ordre de départ :
50M Papillon, 100NL, 50NL, 100M & 50M Brasse

Saison 2013-2014 Groupe Elites au CN du Val Maubuée.
Championnats de France d'hiver des maîtres 2014 à Paris (Georges Vallerey)
Engagé sur 5 courses par ordre de départ :
200 M Brasse, 50 M Brasse, 100 NL, 50 NL & 100 M Brasse.

Saison 2012-2013 Groupe Maîtres au CN Val Maubuée.

Saison 2011-2012 Groupe Maîtres au Cercle des Nageurs du Val Maubuée (reprise de la compétition)

Et vous, comment nagez-vous ?
:P


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Séances

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Juin 2011 : (87205 m)
  • • 3600 mètres le mardi 28 juin (de 17h05 à 18h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 1re fois depuis 2 mois que j'ai nagé rien que pour le plaisir et soulagé... bizarrement, cette fois, j'ai ressenti l'eau chlorée d'une autre façon....
  • • 1 mètres le vendredi 24 juin (de 00h00 à 00h00) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - En mode "Pause" à J-3
    Le château d'If attend certains d'entre vous, Bon courage, Christophe !
  • • 4 mètres le jeudi 23 juin (de 00h00 à 00h00) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - En mode Pause par obligation à J-4
    Dur, dur mais ça fait du bien.
    Une pensée également aux nageurs qui vont descendre à Marseille pour participer au Défi Monté Cristo, ce WE, n'est ce pas Christophe ?
  • • 3600 mètres le mercredi 22 juin (de 15h10 à 16h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Mini-séance et J-5 pour les hostilités.
    Mon chrono de séance 200 4N 3:10, je pense faire mieux lundi. Ce qui est encourageant, c'est de voir de plus en plus de nageurs avec PB+ElastiQ aux chevilles dans cette piscine et également des papillons aux ailes mouillées
  • • 2600 mètres le mardi 21 juin (de 17h05 à 18h10) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Diminuer l'intensité de l'entraînement.
  • • 4400 mètres le lundi 20 juin (de 17h05 à 18h50) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Pendant 1h seul dans la ligne, j'ai cru rêver et je me suis fait plaisir.
    30 X 25 Pap à un bras
    30 X 25 Brasse Papillon
    30 X 25 Papillon en 2T en souplesse
    Et un petit 200m avec PB+ElastiQ aux chevilles, histoire de me dire que je suis encore bon à cet éducatif.
  • • 3800 mètres le vendredi 17 juin (de 17h05 à 18h20) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Beaucoup de fractionné ce soir, à titre indicatif 200 X 4 nages en bassin de 25m, départ dans l'eau et nage en souplesse, 3:50 !
    Rien d'affolant, n'est ce pas ?? Je communiquerai mon chrono en départ plongé, hé, hé !
    Bref une séance de routine avec beaucoup de papillon et ses éducatifs avec et sans PalM Arena Courtes
    Que du bonheur !!!
  • • 5000 mètres le jeudi 16 juin (de 17h05 à 18h45) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Encore une séance de ouf et beaucoup d'endorphines...
    Vraiment mal aux épaules et aux articulations quand je ne nage pas le PAP...
    Faire le tsunami avec les PalM Arena Courtes, c'est génial.
  • • 5000 mètres le mercredi 15 juin (de 16h05 à 18h10) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Une séance de routine avec du papillon comme plat de résistance, Brasse Papillon comme entrée et Papillon à un bras comme dessert.
    30 X 25 Pap à un bras
    30 X 25 Brasse Papillon
    30 X 25 Papillon
    Après, les même éducatifs avec les PalM Arena Courtes
  • • 5000 mètres le mardi 14 juin (de 17h05 à 19h00) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Boosté par le club des nageurs du Val Mauboué et ça fait plaisir.
    30 X 25 Pap à un bras
    20 X 25 Brasse Papillon
    30 X 25 Papillon
    Je ne me prends plus la tête, les torticolis du cul changent eux même de ligne, trop top !
  • • 4800 mètres le lundi 13 juin (de 10h30 à 12h10) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - Mal aux articulations et aux épaules après avoir fait le tsunami en papillon mais que c'est bon et il s'estompe jour après jour!!
    Il faut ré-imprégner aux muscles la mémoire de ses mouvements.
    Et puis l'avantage c'est que les torticolis du cul préfèrent changer de ligne...
    Une bonne séance de détente avec les PalM Arena Courtes
