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Kimloid, 48 ans, homme, MONTGEROULT

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Séances

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Avril 2014 : (43200 m)

• • 2400 mètres le mardi 29 avril (de 12h30 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - Très trop fatigué...
• • 4000 mètres le dimanche 27 avril (de 11h20 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 10x400m R15-20 1:09:37 nage 1:15:45
  1:45/100m 12mvmt 38swolf 27ppm
  
  Avec une angine, je suis fatigué...
• • 3067 mètres le vendredi 25 avril (de 12h25 à 13h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
  10x200m (36:32 nage / 42:25) (élastique + pull buoy aux chevilles)
  1:46/100m 17mvmt 52swolf 28ppm
  6x100m (10:06 nage / 14:09)
  1:42/100m 16mvmt 49swolf 28ppm
  
  Bien bien bien ... Pas trop de monde...
• • 4350 mètres le lundi 21 avril (de 11h10 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 21,75x200m R 15s. (1:15:50 de nage, 1:25:36 dans le bassin)
  1:44/100m 27ppm
  
  Epuisé... Arrêté par la patrouille.
• • 2500 mètres le dimanche 20 avril (de 11h40 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m
  10x200m
  100m papillon
• • 2300 mètres le samedi 19 avril (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - ...
  400m poings
  ...
• • 2100 mètres le mercredi 16 avril (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m
  3x(200m rattrapé 100m/bras + 200m plaquettes) (pull buoy + elastique)
  2x(100m poings + 100m) (pull buoy + elastique)
  2x50m papaillon
  
  Séance tranquille mais une énorme baleine zigzaguante : papillon impossible... C'est bien qu'il nage mais c'était vraiment trop ch... pour des longueurs en papillon. Je suis pas Zul moi !
• • 3000 mètres le dimanche 13 avril (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 10x200m : crawl R 20s. 1:38/100m 11mvmt 35swolf 27ppm
  900m : 100m pap/50m crawl R20s.
  100m : pap
  
  7x100m en pap et bien je suis content...
• • 2400 mètres le vendredi 11 avril (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 800m
  800m (élastique + pull buoy aux chevilles)
  800m
  
  Super séance... Peu de monde et très énergique.
• • 2000 mètres le jeudi 10 avril (de 12h30 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
  400m (élastique + pull buoy aux chevilles)
  400m
  400m (élastique + pull buoy aux chevilles)
  400m
  
  Bonne séance, peu de monde ...
• • 2400 mètres le mercredi 9 avril (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m échauffement
  10x200m NL 15sec Récup élastique + pull buoy aux chevilles
• • 2133 mètres le mardi 8 avril (de 12h20 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m échauffement
  3x(200m poings + 200m) (élastique + pull buoy aux chevilles)
  400m
  133m 33pap/33crawl
  
  C'était tranquille... Mais, c'est génial le crawl poings ... quand on arrête !
• • 3750 mètres le dimanche 6 avril (de 11h00 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m echauffement
  10x100 NL 15sec. 1:39 (elastique + pull buoy aux chevilles)
  600m palmes
  10x100 NL 15sec. 1:35 (plaquettes)
  500m + 250m 50m pap/50m crawl
  
  Je commence à m'y faire aux 10x100
• • 2400 mètres le jeudi 3 avril (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 800m
  800m (elastique + pull buoy aux chevilles)
  800m
  
  Dur, le pull buoy était un peu petit...
• • 2400 mètres
  le mercredi 2 avril (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
  10×200m
• • 2000 mètres
  le mardi 1 avril (de 12h25 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire

 

Mars 2014 : (43933 m)

• • 2000 mètres le dimanche 30 mars (de 11h50 à 12h40) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 400m 6:31
  10x100m R 15/20s (elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:40, 1:41, 1:40, 1:39,1:39, 1:38, 1:45, 1:45, 1:39, 1:46
  600m 50pap/50crawl
  
  Cergy pref. fermée... J'ai perdu 30min de séance. Et Vauréal, c'est déjà plus la plage...
• • 2400 mètres le vendredi 28 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 800m 1:41/100m 16mvmt 49swolf 28ppm
  800m (élastique + pull buoy aux chevilles) 1:41/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
  800m 1:42/100m 16mvmt 49swolf 28ppm
  
  Je me demande vraiment si mes jambes ne sont pas à peine auto-suffisantes ?
• • 2400 mètres le jeudi 27 mars (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 800m
  800m (élastique + pull buoy)
  800m
• • 2400 mètres le mercredi 26 mars (de 12h30 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• • 2000 mètres le mardi 25 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
  3x(200m rattrapés elastique pull buoy + 200m)
  400m
  
  Pas capable de travailler le souffle encore...
• • 3300 mètres le dimanche 23 mars (de 11h30 à 12h40) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
  5x400m (plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:47/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
  --
  1:45/100m 11mvmt 36swolf 24ppm
  1:44/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
  1:45/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
  400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
  450m 50pap/50crawl
  
