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Urbicande75, 45 ans, homme, PARIS

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Séances

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Mai 2012 : (35726 m)

• 2046 mètres le dimanche 27 mai (de 15h48 à 16h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 2550 mètres le samedi 26 mai (de 08h40 à 09h45) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - Fréquenté dès 8h30 ; ça s'est un peu allégé par la suite. Piscine de quartier, les gens viennent pour nager / bouger ... même si ça ne nage pas forcément vite, ça ne stationne pas en bout de ligne ; du coup, c'était assez agréable en fait. Bon y'a un brasseur qui m'est parti sous le nez à un moment, mais bon ... et pas de problème pour faire un peu de pap.
• 1725 mètres le jeudi 24 mai (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 1400 mètres le mercredi 23 mai (de 20h40 à 21h45) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Petit échauffement puis séance plongeons / virages
• 1400 mètres le lundi 21 mai (de 21h30 à 22h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Séance courte. À 22h15 la coach a lancé une série de plongeons .... avant mes lunettes se barraient par le dessus, maintenant c'est par le bas, en plus les plots sont très hauts à le gall ...
• 1600 mètres le dimanche 20 mai (de 11h00 à 12h00) à Centre nautique La Vague (Soisy-sous-Montmorency) - L'entrée hors agglomération est passée à 7euros. La ça devient trop... pour avoir les mêmes gens qui savent pas nager qu'à Paris (planche dans la ligne nage, des gens qui restent de front pendant plusieurs longueurset pas gênés) autant rester à Paris ... mais bon, ai pu travailler mon pap, et un peu de sprint crawl
• 1000 mètres le samedi 19 mai (de 15h00 à 16h00) à Piscine municipale de Taverny - Trop fréquentée, 1 seule ligne de nage ou bien sur les gens qui nagent pas viennent aussi. Piscine agréable en hiver (personne) mais à oublier dès les beaux jours.
• 3000 mètres le vendredi 18 mai (de 21h05 à 22h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Echauffement 800m : 75 crawl 25 dos // 5x 400 : 1 retour dans l'eau; 1 retour main dans l'eau ; 1 1bras, l'autre le long de la cuisse ; 1 opposition ; 1 pull buoy 75 5temps, 25 7temps // 200 recup // Les éduc sur 400m c'est bien, ils rentrent
• 2205 mètres le mercredi 16 mai (de 20h30 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - 200 choix : 50 crawl 50 dos 50 brasse 50 crawl // 200 crawl 100 dos
200 crawl 100 brasse // 7x50 crawl pull 25 gd chien 25 rattrape // 300 palmes battements 30sec tranquille, 30sec à fond // 100 crawl souple + 30 brasse // 4x50 25 poings fermés 25 rapide // Départs plongés 25 : 3 après 6 flexions, 3 àprès 5 pompes, 3 après 15sec position pompe bras pliés // 200 souple
• 2200 mètres le lundi 14 mai (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 2600 mètres le samedi 12 mai (de 19h00 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - pas de commentaire
• 1900 mètres le jeudi 10 mai (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - 300 crawl 200 4 nages // Palmes : 100 ondul dos, 100 dos ; 100 ondul ventre, 100 pap - 2 fois // 6 x 100 crawl plaq pull
• 2950 mètres le mercredi 9 mai (de 20h40 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - 200 4nages éduc ; 200 4nages jambes ; 200 4nages complet // 200 crawl educ 200 crawl jambes (fait que 150) 200 crawl complet // 6x100 crawl plaquettes // 6x100 crawl complet // 200 recup 100 brasse 100 dos // 2x200 4nages, 25 jambes 25 complet
• 2000 mètres le lundi 7 mai (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Les tout-nus étaient pas là, on a eu le bassin de 50 (pfff, ça fait une différence quand on n'est plus habitué), en plus 3 dans la ligne, pas désagréable // 200 crawl ;
200 4nages // 3x 12,5 apnée brasse 12,5 apnée crawl 25 dos 2 bras 25 crawl progressif 25 dos 2 bras // 3x 25 crawl grand chien 50 crawl 25 dos // 2x 25 crawl polo 50 crawl 25 dos // 100 battements ventre // 75 crawl 25 brasse ; 50 crawl 50 brasse ; 25 crawl 75 brasse ; 100 crawl ; 100 brasse // 100 jambes brasse ; 50 battements dos 50 crawl
• 2900 mètres le samedi 5 mai (de 19h00 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - Série aérobie
• 1900 mètres le jeudi 3 mai (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2350 mètres le mercredi 2 mai (de 20h40 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - 6x100 : 75 crawl 25 dos ; 50 crawl rab // 4x100 : 75 crawl 5 temps 25 brasse //
8x25 à fond : 1 spe 1 crawl // 6x100 4nages // 100 récup (75 crawl, 25 dos) // 4x100 jambes spe (normalement 6x mais j'avance tellement pas vite en jambe que j'en fait 4 pendant que les autres font les 5 ou 6)... Bonnes culbutes.

