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Kimloid, 48 ans, homme, MONTGEROULT

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Séances

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Janvier 2015 : (29031 m)

• 2000 mètres le mercredi 28 janvier (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m NL 1:42/100m

Début de mal à la gorge ... Donc bonne séance mais la sortie de l'eau fût fraîche ...
• 2000 mètres le mardi 27 janvier (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m NL
400m NL élastique + pull buoy aux chevilles
4x100m NL élastique
400m NL élastique + pull buoy aux chevilles
400m NL

Lulubulle dans un magnifique ensemble "NERF Elite Dart Ammo" de chez Toys r Us ... Comme quoi on s'en fout du style nous ...
• 1600 mètres le dimanche 25 janvier (de 12h05 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000m NL
500m palmes
2AR pap

Séance ridiculement courte pour un dimanche ...
• 2066 mètres le vendredi 23 janvier (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m NL
400m NL élastique pull buoy aux chevilles
4x100m NL élastique
400m NL élastique pull buoy aux chevilles
400m NL
AR NL

Très bonne séance...
Sinon c'est Squat (et pas squatte) et il y a plein d'explication sur Youtube. Avec une petite Kettlebell de 10kg ou même à vide... Attention : le Squat mal fait est dangereux pour le dos mais aussi pour les genoux, il faut bien suivre les instructions ! Les fentes avec des haltères sont aussi très efficaces. Et "la chaise" c'est du gainage qu'on trouve aussi sur Youtube.
• 1400 mètres le jeudi 22 janvier (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 200m NL
200m pull-buoy + élastique, 1 bras
200m NL pull-buoy + élastique
200m pull-buoy + élastique, 1 bras
200m NL pull-buoy + élastique
200m Ondulations
200m NL
• 2000 mètres
le mercredi 21 janvier (de 12h55 à 13h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m NL 1:43/100m

Turbo Graffity en attente...
• 2066 mètres le mardi 20 janvier (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m NL
3x400m NL elastique + pull buoy aux chevilles
400m NL
AR pap
• 2200 mètres
le vendredi 16 janvier (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m NL
5×200m elastique pull buoy aux chevilles
3×200m pull buoy
200m NL
• 2600 mètres le jeudi 15 janvier (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 600m NL 1:44/100m
2000m NL élastique + pull buoy aux chevilles 1:45/100m

Excellente séance pour se vider la tête ... Le rameur la veille m'a un peu cassé les dorsaux.
C'est bon de nager cool ...
• 2133 mètres le mardi 13 janvier (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 400m NL
3x400m NL elastique + pull buoy aux chevilles
400m NL
2AR pap

Rien dans les bras ...
• 2200 mètres le dimanche 11 janvier (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000m NL
10x100m NL R15 1:35
2x100m pap
• 1466 mètres le vendredi 9 janvier (de 12h35 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1466m NL

Ouh là là ! Toutes ces connaissances ... C'était pas très productif mais très agréable.
Alors je nage mieux dit-il. Mais j'ai grossi dit-elle ! Résultat : je suis très mitigé...
• 1800 mètres le jeudi 8 janvier (de 12h35 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1733m NL
AR pap
• 2300 mètres le mercredi 7 janvier (de 12h20 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 2300m NL

Pas grand monde et je me sentais bien ...
• 1200 mètres le vendredi 2 janvier (de 20h00 à 20h45) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 1000m NL
100m Dos
100m pap

Décembre 2014 : (29999 m)

• 1100 mètres le mercredi 31 décembre (de 16h15 à 16h45) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - pas de commentaire
• 2200 mètres le lundi 29 décembre (de 18h25 à 19h10) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 2000m NL
100m dos
100m pap

Séance tranquille de vacances ... Encore ce joli maillot tigre ...
• 2400 mètres le vendredi 26 décembre (de 18h30 à 19h20) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 2000m NL
200m dos pull buoy
2x100m pap
• 2750 mètres le lundi 22 décembre (de 18h15 à 19h05) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 2150m NL
AR elastique
AR pullbuoy chevilles + elastique
AR pullbuoy + elastique
AR pullbuoy chevilles + elastique
AR elastique
AR pullbuoy chevilles + elastique
100m dos
100m pap
100m NL

Nickel ! Personne ? Non, mais juste un joli une pièce tigre ...
• 1750 mètres le dimanche 21 décembre (de 12h00 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000m NL
10AR elastique
250m palmes

Petite séance de début de vacances ...
• 2333 mètres le vendredi 19 décembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2333m NL

Une séance comme je les aime : tranquille peu de monde.
Sinon je note : Voltarene sous film plastique toute la nuit ...
• 2000 mètres le jeudi 18 décembre (de 12h30 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m NL

Moins mal à l'épaule parce qu'il faut que je roule des mécaniques !
Ah là là, faire ses longueurs sans éviter douze nageurs en brasse, en dos, en je sais pas quoi c'est agréable !
• 2200 mètres
le mercredi 17 décembre (de 13h30 à 14h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m
3AR elastique

En horaire decale cause reunion... Sacree douleur a l'epaule !
• 2200 mètres le jeudi 11 décembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m NL
6L elastique

En ce moment, Massard c'est le pied !
Sinon les longueurs avec seulement l'élastique c'est un peu tendu ...
• 2266 mètres le mercredi 10 décembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m
3xAR pull buoy chevilles + élastique
AR ondulations

Massard vide = bonheur !
• 1000 mètres le mardi 9 décembre (de 12h55 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1000m
• 2700 mètres le dimanche 7 décembre (de 11h30 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 400m NL
400m NL pull buoy chevilles élastique
400m NL pull buoy élastique
400m NL pull buoy chevilles élastique
400m NL
5x100m palmes
200m dos
• 100 mètres le vendredi 5 décembre (de 12h20 à 12h30) à Piscine Blomet (Paris) - 2x50m NL

Une vraie perf. ... Glauque Blomet aujourd'hui ...
• 1500 mètres le jeudi 4 décembre (de 12h30 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - 1500m NL
• 1800 mètres le mercredi 3 décembre (de 12h15 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire
• 1700 mètres le mardi 2 décembre (de 12h15 à 13h00) à Piscine Blomet (Paris) - pas de commentaire