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tortueninja, 64 ans, homme, COLLEGIEN

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Saison 2020-2021 Maîtres au CNVM & M3 Les Dauphins de Nogent
Saison 2019-2020 Maîtres au CNVM & FFESSM Nage avec Palmes en M3
Saison 2018-2019 Maîtres au CNVM
Saison 2017-2018 Maîtres au CNVM

Saison 2016-2017 Maîtres au CNP

Saison 2015-2016 Maîtres au CNP
Interclubs Maîtres à Nanterre.
Une saison au bord des bassins en tant qu'officiel.

Saison 2014-2015 Maîtres au Club des Nageurs de Paris (CNP)
Championnats de France d'hiver des Maîtres 2015 à Rennes (Bréquigny)
Engagé sur 5 courses par ordre de départ :
50M Papillon, 100NL, 50NL, 100M & 50M Brasse

Saison 2013-2014 Groupe Elites au CN du Val Maubuée.
Championnats de France d'hiver des maîtres 2014 à Paris (Georges Vallerey)
Engagé sur 5 courses par ordre de départ :
200 M Brasse, 50 M Brasse, 100 NL, 50 NL & 100 M Brasse.

Saison 2012-2013 Groupe Maîtres au CN Val Maubuée.

Saison 2011-2012 Groupe Maîtres au Cercle des Nageurs du Val Maubuée (reprise de la compétition)

Et vous, comment nagez-vous ?

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Séances

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Avril 2014 : (38460 m)

• 2000 mètres le samedi 19 avril (de 14h50 à 16h00) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - En mode accompagnement mais nager en public devient limite parce qu'il faut faire attention aux autres. Pas cool !
• 5000 mètres le mercredi 16 avril (de 18h00 à 19h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Ma participation pour le prochain meeting du Muguet me parait compromise (j'ai pu faire les 2 dernières années), le même week-end se déroule le 21e Meeting du Val Maubuée à Torcy, une grosse compétition toute catégorie à domicile.
Ma présence en tant qu'officiel B est souhaitée.
• 5600 mètres le lundi 14 avril (de 18h00 à 19h40) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - J'ai vraiment souffert et j'ai cru entrevoir l'enfer !
• 850 mètres le dimanche 13 avril (de 13h30 à 15h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - A l'échauffement, la douleur aux cuisses d'hier n'est pas passée. J'ai donc déclaré forfait aux 100 M Brasse pour me consacrer aux 50 NL en 34" ce n'est pas mon meilleur chrono, je ferai mieux la prochaine fois en bassin de 50 M.
J'ai revu la Guapa Gemma, l'éternel souriant Emmanuel et enfin Niconocturne qui à l'air d'être frigorifié. (attention, au virage en dos)
RDV au 12e Meeting du Muguet, un régional assez sympa
• 950 mètres le samedi 12 avril (de 13h30 à 15h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Retour dans ce bassin en configuration 50m pour un meeting départemental du 7-5 peu de monde par rapport aux France et peu d'ambiance également...

Enfin la Guapa Gemma avec une jolie combi et un superbe bonnet.
L'éternel souriant Emmanuel.
Pas fait attention au départ du 100NL de Niconocturne.
Occupé à me masser pendant l'attente, je me suis blessé bêtement en remontant par le T pendant les échauffements. J'espère que ça ira mieux demain.
• 2900 mètres le vendredi 11 avril (de 18h30 à 20h00) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Entraînement soft ce soir et demain le spectacle ce sera dans l'arène de Paname chez Georges en configuration 50m.
J'ai repéré 3 nageurs.com
• 2010 mètres le jeudi 10 avril (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - La 1re heure est consacrée à nager en vitesse max sur des distances courtes suivies d'une nage en amplitude pour un total de 40X25M (12,50 X 10 et 37,50 X 10) (25 X 10 et 25 X 25)
La 2e heure c'est l'entraînement à sec. Le t-shirt était trempé.
• 6000 mètres le mercredi 9 avril (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - En préparation pour aller titiller le 7-5 ce week-end chez Georges en configuration 50 M.
De l'endurance avec le tuba frontal & des culbutes sur des séries de 400 M avec de nouveaux freins sinon c'est chochotte !

Puis arrive le temps des sprints et les freins font vraiment mal, il faut être maso pour nager de la sorte ?
Il faut souffrir pour gagner quelques secondes !
• 6000 mètres le vendredi 4 avril (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Et on remet ça dans les règles de l'art !

Dans une semaine, je vais titiller les parisiens.
(pas de détail de séance)
• 2150 mètres le jeudi 3 avril (de 18h30 à 19h15) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Dur dur ce soir, c'est le prix à payer. Soit on aime et on s'accroche. Soit on invente une raison pour ne pas suivre.
Et comme je suis un grand malade, c'est ce que je recherche.
• 5000 mètres le mardi 1 avril (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 4 jours de "vacances" sans entraînement avec les élites, quel pied !

Et on revient sur terre, débriefing avec le coach !
Et bien sûr, de nouveaux challenges comme faire moins de 30 sec au 50 NL et moins de 40 sec au 50M Brasse pour une vieille carapace comme moi.

On se remet les "freins" et c'est parti !
"On continue et on ne s'arrête pas, tout est dans la tête !" disait le coach.

Mars 2014 : (41800 m)

• 650 mètres
le dimanche 30 mars (de 12h30 à 13h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Dernier jour aux France et 3e course, 1er de ma série au 50NL en 31 secondes et des poussières moins de 1 seconde 19 de mon temps d'engagement. Cool !