Avril 2012 : (30720 m)

• 1700 mètres le lundi 30 avril (de 21h30 à 22h36) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Séance nulle, lourd, pas de souffle, n'importe quoi.
• 2000 mètres le samedi 28 avril (de 19h15 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - Bonnes culbutes crawl. Perdu un peu d'aisance sur les culbutes dos, surtout la dernière respi.
• 1700 mètres le jeudi 26 avril (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - Série courtes avec beaucoup d'apnées et de coulées au max. Beaucoup de monde hier soir, un peu désagréable.
• 1750 mètres le mercredi 25 avril (de 20h36 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Peu de distance. La coach voulait surtout faire de la vitesse sur 25. Alors, les sprints pap c'est pas ça : temps d'arrêt monumental devant, du coup fréquence nulle, et sinon je trouve pas mon appui. Ah si, le 25 crawl départ plongé, pour la première fois n'ai pas perdu mes lunettes et réussi à tenir l'apnée sur les 25.
• 2400 mètres le lundi 23 avril (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1750 mètres le samedi 21 avril (de 19h00 à 20h00) à Piscine Georges Rigal (Paris) - 200 crawl, puis 5x25 crawl (12,5 crawl polo, 12,5 apnée) retour 25 dos // 12x25 crawl speed // 8x25 battements // 4x100 4nages : 1 progressif, 1 inversé, 1 pull buoy, 1 dégressif // 400 crawl pull plaquettes 3 - 5 - 7 temps par 25
• 1550 mètres le jeudi 19 avril (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - Distance faible mais séance assez technique et séries courtes.
• 1800 mètres le mercredi 18 avril (de 20h45 à 21h30) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - Séance écourtée. 400 crawl // 4x200 4nages // 400 crawl pull, 25 3temps, 50 5temps, 25 7temps // 2x100 4 nages.
• 1500 mètres le lundi 16 avril (de 20h00 à 21h00) à
Dante-Freibad (München, Allemagne) - pas de commentaire
• 2000 mètres le dimanche 15 avril (de 18h30 à 19h30) à
Dante-Freibad (München, Allemagne) - Bassin extérieur chauffé de 50m, très sympa. Il ne fait pas encore très chaud, donc une brume s'étend au dessus du bassin, ça donne un côté un peu fantomatique. Bassin de relaxation à côté.
• 1900 mètres le samedi 14 avril (de 19h00 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - pas de commentaire
• 1950 mètres le jeudi 12 avril (de 21h15 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2700 mètres le mercredi 11 avril (de 20h30 à 22h00) à Piscine Paul Valeyre (Paris) - 400m au choix (50 crawl, 50 dos) // 3x200m 4nages : 1éduc, 1 jambes, 1 complet // 6x50 pap (fait que 5), 100m récup // 6x50 dos, 100 récup // 6x50 brasse, 100 récup // 6x50 crawl, 200récup.
• 1320 mètres le lundi 9 avril (de 15h15 à 15h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - Franchement pas motivé, dommage y'avait pas trop de monde ...
• 2500 mètres le dimanche 8 avril (de 08h45 à 09h45) à Piscine du Kremlin-Bicêtre (Le Kremlin-Bicêtre) - pas de commentaire
• 2200 mètres le samedi 7 avril (de 19h00 à 20h15) à Piscine Georges Rigal (Paris) - Pas mécontent après 1 semaine malade. Douches des vestiaires collectifs fermées pour cause de fort taux de légionnelle ... Rigal sera la prochaine ??? j'espère qu'il vont nettoyer tout ça avant que ça s'étende.