  • • 4800 mètres le dimanche 12 juin (de 11h00 à 12h50) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - C'était une envie soudaine de chlore, impossible de résister... pour refaire des éducatifs en papillon.
    10 X 25 PAP à un bras.
    10 X 25 Brasse Papillon
    20 X 25 PAP avec PalM Arena Courtes
    10 X 25 PAP
    Que du bonheur pour un dimanche matin mi-figue, mi-raisin !!
  • • 5000 mètres le samedi 11 juin (de 16h50 à 18h20) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - Heureusement qu'il existe des PalM Arena Courtes pour se détendre après une séance de papillon afin de dégourdir les hanches et les jambes et surtout reposer les bras.
    20 X 25 PAP à un bras
    20 X 25 Brasse Papillon
    20 X 25 PAP
  • • 4500 mètres le vendredi 10 juin (de 17h10 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Mes bras deviennent de vrais enclumes !!
    Toujours les mêmes éducatifs mais que du bonheur avec le PAP, au moins c'est radical, sois on sait nager correctement et on avance en enchainant les longueurs ou sois on fait quelques gestuelles et on cale, ha, ha, ha Pourquoi, je dis ça ?? Parce qu'il y a toujours des torticolis du cul qui essayent de m'imiter...
  • • 4500 mètres le jeudi 9 juin (de 17h05 à 18h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - A besoin de beaucoup plus de temps pour l'échauffement à sec puis après 500m de nage favorite souple, des éducatifs en PAP.
    15 X 25 PAP à un bras
    15 X 25 Brasse Papillon
    20 X 25 PAP
    et des éducatifs avec PalM Arena Courtes
  • • 5800 mètres le mercredi 8 juin (de 16h15 à 18h15) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Travailler les mêmes éducatifs en papillon,
    10 X 25 PAP à un bras
    10 X 25 Brasse Papillon
    20 X 25 PAP
    Et beaucoup d'éducatifs avec des PalM Arena Courtes
  • • 4800 mètres le mardi 7 juin (de 17h15 à 18h45) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - PAP à un bras et Brasse Papillon sont mes éducatifs préférés, ils sont en passe de détrôner PB+ElastiQ aux chevilles
    Sans oublier les ondulations avec et sans PalM Arena Courte et les apnées (toujours avec l'autorisation des MNS), bien sûr.
  • • 3600 mètres le lundi 6 juin (de 17h00 à 18h15) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Après un WE avec beaucoup de run et de VTT sous la pluie, le sol mouillé s'enfonce et colle les roues, il fallait sur certains endroit, porter le VTT et c'est au tour des pieds de s'enfoncer, un vrai parcours du combattant. La natation complète et répare les petits bobos ! Très heureux de pouvoir enchaîner les longueurs en 4 Nages, le PAP en composant avec le PAP à un bras et la brasse PAP avec 4 mouvements de bras au 25m, c'est génial.
  • • 4000 mètres le samedi 4 juin (de 15h00 à 16h20) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - J'inscris les 4 Nages sans chichi mais avec beaucoup de fierté, le plus dur est de se vaincre soi-même et toujours mettre la barre plus haute.
  • • 4000 mètres le vendredi 3 juin (de 17h05 à 18h20) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 10 X 25 PAP à un bras
    10 X 25 PAP avec bras de brasse
    20 X 25 PAP avec PalM Arena courtes
    10 X 25 PAP
    Je ne m'en lasse pas depuis, mais les séances avec PB+ElastiQ aux chevilles me manquent, j'aurai voulu en faire plus mais... il faut composer avec les autres nages !!
  • • 3800 mètres le jeudi 2 juin (de 16h00 à 17h10) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - 10 X 25 PAP à un bras
    10 X 25 PAP avec bras de brasse
    10 X 25 PAP
    Suis-je devenu accro au PAP ? Les éducatifs en PAP à un bras ou PAP avec bras de brasse sont pour perfectionner l'ondulation en accentuant la coulée, par exemple pour faire une longueur de 25m en bras de brasse, il me faut faire 4 coups de bras et vous??
    J'ai même doublé cette façon, ils ont changé de ligne...
  • • 4600 mètres le mercredi 1 juin (de 15h10 à 16h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) -
    8 X 25 PAP avec bras de brasse
    8 x 25 PAP à un bras
    20 X 25 PAP avec PalM Arena courtes
    10 X 25 PAP
    Les 1000m en PAP avec ses éducatifs pour la 2e fois consécutives en une séance.
    Puis mon quart d'heure adoré avec PB+ElastiQ aux chevilles en crawl et dos-crawlé avec pause. C'est extrêmement encourageant de croiser le regard des MNS et leur petit-mot admiratif. Merci surtout à vous !!