Il me restera les 100M Brasse.
• 900 mètres le dimanche 30 mars (de 16h30 à 17h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - 5e et dernière course, 100M Brasse, c'est moins bien que mon temps d'engagement. Le stress et la fatigue sans doute ??
Un Championnat de France bien réussi.
J'ai fait la connaissance de nageurs.com sympathiques et performants, Brunom3 & 190150
• 850 mètres le samedi 29 mars (de 13h00 à 15h00) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - 2e course, les 50M Brasse en 42 secondes et des poussières, j'ai amélioré mon chrono d'engagement de 1 sec et des poussières.
Sympa, la connaissance de 190150 !
J'ai aperçu également Brunom3 mais trop stressé pour venir te saluer, désolé !
• 500 mètres le samedi 29 mars (de 16h30 à 17h00) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - 3e course les 100 NL en 1:17 secondes, j'ai craqué, 2 secondes au dessus de mon temps d'engagement.
C'est vraiment nul...

Demain, il me restera 2 courses, les 50 NL et 100M Brasse.
• 900 mètres le jeudi 27 mars (de 13h30 à 18h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Championnats de France d'hiver à Paname en bassin de 25M
J'ai amélioré mon chrono de 5 secondes mais cela n'a pas suffit pour être devant Emmanuel puisqu'il a amélioré le sien de 7 secondes aux 200M Brasse !
• 2400 mètres le mardi 25 mars (de 06h00 à 07h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) -

Dans ma baignoire !
• 5400 mètres le vendredi 21 mars (de 19h30 à 21h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - L'enfer est plus douce que les préparations aux France...

4 fois des séries de 25 m en battement avec la planche en opposition (bien sûr) suivi de 4 fois des séries en 25 m amplitude et on termine par 4 fois des séries en 25 m à vitesse max. Un peu de pause et on sprinte sur 200 M.
On recommence les séries 4 fois.
Puis on attaque les séries de 25 m X 8 au chrono (moins de 22 secondes)

On change de nage (spé) et on recommence exactement la même chose...
J'entends mon coach crier: "c'est dans la tête, tu tiens et tu ne t'arrêtes pas !" et "moins de 22 secondes, les séries"
Et je nage toujours avec un maillot parachute par dessus un maillot et sans serrer le lacet.
Ne nagez pas avec les élites, plus barges qu'eux, tu meurs !

Hier soir, j'étais à l'entraînement avec mes anciens coéquipiers Maîtres et Guillaume, mon ancien coach a sorti son savoir-faire. Merci à toi.
• 1750 mètres le jeudi 20 mars (de 17h30 à 18h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Préparé par GG le papa de Romain (un Top 3) en eau libre.

Je suis "mouru" parce que interdiction d'enlever les freins...

Cette fois, c'est carrément avec les espoirs du club que j'enchaîne les 25M à vitesse Max avec une pause à chaque fois.
• 2300 mètres le mercredi 19 mars (de 18h45 à 20h00) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Préparation pour les élites avant leur entrée dans l'arène de la Nationale 2 à Massy.
Je subis les dommages collatéraux avant de rentrer à mon tour dans le bal, la semaine prochaine.
• 6000 mètres le vendredi 14 mars (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Ce soir, c'est beaucoup plus cool, beaucoup d'endurance et un peu de sprint !
• 3200 mètres le jeudi 13 mars (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Le jeudi, la 1re heure est consacrée à nager en vitesse max jusqu'à l'hypoxie, la 2e moitié, c'est pour les entraînements à sec. Avec les élites plus c'est dur et plus ils en redemandent.
Ils sont complètement surexcités à l'approche de la N2.
• 6400 mètres
le mercredi 12 mars (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - 8 élites vont participer au N2 la semaine prochaine et un maître au France à la fin du mois. Résultat, tout le monde déguste. L'enfer dans l'eau.
• 550 mètres
le dimanche 9 mars (de 09h30 à 12h30) à Piscine municipale de Villepinte - Argent aux 100 4 Nages en 1:31
J'ai retrouvé Emmanuel de Paris Aquatique au 50 Brasse et il est encore devant. Félicitations !
• 600 mètres
le dimanche 9 mars (de 15h00 à 18h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - J'ai quitté la réunion à Villepinte pour le Meeting du Relais des Maîtres du 77 dans ma baignoire.
Or au 4 X 100 4 Nages en R4
Argent au 4 X 100 NL en R4
Un succulent dimanche passé à concourir.
• 6200 mètres le mercredi 5 mars (de 18h30 à 20h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - Mal partout à cette séance d'entraînement élite, le mental qu'il disait....
Des séries de 200 dans chaque nage, des séries de 800 NL, 10 X 25NL en vitesse max avec sortie de l'eau et 40 secondes d'exercices à sec (abdo, pompes...) avant de replonger !!
J'oubliais de dire que c'était sûrement plus facile sans les "ralentisseurs" posés sur moi et sans les chronos du coach à chaque série à vitesse max !
Prochaine compét, le 9 mars dans le 93 avant les France à la fin du mois !
• 3200 mètres le mardi 4 mars (de 06h15 à 07h30) à Complexe sportif de l'Arche Guedon (Torcy) - En préparation

Toujours soutenues les séances du matin et un vrai plaisir des yeux de suivre les sirènes du club !
Je vais faire une sieste avant d'aller au boulot !

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