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Urbicande75, 45 ans, homme, PARIS

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décembre 2024

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Séances

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Janvier 2014 : (59245 m)

• 4700 mètres le vendredi 31 janvier (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : (200 cr - 100 cr 1bras - 100 cr gd chien - 100 cr polo - 100 dos) 2x // 400 cr T-shirt // 6x200 cr T-shirt 20" // 100 récup : 50 br 50 dos // ( 400 cr t-shirt pull ; 400 25batt 75 cr pull t-shirt) 2x // 200 4n enfin sans le t-shirt
• 2000 mètres le mardi 28 janvier (de 21h00 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - pas de commentaire
• 1500 mètres le lundi 27 janvier (de 19h30 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - pas de commentaire
• 2200 mètres le lundi 27 janvier (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre : 4x (25 battement, 50 gd chien, 25 cr) // AVEC T-SHIRT : 400m // 2x500 (200 battements, 100 cr polo, 200 cr) // 4x100 25 longue coulée, 75 5tps. Première fois en nage avec T-Shirt, la vache, ça freine
• 2400 mètres le samedi 25 janvier (de 19h00 à 20h10) à Piscine Georges Rigal (Paris) - pas de commentaire
• 4600 mètres le vendredi 24 janvier (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : ( 50 batt 100 gd chien 100 hubride ondul 50 cr ; 50 appui pfd 100 cr polo 100 amplitude 50 cr ) 2x // 8x100 progressif : pap ; crawl // 200 récup dos // 200 8x25 amplitude max ; 400 cr 5tps ; 800 cr plaquettes 5tps ; 400 cr 5tps ; 200 8x25 amplitude max // 400 cr pull
• 2200 mètres le jeudi 23 janvier (de 21h00 à 22h10) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 21 janvier (de 21h00 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - pas de commentaire
• 1550 mètres le lundi 20 janvier (de 19h30 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - pas de commentaire
• 2800 mètres le lundi 20 janvier (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre
• 3900 mètres le samedi 18 janvier (de 18h00 à 19h30) à Piscine Georges Vallerey (Paris) - Club - eau libre : Vallerey en config 37,5m
• 4800 mètres le vendredi 17 janvier (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 200 jbes 4N, 100 cr gd chien, 100 cr polo, 400 cr // 4x100 4N 1'30 // 10x200m cr 3'30 // 400 cr pull 5tps // 400 cr pull plaquettes // 400 cr pull 7tps
• 1650 mètres le jeudi 16 janvier (de 21h00 à 22h10) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mardi 14 janvier (de 21h00 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - pas de commentaire
• 2200 mètres le lundi 13 janvier (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre : 100 battements 100 cr appui profond 100 cr gd chien 100 dos // 4x50 cr progressif 15' // 4x100 : 25 batt 75 cr 5tps 20' // 4x200 cr 3'45 // 400 4n
• 1200 mètres le lundi 13 janvier (de 19h30 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - pas de commentaire
• 3000 mètres le samedi 11 janvier (de 19h00 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - club - eau libre : 200 4n jbes ; 200 4n educ ; 200 4n nc // 200 cr pull 3-5-7 par 25 ; idem 1mvt de moins ; 200 nc // 400 cr pull plaquettes ; idem pull chevilles // 8x100 : 25 battements; 75 cr 5tps
• 4200 mètres le vendredi 10 janvier (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1950 mètres le jeudi 9 janvier (de 21h00 à 22h10) à Piscine Didot (Paris) - club : 200 cr // 400 4n 50 jbes 50 nc pull // 300 cr pull 3-5-7 par 25 // 2x50 cr 15m sprint // 400 4n : 25 educ 25 cr 25 nc 25 cr éduc bras cuisses galère // 4x50 cr educ 2x // 100 souple
• 2400 mètres le mardi 7 janvier (de 21h10 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club : 100m 50 cr 50 au choix // 300m cr - 50 toucher épaule 50 nc // 12x100 : 3 cr, 3 au choix 2x // 4x50 cr progressif + 1 moyen // 100m : 50 jambes 50nc dans chaque nage // 150 récup
• 2195 mètres le dimanche 5 janvier (de 10h00 à 11h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 266 cr 200 dos 132 br 66 pap // 500 cr : 33 vite 66 souple // 500 idem 33 dos vite 66 cr // 500 cr 3-5-7 // 33 pap
• 3300 mètres le jeudi 2 janvier (de 19h10 à 20h30) à Piscine Keller (Paris) - Finalement suis pas convaincu par la répartition en vitesse de nage. Toujours le même problème, les gens ne savent pas s'évaluer et font franchement le moins d'efforts possibles (est-ce si compliqué de passer dans la ligne d'à côté pour faire une ou deux longueurs de dos à deux bras, ou des jambes, franchement ?) ...

Décembre 2013 : (48475 m)

• 2800 mètres le lundi 30 décembre (de 19h20 à 20h25) à Piscine Keller (Paris) - Plus de monde que la semaine dernière. Merci au groupe de bourrins (BBN apparemment) venus s'entrainer 1/2h en se mettant bien au milieu en bout de ligne, en partant devant les gens etc, mais qui poussaient bien tout le monde quand eux avaient à faire leur virage...
• 1500 mètres le dimanche 29 décembre (de 16h10 à 17h00) à Piscine Keller (Paris) - malaaade, pas la forme ... en plus lignes assez bordéliques ... bref, ça ira mieux demain
• 2100 mètres le vendredi 27 décembre (de 18h50 à 19h50) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le jeudi 26 décembre (de 20h15 à 21h20) à Piscine Suzanne Berlioux (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres
le lundi 23 décembre (de 19h25 à 20h20) à Piscine Keller (Paris) - Keller en mode 50 et 5 par ligne cool. Bien les lignes par vitesse sauf que normal les gens ne savent pasestimer leur vitesse ... mais bon avec la faible affluence c'est bien quand même
• 2450 mètres le samedi 21 décembre (de 19h00 à 20h10) à Piscine Georges Rigal (Paris) - pas de commentaire
• 4700 mètres le vendredi 20 décembre (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 3x300 : 100 batt 100 cr pull 100 cr pull chevilles // 4x200 : 25 batt 75 cr 3-5-7 100 cr 5tps // 6x100 : 25 batt 75 cr 3-5-7 // 100 dos // pull plaquettes 6x200 3'45 // 6x100 4n : 1-3-5 pap rapide, 2-4-6 cr rapide // 100 batt 100 cr
• 1725 mètres le mercredi 18 décembre (de 21h30 à 22h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : 200 cr 150 dos 100 br 50 pap // 12x50 cr pull : 3x 3tps, 3x 5tps, 3x 7tps, 3x 9tps // 9x50 pull plaq : 1 normal, 1 vite, 1 très vite
• 2400 mètres le lundi 16 décembre (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre : 400 cr // 6x200 cr 5tps : nc pull pull-plaq pull-plaq pull nc // pull chevilles plaquettes : 100 br 100 cr 2x // pull chevilles 200 4n, 200 cr 7tps
• 1600 mètres le lundi 16 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - club : 200 cr // 200 - 50 spe dos 50 cr : jbes educ pull nc // 10x50 : 1spe educ 1 hybride 4n derneir en crawl ondul // 100 souple 50 br 50dos
• 3875 mètres le vendredi 13 décembre (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 2x300 (100 cr, 50 1bras bras devant, 50 1bras bras cuisse, 100 cr) ; 300 cr amplitude // 200 4n // 6x100 palmes : 25 batt, 75 nage pap, dos, cr 2x // 400 cr palmes 5tps // 7x100 palmes : 25 ondul 75 cr départ 2' // 100 cr 5tps pull, 200 pap pull, 400 cr 3-5-7 pull, 200 pap pull chevilles, 100 cr pull chevilles
• 2025 mètres le jeudi 12 décembre (de 21h00 à 22h15) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 10 décembre (de 21h00 à 22h15) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - pas de commentaire
• 1850 mètres le lundi 9 décembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - club : 200 : 100 cr 50 br 50 dos // 200 : 50 spé éduc 50 cr // 200 50 spé nc 50 cr // 200 jambes 50 spé 50 cr // 4n : 2x50 éduc dans chaque nage // 4x25 spé 25 cr // 8x50 cr amplitude
• 2500 mètres le lundi 9 décembre (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre : 400 cr 400 jbes 4n palmes // 6x100 palmes : 25 battements à fond 75 cr 5tps // 100 cr palmes 1 bras 100 cr palmes autre bras 100 cr palmes nc // 400 cr 3-5-7 // 4x50 cr 25 apnée 25 souple // 100 cr 100 dos
• 2550 mètres le samedi 7 décembre (de 19h00 à 20h10) à Piscine Georges Rigal (Paris) - club - eau libre : 400 cr // 6x100 palmes : 25 apnée 75 cr // 100 souple // 6x100 palmes 25 cr apnée 75 cr 3-5-7 // 100 ondulations palmes (50 ventre 50 os) // 150 ondul sans palmes // 2x200 4n // 200 cr
• 3600 mètres le vendredi 6 décembre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 3x300 : 100 jbes 4n, 100 4n educ, 100 4n // 5x200 cr palmes : 50 progressif, 100 cr, 50 cr polo // 5x200 pull : 50 effleure l'eau, 50 appui profond, 100 amplitude // 4x200 pull plaqu // 100 souple - enrhumé, respiration difficile, poussif
• 2400 mètres le mercredi 4 décembre (de 21h00 à 22h10) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - pas de commentaire
• 2500 mètres le lundi 2 décembre (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre : 3x300 (50 cr polo, 25 battement 75 cr nc, 150 cr 3-5-7) // 5x200 : 200 cr 3tps, 200 cr 5tps, 200 cr 7tps, 200 cr 5tps, 200 cr 3 tps, dep 3'45 // 400 cr pull plaq // 100 dos, 100 cr pull récup
• 1400 mètres le lundi 2 décembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - club : 100 cr 50 dos 50 br // jambes : 100 jbes, 1 spé dos 1 cr // pull : 25 1 bras 25 autre bras 50 2 bras : 4x, 2 en spé dos, 2 en cr // 10 x 50 cr 1'15 // 100 br souple ... puis plongeons