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Urbicande75, 45 ans, homme, PARIS

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Séances

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Mai 2013 : (47127 m)

• 4450 mètres le vendredi 31 mai (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 1 par ligne
• 2300 mètres le mardi 28 mai (de 21h00 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club : 50 cr 100 4n 150 cr 200 4n // 100 cr (50 educ 50 nc) 100 dos 100 cr // 400 pull 50 3tps 50 5tps 50 3tps 50 7tps // 400 palmes plaquettes 150 crawl 50 dos // 100 dos 100 cr 100 dos // 100 cr progressif 100 dos progressif // 3x50 cr sprint
• 2500 mètres le dimanche 26 mai (de 10h20 à 11h30) à Centre nautique La Vague (Soisy-sous-Montmorency) - pas de commentaire
• 4500 mètres le vendredi 24 mai (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre
• 1300 mètres le mercredi 22 mai (de 21h30 à 22h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club
• 2250 mètres le mardi 21 mai (de 21h00 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club : 200 cr 150 dos 100 br 50 pap // 400 cr pull 50 3tps 50 5tps 50 3tps 50 7tps 2x // 400 cr pull plaquette 25 3tps 25 5tps 25 7tps 25 dos // 400 palmes 75 cr 25 dos // 150 dos palmes 50 batt bras tendus 50 batt bras le long du corps rotation épaules 25 nc // 150 dos palmes 50 ratrappé 50 opposition 50 nc // 200 cr 50 rattrapé cuisses 50 opposition 100 nc // 50br
• 2986 mètres le lundi 20 mai (de 14h45 à 15h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - Piscine ouverte à partir de 14h en ce jour férie ... de fait pas mal de monde, mais c'est resté nageable.
• 4150 mètres le vendredi 17 mai (de 21h00 à 22h50) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 250 au choix, 300 en alternant dos brasse par 50 // 1000m chrono (bof) // 200 récup palmes 100 dos 100 cr // 500 cr 4tps, 500 pull plaq 4temps // 200 récup 100 dos 100 jambes de brasse // 1000 chrono (seulement perdu 40 secondes avec la fatigue // 200 récup
• 1425 mètres le mercredi 15 mai (de 21h30 à 22h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - pas de commentaire
• 1400 mètres le mardi 14 mai (de 21h00 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club : 400m : 50cr 50 autre // 16x50 4 dans chaque nage, les 2 premiers en éduc // palmes : 25 ondul apnée, 25 ondul dos apnée, 25 crawl rapide apnée, 25 pap 2 temps (pour respirer un peu quand même)
• 3366 mètres le samedi 11 mai (de 18h00 à 19h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - club - eau libre
• 4250 mètres le vendredi 10 mai (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 500 pull 5tps - 500 pull paqu 4 tps
• 2500 mètres le jeudi 9 mai (de 08h30 à 09h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Bassin de 50 + A/R vélo. Au début 3 par ligne, pas mal
• 1350 mètres le lundi 6 mai (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : 300 au choix // 200 4n 25 jambes 25 pull // 400m : 100 pap 50 ampl, 50 jambes br ; 100 dos 50 retour du bras sous l'eau 50 ratrappé ; 100 br 50 jambes 4 mvts sous l'eau 50 bras seuls ; 100 cr 50 petit chien 50 polo // 400m : 50 ampl, 2x 25 sprint dans chaque nage
• 2200 mètres le dimanche 5 mai (de 08h30 à 09h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - grand bassin : 100 cr 100 br 100 dos 100 4n inverse 100 4n // 500 cr // 100 br 100 dos // 300 cr 25 sprint 25 récup // 50 bar 50 dos 2x // 200 cr 5tps 50 br 200 cr 5tps 50 dos
• 4450 mètres le vendredi 3 mai (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : nombreux pas mal de vagues
• 1750 mètres le jeudi 2 mai (de 21h05 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - club : nombreux, un peu le bordel

Avril 2013 : (49213 m)

• 2025 mètres le mardi 30 avril (de 21h30 à 22h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : 200 cr // 400 cr 3-5tps // / 100 br // 200 battements // 8x100 pull 2' (50 ampl 50 rapide) // 200 récup // Plongeon brasse 25m // 4x25 br pull + gainage
• 2112 mètres le dimanche 28 avril (de 14h40 à 15h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 4600 mètres le vendredi 26 avril (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 2000 chrono, 33'10 ... encore amélioré, cool !!!
• 1600 mètres le mercredi 24 avril (de 21h30 à 22h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : -2s sur le 50 pap plongé cool, par contre, +2 sec sur le 50 brasse, les 250m jambes avant m'ont tué
• 2600 mètres le lundi 22 avril (de 21h30 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club : 400cr // 4x100 4n // 6x200 cr, 1pull 3tps 1plaquettes 5tps // 300 récup // 400 battements (j'en ai fait que 300 vu que j'avance pas)
• 3376 mètres le samedi 20 avril (de 18h00 à 19h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• 4900 mètres le vendredi 19 avril (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 4 séries de 1000m - 4x250 : 1 rapide, 1 6tps, 1 rapide, 1 6tps
• 700 mètres le jeudi 18 avril (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - Séance prise de temps
• 1400 mètres le mardi 16 avril (de 21h00 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - pas de commentaire
• 3000 mètres le dimanche 14 avril (de 14h00 à 15h00) à
Olympia-Schwimmhalle (München, Allemagne) - pas de commentaire
• 1900 mètres le samedi 13 avril (de 16h30 à 17h30) à
Dante-Freibad (München, Allemagne) - pas de commentaire
• 4550 mètres le jeudi 11 avril (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre
• 2000 mètres le jeudi 11 avril (de 21h00 à 22h00) à Piscine Didot (Paris) - pas de commentaire
• 2050 mètres le mardi 9 avril (de 21h00 à 22h00) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club : 300 au choix 300 pull // 400 4n, 50 educ, 50 nc // 675 pull 1dos 1 cr // 450 dos sprint // 100 récup // 4*75 battement dos palmes
• 3550 mètres le samedi 6 avril (de 18h00 à 19h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - club - eau libre : match de waterpolo dans le 33, bassin de 25 ...
• 4900 mètres le vendredi 5 avril (de 21h00 à 22h45) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - club - eau libre : 15'41 au 1000m et 7'20 au 500m, ça commence à le faire ... alors que l'année dernière même époque j'étais à 9'43 et j'étais content de faire moins de 10 ... aller, on va viser le moins de 7' ...
• 2400 mètres le jeudi 4 avril (de 21h00 à 21h55) à Piscine Didot (Paris) - club : pull plaq 5 tps et 4*50cr 25 rapide 7 tps, 25 souple 3 tps
• 1550 mètres le mardi 2 avril (de 21h00 à 21h45) à Piscine Aspirant Dunand (Paris) - club