 

Mai 2011 : (72800 m)
  • • 4000 mètres le mardi 31 mai (de 17h10 à 18h50) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - La piscine est devenue un vrai tsunami aujourd'hui, 3 lignes club "Club des nageurs du Val Maubuée"
    8 X 25 Pap à un bras
    8 X 25 Pap avec bras de brasse
    30 X 25 Pap avec des Palm Arena courtes
    10 X 25 Pap en souplesse
    Et une séance de tsunami en crawl avec les PalM Arena courtes
    "Nager le pap, c'est dans la tête ou plutôt le mental pour aller au delà de "la fatigue" ou encore le paresse musculaire, bien sûr, il faut onduler et enchainer les mouvements en souplesse et ne jamais frapper l'eau"... Wouah, merci à mon 2e coach !!
  • • 4200 mètres le lundi 30 mai (de 17h10 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Beaucoup de plaisirs à faire des longueurs, surtout du pap à 1 bras et du pap avec les bras de brasse, très bonne méthode pour bien travailler la coulée!!
    Toujours intense le crawl et le dos-crawlé avec pause, avec PB+ElastiQ aux chevilles, cette façon de nager dégoûte et fait fuir les torticolis du cul...
    Et si ce n'est pas suffisant, il suffisait de chausser les PalM courtes, un vrai tsunami...
  • • 3800 mètres le samedi 28 mai (de 16h30 à 18h00) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - 6 X 25 crawl sans respirer avec des pauses de 10'
    6 X 25 NL sprint sans respirer avec des pauses de 15'
    6 X 25 dos-crawlé avec PB+ElastiQ aux chevilles
    6 X 25 Les bras dirigés en avant et PB+ElastiQ aux genoux+jambes de brasse
    6 X 25 pap à 1 bras
    et récupérations.