  Qué fatigue...
• • 2000 mètres le vendredi 21 mars (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:39/100m 15mvmt 47swolf 27ppm
  3x400m (elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:41/100m 16mvmt 49swolf 29ppm
  1:41/100m 16mvmt 50swolf 29ppm
  1:42/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
  400m 1:38/100m 16mvmt 48swolf 29ppm
• • 2000 mètres le jeudi 20 mars (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:38/100m 16mvmt 48swolf 28ppm
  3x400m (elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:44/100m 17mvmt 51swolf 28ppm
  1:43/100m 17mvmt 51swolf 29ppm
  1:44/100m 17mvmt 51swolf 29ppm
  400m 1:38/100m 16mvmt 48swolf 30ppm
• • 2400 mètres le mercredi 19 mars (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:37/100m 15mvmt 47swolf 28ppm
  10x200m (elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:42/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  1:42/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
  1:41/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
  1:41/100m 16mvmt 50swolf 29ppm
  1:43/100m 17mvmt 51swolf 30ppm
  1:41/100m 17mvmt 50swolf 30ppm
  1:42/100m 17mvmt 50swolf 30ppm
  1:39/100m 17mvmt 49swolf 30ppm
  1:40/100m 17mvmt 49swolf 29ppm
• • 2000 mètres
  le mardi 18 mars (de 12h25 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:37/100m 16mvmt 47swolf 28ppm
  3x(200m rattrapé un bras/100m + 200m)(elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:51/100m 17mvmt 53swolf 27ppm
  1:48/100m 17mvmt 52swolf 27ppm
  1:45/100m 17mvmt 51swolf 28ppm
  400m 1:41/100m 15mvmt 48swolf 26ppm
• • 3050 mètres le dimanche 16 mars (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m 1:39/100m 12mvmt 36swolf 28ppm
  3x400m (plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:43/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
  1:44/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
  1:46/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
  400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
  500m palmes
  550m 50pap/50crawl
  
  Faut vraiment que j'arrive plus tôt...
• • 1933 mètres le vendredi 14 mars (de 12h30 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m
  3x400m
  1:45/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
  1:45/100m 16mvmt 51swolf 27ppm
  1:46/100m 17mvmt 52swolf 28ppm
  333m 1:39/100m 16mvmt 48swolf 28ppm
  
  Pas le temps de finir, erreur sur les mesures du 1ier 400m et super mal à l’omoplate... Sinon ça va...
• • 2200 mètres le jeudi 13 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:41/100m 15mvmt 48swolf 27ppm
  3x400m (elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:44/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
  1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  1:44/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
  400m 1:41/100m 15mvmt 48swolf 27ppm
  200m 33pap/33crawl
• • 3050 mètres le dimanche 9 mars (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m 1:40/100m 12mvmt 36swolf 27ppm
  400m (elastique + pull buoy aux chevilles + plaquettes) 1:47/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
  400m (elastique + pull buoy aux chevilles) 1:49/100m 12mvmt 39swolf 26ppm
  400m (elastique + pull buoy aux chevilles + plaquettes) 1:48/100m 11mvmt 38swolf 24ppm
  400m 6:43 1:41/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
  250 palmes
  800m 50 pap/50 crawl
  
  Fatigué avant la séance ... Très fatigué après... Pas de jus...
• • 2400 mètres le vendredi 7 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m 1:43/100m 15mvmt 49swolf 26ppm
  10x200m 15/20s. recup (elastique + pull buoy aux chevilles)
  1:45/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
  1:44/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
  1:41/100m 16mvmt 49swolf 27ppm
  1:42/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  1:40/100m 17mvmt 49swolf 29ppm
  1:41/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
  1:42/100m 17mvmt 50swolf 29ppm
  1:42/100m 17mvmt 51swolf 30ppm
  
  Ouh là là ce fut intense... Mais bonne séance : plus de jus !
• • 2000 mètres le jeudi 6 mars (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m (échauffement)
  4x(200m rattrapé bras long du corps 100m/bras + 200m 3-5-7-5-3-3)
  400m crawl
• • 2000 mètres le mercredi 5 mars (de 12h20 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m (échauffement)
  4x(200m rattrapé bras long du corps 100m/bras + 200m 3-5-7-5-3-3)
  400m crawl
  
  Marrant : de fait, je nage avec un seul bras... Le souffle, quel malheur !
• • 2000 mètres le mardi 4 mars (de 12h25 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m (échauffement)
  4x(200m rattrapé bras long du corps 100m/bras + 200m 3-5-7-5-3-3)
  400m crawl
• • 2400 mètres
  le dimanche 2 mars (de 11h40 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m echauffement
  4×150m souffle 3-5-7-5-3-3/25m
  500m palmes
  900m 50m pap/50m crawl
  
  Trop bon le pap, arrete a cause de la fermeture... dommage !
  

 

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