Détail de séance

Détail de la séance de lulubulle du dimanche 16 mars 2014 de 11h07 à 12h45 , à la piscine de Cergy Parvis.

		distance	temps	type	équipement	remarques	intensité	récup
		400m	7'29	crawl	-	-		-
		200m	0s	crawl	plaquettes	-		-
		200m	0s	crawl	-	-		-
		200m	0s	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		400m	7'25	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		400m	7'13	bras crawl	plaquettes, pull buoy, élastique	-		-
		200m	4'20	brasse	-	-		-
		500m	8'42	bras crawl	pull buoy, élastique	-		-
		500m	0s	battements de jambes	palmes, planche	-		-
		1000m	18'31	crawl	-	-		-

total : 4 km.

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400m crawl (échauffement) 1:52/100m
200m crawl rattrapé (plaquettes)
200m crawl rattrapé (plaquettes + pull buoy aux chevilles)
200m crawl rattrapé
400m crawl (plaquettes + pull buoy aux chevilles) 1:52/100m
400m crawl (plaquettes + pull buoy aux cuisses) 1:48/100m
200m brasse 2:11/100m
500m crawl (pull buoy aux cuisses) 1:45/100m
500m battements (planche + palmes)
1000m crawl 1:54/100m

Réactions

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Autres nageurs présents pendant la séance

• de 11h30 à 12h45, Kimloid a nagé 3050 mètres : 400m 1:39/100m 12mvmt 36swolf 28ppm
3x400m (plaquettes doigts + elastique + pull buoy aux chevilles)
1:43/100m 11mvmt 36swolf 26ppm
1:44/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
1:46/100m 11mvmt 37swolf 24ppm
400m 1:43/100m 11mvmt 36swolf 25ppm
500m palmes
550m 50pap/50crawl

Faut vraiment que j'arrive plus tôt...