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Kimloid, 48 ans, homme, MONTGEROULT

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Séances

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Décembre 2013 : (46547 m)
  • • 2900 mètres
    le mardi 31 décembre (de 12h00 à 13h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000 echauffement
    200 educatifs
    5x200 crawl amplitude
    200 brasse
    100 dos deux bras pull buoy
    400 elastique pull buoy

    Alors un grand Merci aux MNS qui sont venus spontanement me donner de precieux conseils avec meme une petite seance d educatifs. Merci beaucoup c est extremement rafraichissant meme si je comprends qu il y a encore beaucoup de chemin.
    En conclusion de cette annee, 300km dans l annee ! Yes ... Bon il manque les env. 25km des 3 premiers mois : j avais pas encore ma celebre Garmin Swim.
    L annee prochaine sera EDUCATIFS !!!!... Repos pour la fin de semaine, donc Bonne Annee a tous et que l eau soit bonne !!
  • • 3100 mètres
    le lundi 30 décembre (de 11h30 à 13h00) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000 echauffement
    400 educatifs : rattrapes bras devant, long du corps respiration a l oppose, crawl poings
    500 palmes
    100 brasse
    100 crawl elastique
    100 dos deux bras
    300 25 papillon / 25 crawl
    2x50 papillon
    500 crawl
    Mal a l epaule gauche... Pause bientot necessaire...
  • • 3000 mètres
    le dimanche 29 décembre (de 11h20 à 12h45) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - 1000m echauffement
    500m crawl elastique pull buoy aux pieds
    100m brasse
    400m battements palmes
    500m 25 papillon / 25 crawl trop cool
    200m crawl elastique pull buoy cuisse
    100m dos deux bras
    100m dos crawle
    100m crawl rapide
    Manque des rattrapes, du crawl poings ... Mais on verra ca l annee prochaine ... djedj m a dit de varier pour pas me lasser... J applique ! Yes Sir !
  • • 3000 mètres le vendredi 27 décembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 17mvmt 51swolf 29ppm
    Un 3000m : bien... Mais pourquoi toujours 17 mvmt ?
  • • 2533 mètres le jeudi 26 décembre (de 12h25 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 51swolf 28ppm
    Pas de monde ... Mais le peu de monde n'a pas arrêté de me doubler !
    J'ai pas l'habitude...
  • • 3200 mètres
    le mardi 24 décembre (de 11h15 à 12h45) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 2000 crawl
    200 brasse
    500 25pap/25crawl - j adore
    100 dos deux bras
    100 dos crawl
    200 palmes
    100 palmes deux pieds
    Personne super seance. J adore ce mouvement de papillon tres coule...
  • • 3300 mètres
    le dimanche 22 décembre (de 11h30 à 12h45) à Piscine de l'Hautil (Vaureal) - 1000 crawl echauffement
    1000 crawl lente pour geste
    300 brasse pour ... calmer les crampes
    2x500 nage libre 25 papillon/25 crawl
    50 crawl rapide
    Le 25 pap/25 crawl etait super agreable, enfin du plaisir au pap... donc j ai remis ca !
    Peu de nageurs mais pas eduques...
  • • 2000 mètres
    le vendredi 20 décembre (de 12h35 à 13h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 17mvmt
    Petite seance sans personne dans la ligne... salut djedj et the unknown pink...
    Pas mal pour un nageur imbibe a l absolute red bull et qui a dormi 1h30 seulement. C est si agreable ...
  • • 2099 mètres le jeudi 19 décembre (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 17mvmt 51swolf 28ppm
    Ah ! C'était bon : pas de bonnet Adidas, peu de nageurs, moins mal à l'épaule... Même un petit AR papillon.
    Mais le résultat n'est pas terrible : le mouvement du bras gauche est à revoir.
  • • 2400 mètres le mercredi 18 décembre (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
  • • 2133 mètres le mardi 17 décembre (de 12h25 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 27ppm
    C'est bon ça ... En plus, ca sent les vacances : y a moins de monde !

    Sinon, le bonnet Adidas c'est Bob (Bill Murray) mais en pas gentil, ou Melvin Udall (Jack Nicholson) et que pour le pire.
  • • 2600 mètres le vendredi 13 décembre (de 12h25 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:44/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    Ah ! Ben voilà une bonne séance qui sent le progrès !
  • • 2066 mètres
    le mercredi 11 décembre (de 12h25 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 16mvmt
    Glisse en amelioration... sans perte de vitesse.
  • • 2000 mètres
    le mardi 10 décembre (de 12h30 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - Le Bronx... Puis le calme.
  • • 1533 mètres le vendredi 6 décembre (de 12h45 à 13h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    Bonne petite séance.
    Merci à djedj pour les conseils... Ca tire dans le dos !
  • • 2200 mètres le jeudi 5 décembre (de 12h20 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - De bonnes sensations de glisse de temps en temps et puis vient la fatigue...
  • • 2133 mètres le mercredi 4 décembre (de 12h25 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 16mvmt 51swolf 27ppm
    Satisfaisant vu les efforts de concentration pour modifier mon geste...
    C'est un peu comme sauter appuyé sur une main pour pousser l'autre le plus haut possible !
  • • 2000 mètres le mardi 3 décembre (de 12h30 à 13h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1:45/100m 16mvmt 50swolf 27ppm
    1:43/100m 16mvmt 50swolf 28ppm
    Ce n'est pas possible les boulets qu'on se trimbale parfois dans une ligne... Et pourtant bonne séance.
    @djedj : Désolé de me retrouver en face, il me faut plus de temps pour doubler que toi.
  • • 2350 mètres
    le dimanche 1 décembre (de 11h30 à 12h30) à Piscine de Cergy Parvis (Cergy Pontoise) - pas de commentaire

 

Novembre 2013 : (41163 m)

 

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