Détail de séance

Détail de la séance de Kimloid du dimanche 09 mars 2014 de 11h30 à 12h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	6'38	crawl	-	-		-
		400m	7'08	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		400m	7'16	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		400m	7'15	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		400m	6'43	crawl	-	-		-
		250m	-	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		800m	-	nage libre	-	-		-

total : 3.05 km.

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400m 1:40/100m 12mvmt 36swolf 27ppm
400m (elastique + pull buoy aux chevilles + plaquettes) 1:47/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
400m (elastique + pull buoy aux chevilles) 1:49/100m 12mvmt 39swolf 26ppm
400m (elastique + pull buoy aux chevilles + plaquettes) 1:48/100m 11mvmt 38swolf 24ppm
400m 6:43 1:41/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
250 palmes
800m 50 pap/50 crawl

Fatigué avant la séance ... Très fatigué après... Pas de jus...

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 11h11 à 12h45, lulubulle a nagé 3550 mètres : 400m crawl (échauffement) 1:52/100m
100m crawl (rattrapé 50m/bras)
100m crawl (rattrapé 50m/bras + plaquettes)
200m crawl (rattrapé 50m/bras + plaquettes+ élastique)
200m crawl (rattrapé 50m/bras + élastique)
400m crawl (elastique + pull buoy +elastique) 1:56/100m
250m crawl (elastique) 2:00/100m
350m crawl (elastique + pull buoy) 1:48/100m
200m brasse 2:33/100m
400m crawl 1:46/100m
500m battements (planche + palmes)
300m (25mpap/25m crawl)
100m dos
50m brasse