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Séances

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Septembre 2013 : (47450 m)

• 2300 mètres le lundi 30 septembre (de 21h40 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : à la faveur d'une fermeture de keller, essai chez les confirmés. Bon ben ça passe, mais je le ferai pas tous les jours, les 10x 100m 4n départ 2' m'ont un peu tiré les épaules quand même.
• 2000 mètres le dimanche 29 septembre (de 11h30 à 12h30) à Centre Nautique Municipal Youri Gagarine (Argenteuil) - 100 pap passé
• 2700 mètres le samedi 28 septembre (de 19h00 à 20h00) à Piscine Georges Rigal (Paris) - club - eau libre : 4x200 : 200 nc, 200 25 polo 25 nc ; 4*200 cr pull amplitude, 1 mvt de moins par 25 à chaque 200 ; 3x200 cr amplitude en gardant le nbre mini de mouvements obtenus avant ; 300m battements ; 200 cr progressif par 25.
• 3800 mètres le vendredi 27 septembre (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 400cr 200 4n jambes 200 4n // 4x200 : 3tps, 5tps, 7tps, 3-5-7tps ; 200 dos // 400 cr 5tps // 5x200 départ 3'30 (ben le dernier ça a été 3'45) ; 175 dos 25 pap // 2x 100 4n plongé ; 200m battements bras en godille
• 2250 mètres le mardi 24 septembre (de 21h00 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club : 100 cr 100 4n 200pull choix (150 cr 50 dos) 200 4n // 4x400 : 1. 75cr 25pap ; 2. 75cr 25dos pull ; 3. 75cr 3-5-7tps 25 br ; 4. 400cr pull plaquettes
• 2200 mètres le lundi 23 septembre (de 19h30 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - club : 600 - 100 cr 100 dos 100 cr 100 br 100 cr 100 4n // 8x50 jbes cr // 2x ( 2x50 cuisses; 1bras fixe; ratrappe 1bras; ratrappe; nc) // 8x25 sprint
• 2400 mètres le lundi 23 septembre (de 21h30 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - club - eau libre : 6x (200 cr + 8 pompes) ; 4x 300 (100 hybride br / battements, 100 grand chien, 100 cr 5tps)
• 2000 mètres le dimanche 22 septembre (de 10h30 à 11h30) à Piscine municipale de Taverny - 100cr 100 cr 100 br 100 dos 100 4n // 400 4n 25jbes 50educ 25nc; 100 cr // 50 poing 50 nc 2x 50 costal 50 nc 2x 100 cr // 50 4dos3free 50 dos 2x 4x25 cr ampl 200 4n
• 3400 mètres le samedi 21 septembre (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : 100 dos 100 br 200 cr // 4x200 - 50 batt 100 cr 50 dos // 4x400 - 50 poing 50 affleure 200 cr 5tps 50 br 50 dos
// 3x100 - 50 costal 37,5 essuie glace 12,5 cr arrière // 400 4n - 25 jambes 50 educ 25 nc // 200 recup - 50 br 50 dos 50 cr 25 br 25 pap
• 2400 mètres le jeudi 19 septembre (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 100 cr 50 dos 100 cr 50 br // 6x100 25cr 25dos 1pull 1jbes // 8x50 1cr 5tps 1br // 100 recup // 6x25 apnee ondul, cr ampli, cr apnée, 3 cr progr // 10 minutes - 650m cr // 100 recup
• 500 mètres le lundi 16 septembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Keller (Paris) - course : échauffement puis exo virage coulée --- peu nagé
• 1900 mètres le lundi 16 septembre (de 21h40 à 22h30) à Piscine Keller (Paris) - eau libre : 400 échauffement, 400 pull, 200 cr 3-5-7, 50 jambes, 50 dos 300 cr ratrappé, 100 br, 50 dos 300 cr ratrappé, 50 brasse
• 2000 mètres le dimanche 15 septembre (de 13h50 à 14h56) à Stade nautique Youri Gagarine (Villejuif) - pas de commentaire
• 1600 mètres le vendredi 13 septembre (de 19h45 à 20h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 6500 mètres le mercredi 11 septembre (de 00h00 à 00h00) à
Colònia de Sant Jordi, Majorque - Cap de ses Salines --> Platja d'es Caragol (2,5 km) --> Platja de ses Roquetes (4 km)
• 3000 mètres le mardi 10 septembre (de 00h00 à 00h00) à
Colònia de Sant Jordi, Majorque - Platja Estanys
• 2500 mètres le lundi 9 septembre (de 00h00 à 00h00) à
Colònia de Sant Jordi, Majorque - Illot de la Guardia
• 1700 mètres le dimanche 8 septembre (de 00h00 à 00h00) à
Colònia de Sant Jordi, Majorque - Platja d'es Port --> Platja d'es Dolç
• 2300 mètres le dimanche 1 septembre (de 15h05 à 16h05) à Centre Nautique Municipal Youri Gagarine (Argenteuil) - pas de commentaire

