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Détail de séance

Détail de la séance de Kimloid du dimanche 16 mars 2014 de 11h30 à 12h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

 

  distancetempstypeéquipementremarquesintensitérécup 
  400m6'34crawl--     - 
  400m6'49bras crawlplaquettes, pull buoy, élastique-     - 
  400m6'55bras crawlplaquettes, pull buoy, élastique-     - 
  400m7'05bras crawlplaquettes, pull buoy, élastique-     - 
  400m6'50crawl--     - 
  500m-battements de jambespalmes, planche-     - 
  550m-nage libre--     - 

total : 3.05 km.

 

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400m 1:39/100m 12mvmt 36swolf 28ppm
3x400m (plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles)
1:43/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
1:44/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
1:46/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
500m palmes
550m 50pap/50crawl

Faut vraiment que j'arrive plus tôt...

 

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 11h07 à 12h45, lulubulle a nagé 4000 mètres : 400m crawl (échauffement) 1:52/100m
200m crawl rattrapé (plaquettes)
200m crawl rattrapé (plaquettes + pull buoy aux chevilles)
200m crawl rattrapé
400m crawl (plaquettes + pull buoy aux chevilles) 1:52/100m
400m crawl (plaquettes + pull buoy aux cuisses) 1:48/100m
200m brasse 2:11/100m
500m crawl (pull buoy aux cuisses) 1:45/100m
500m battements (planche + palmes)
1000m crawl 1:54/100m