  • • 3900 mètres le vendredi 27 mai (de 17h30 à 18h50) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Séance ordinaire, j'aurai voulu faire plus de longueurs avec PB+ElastiQ aux chevilles mais j'ai dû composer avec l'apnée 5 X 50m avec 15' de pause.
    Ne pas faire de l'apnée sans avoir au préalable demandé la permission aux MNS !
    Faire du pap en souplesse est un vrai plaisir !!
  • • 3800 mètres le jeudi 26 mai (de 17h30 à 18h50) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 6 X 25 en crawl TI sans respirer avec une pause de 10'
    6 X 25 en sprint sans respirer avec pause de 15'
    6 X 25 en dos-crawlé avec PB+ElastiQ aux chevilles
    4 X 25 en pap avec respi sur le côté
    Et récupérations !!
    Demain, séance d'apnée !
  • • 4400 mètres le mercredi 25 mai (de 17h15 à 19h10) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - J'ai fait goûter à Nono, les plaisirs de l'apnée et j'espère qu'il avait aimé... C'est peut être un peu plus dur au début mais je suis certain que tu arriveras à faire comme moi, avec de l'entraînement.
  • • 5000 mètres le mardi 24 mai (de 17h05 à 18h55) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Pratique de toutes les nages avec et sans accessoires mais l'apnée par ondulations du corps reste la plus géniale.
  • • 4300 mètres le samedi 21 mai (de 16h50 à 18h30) à UCPA Marne et Gondoire (Lagny sur Marne) - Au départ, je devais aller au Nautil mais suite à un incident humain, me voilà parti à UCPA de Lagny. 2 nageurs par ligne, une bonne séance en crawl et dos-crawlé avec PB+ElastiQ.
  • • 4000 mètres le vendredi 20 mai (de 17h05 à 18h35) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Les 4 nages sont passées, puis séance avec PB+ElastiQ aux chevilles, après l'apnée en série de 50 m et pour terminer des sprints de 50 m avec PalM courtes.
  • • 4000 mètres le jeudi 19 mai (de 17h05 à 18h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - J'ai peut-être abusé du bienfait de l'apnée, hier ? Résultat, un peu fatigué à l'entraînement, aujourd'hui... NL avec respiration en 7 et 10 temps. Une séance avec PB+ElastiQ aux chevilles et PalM courtes
  • • 4600 mètres le mercredi 18 mai (de 15h20 à 17h20) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Des séries de 50m NL avec 15' de pause puis des séries de 50m en apnée avec 10' de pause, 20" de préparation pour 20" de bonheur...
    Des séries de 50m avec PalM courtes en pap. Belle séance !
  • • 4600 mètres le mardi 17 mai (de 17h05 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Beaucoup de brasse en suivant un crawler et quand il s'est rendu compte, il a changé de ligne... Pas très en forme, aujourd'hui.
    Une séance avec PB + ElastiQ aux chevilles et une séance d'apnée.
  • • 4600 mètres le lundi 16 mai (de 17h05 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Séance d'apnée avec une superbe sensation, 40m franchis en bassin de 25...
  • • 4600 mètres le jeudi 12 mai (de 17h00 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Réussi à dompter le silence et l'angoisse de l'apnée, maintenant, il faut aller plus loin que 25m et sans les PalM courtes bien sûr et en progressant par ondulations, c'est plus sympa !!

    Des séries en crawl avec respiration en 7 temps et moins de 10 je touche l'autre T.
    Des séries en crawl TI en 10 temps (sans respirer)
    Des séries en dos-crawlé avec pause et du pap en 2 temps.
    Merci aux MNS présents et surtout à GG.

  • • 4200 mètres le mercredi 11 mai (de 16h00 à 17h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Séance d'apnée en ondulations et en battement de crawl avec palmes, l'objectif est de parcourir 25 m sous l'eau... je ne savais pas que c'était aussi dur...
  • • 4600 mètres le mardi 10 mai (de 17h00 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 20mn A/R en VTT, puis salutations à tous les MNS du Cercle des Nageurs du Val Maubuée, j'en ai compté 8 aujourd'hui (ils sont 4 uniquement pour le Club + 4 autres pour le public)!!
    Et GG qui me prodigue ses conseils de nage et de tractations du mannequin...
    "On va passer au chrono bientôt et pousser la souffrance à l'extrême"
    Merci, GG de TON ATTENTION

    Mirouf77 "hominoidea", hein ?? Yes, pourquoi tant de haines ??
  • • 4200 mètres le lundi 9 mai (de 17h05 à 18h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Yes, je suis revenu et un peu plus fort, j'ai parlé avec GG, le coach des Nageurs du Cercle du Val Maubuée. Il m'avait dit "Pour vous, ce sera une formalité ?"
    On verra !!

 

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