Aout 2013 : (51067 m)

• 2220 mètres le samedi 31 aout (de 18h00 à 18h50) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 2150 mètres le vendredi 30 aout (de 12h35 à 13h35) à Piscine Henry de Montherlant (Paris) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 27 aout (de 20h15 à 21h30) à Piscine Guy Bey (Meudon) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 27 aout (de 12h35 à 13h35) à Piscine Henry de Montherlant (Paris) - pas de commentaire
• 3700 mètres le dimanche 25 aout (de 15h00 à 16h11) à Stade nautique Youri Gagarine (Villejuif) - Vive la pluie, seul dans le bassin de 50, le pied
• 1958 mètres le samedi 24 aout (de 18h30 à 19h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Tranquiiiiiile
• 1950 mètres le vendredi 23 aout (de 12h25 à 13h20) à Piscine Henry de Montherlant (Paris) - agréable, peu de monde, le soleil à travers la verrière. Effectivement mise en place d'un double couloir de nage, mais heureusement il y a également une ligne simple. En cas d'affluence le double couloir doit être infernal, mais là avec le peu de monde cela permettait de doubler et de faire un peu de sprint, les gens tenaient bien leur droite.
• 2060 mètres le mercredi 21 aout (de 18h15 à 19h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - pfff difficile. Autant lundi j'ai pu enquiller 2000m sans être gêné, autant ce soir difficile de faire une longueur sans encombre. Un bourrin avec un bonnet lagardère filait au milieu de la ligne sans regarder, à sa décharge, je me demande ce qui pousse les méduses à venir dans les lignes du milieu où leur "vitesse" n'est clairement pas adaptée. Et en plus ce sont elles qui soufflent et râlent quand on les passe... bref.... ça y'est vivement la rentrée et le club.
• 3058 mètres le lundi 19 aout (de 18h15 à 19h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 2400 mètres le dimanche 18 aout (de 10h45 à 11h45) à Centre nautique La Vague (Soisy-sous-Montmorency) - pas de commentaire
• 2800 mètres le jeudi 15 aout (de 15h30 à 16h30) à Piscine Keller (Paris) - A keller alors que le KB était fermée. Surpris que ce soit nageable.
• 2384 mètres le mardi 13 aout (de 17h50 à 18h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 3000 mètres le dimanche 11 aout (de 16h00 à 17h00) à Piscine de Soisy-sous-Montmorency (fermée définitivement) - pas de commentaire
• 2200 mètres le samedi 10 aout (de 15h30 à 16h15) à Centre nautique La Vague (Soisy-sous-Montmorency) - pas de commentaire
• 3022 mètres le jeudi 8 aout (de 18h10 à 19h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - ah ben meilleure forme qu'hier. 1/2h tranquille, 3 dans la ligne puis à 18h30 le portenawak a commencé à arriver ... en partant 17 dans la ligne ...
• 2354 mètres le mercredi 7 aout (de 18h20 à 19h25) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas en forme et en plus bcp de monde avec bcp de stationnements en bout de ligne, des jambes dans les lignes de nages, bref, un peu le bordel
• 3084 mètres le lundi 5 aout (de 18h30 à 19h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 2118 mètres le dimanche 4 aout (de 15h25 à 16h25) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 2588 mètres le samedi 3 aout (de 17h40 à 19h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 4021 mètres le vendredi 2 aout (de 18h10 à 19h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire