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doni, 49 ans, homme, Beyrouth

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Séances

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Février 2018 : (102300 m)

• 4550 mètres le mardi 27 février (de 15h40 à 17h30) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 5050 mètres le lundi 26 février (de 09h30 à 11h00) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 7200 mètres le samedi 24 février (de 08h30 à 10h30) à
Jounieh ATCL - encore quelques méduses joueuses, mer plate, beau temps, aucun bateau en vue, samedi matin parfait
• 4100 mètres le vendredi 23 février (de 08h00 à 09h30) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - la veille une vraie contracture musculaire à l'épaule gauche m'a fait raté une session mais aujourd'hui changement de stratégie, 4000m de crawl pour dénouer cela et en sortant, ça va mieux... magie
• 700 mètres le mercredi 21 février (de 17h00 à 17h15) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - les épaules un peu lourdes après l'eau libre
• 4650 mètres le mercredi 21 février (de 15h30 à 16h35) à
Jounieh ATCL - toujours les méduses, une eau fraiche et une montre suunto qui pense que je nage à 192 bpm de moyenne sur plus d'une heure, donc la fréquence cardiaque en nageant pour l'instant un gadget qui ne fonctionne pas..
• 5050 mètres le mardi 20 février (de 15h10 à 16h40) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - première nage avec une suunto assez compliqué de suivre les intervalles ou le temps sur une distance donnée. en plus la montre perd pas mal de longueurs par rapport à ma tactix
• 4400 mètres le dimanche 18 février (de 10h00 à 11h23) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - dont 500m vite qui se font en 6'58 sans trop forcer, du monde dans ce bassin le dimanche pénible de finir le set
• 3950 mètres le samedi 17 février (de 10h00 à 11h15) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - à défaut d'un nageur rapide j'avais un ancien président libanais dans la ligne d'à côté. Un bon nageur qui s'entraine quotidiennement souvent en mer.
• 4500 mètres le vendredi 16 février (de 10h00 à 11h30) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - 11x100m à côté d'un bon nageur anglais qui me pousse en 1'11 sur la distance...
• 4150 mètres le jeudi 15 février (de 14h00 à 15h20) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 2300 mètres le mercredi 14 février (de 10h00 à 11h00) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - eau trop chlorée pour continuer
• 3450 mètres le mardi 13 février (de 16h00 à 17h05) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - dont une grosse pyramide de sprints (1300m en tout)
• 4050 mètres le lundi 12 février (de 09h00 à 10h30) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 4300 mètres le dimanche 11 février (de 09h00 à 10h25) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - retour de la vitesse sur 400m, ça revient doucement
• 7300 mètres le samedi 10 février (de 08h30 à 11h00) à
Jounieh ATCL - beaucoup d'arrêts et pas vraiment en vitesse non plus...
• 4000 mètres le vendredi 9 février (de 09h50 à 11h10) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - n'étant pas équipé pour nager lors d'une attaque BNC les vapeurs de chlore ou autres ont raisons de mes voies respiratoires après 4000m, dommage, eau toujours trop chaude (30°C) ceci explique peut etre cela, seul pendant 1h en ce jour férié
• 3000 mètres
le mercredi 7 février (de 16h00 à 17h20) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 2100 mètres le mercredi 7 février (de 09h00 à 10h00) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - pas de méduses mais une eau trop chaude (30°c)
• 4850 mètres le mardi 6 février (de 14h00 à 15h15) à
Jounieh ATCL - encore de nombreuses méduses dont une qui me laisse un souvenir en me serrant la main pour me remercier d'être passé par là...
• 5050 mètres
le lundi 5 février (de 08h53 à 10h35) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 3500 mètres le dimanche 4 février (de 09h30 à 10h30) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 7300 mètres le samedi 3 février (de 08h00 à 10h00) à
Jounieh ATCL - trsè belle sortie avec eau fraiche et méduses
• 2800 mètres le jeudi 1 février (de 08h00 à 09h00) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - ne pouvant pas rater l'inscription Défi Monte Cristo je me devais de nager plus tôt que prévu et scolaire plus manque de temps rendent cette session un peu chaotique et courte...

Janvier 2018 : (107170 m)

• 3870 mètres le mercredi 31 janvier (de 16h00 à 17h09) à
Jounieh ATCL - belle sortie avec une eau fraiche et de nombreuses méduses sur tout le chemin...
• 1300 mètres le mercredi 31 janvier (de 15h20 à 15h45) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 4050 mètres
le mardi 30 janvier (de 15h49 à 17h07) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 2700 mètres le lundi 29 janvier (de 09h00 à 10h00) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 3200 mètres le dimanche 28 janvier (de 09h00 à 10h00) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - départ trop vite à 29'45 au 2000m puis je finis mon heure plus calme, beaucoup plus calme
• 4500 mètres le samedi 27 janvier (de 08h30 à 10h00) à
Jounieh ATCL - sous la pluie au début, puis le bonheur de la houle et une eau encore chaude (18°) un air extérieur plus frais mais une belle sortie en groupe
• 4000 mètres le vendredi 26 janvier (de 09h00 à 10h15) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 1250 mètres
le jeudi 25 janvier (de 16h00 à 16h25) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mercredi 24 janvier (de 16h00 à 16h45) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - deuxième session du jour sur le modèle de la première, lente et synonyme je l'espère de récupération (souvent l'excuse pour nager doucement).
• 2350 mètres le mercredi 24 janvier (de 09h00 à 09h50) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - pas de commentaire
• 4200 mètres le mardi 23 janvier (de 14h00 à 15h20) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 3800 mètres le lundi 22 janvier (de 09h00 à 10h20) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - parti pour faire beaucoup plus mais une douleur à l'épaule me convie à réduire la vitesse et la distance
• 4200 mètres le dimanche 21 janvier (de 09h20 à 10h35) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - des brasseurs un peu lents de quoi se croire à Paris pendant 60 minutes...
• 1650 mètres le samedi 20 janvier (de 10h30 à 11h00) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - après l'eau libre des sprints sur 25 et 50m
• 5900 mètres le samedi 20 janvier (de 08h30 à 10h20) à
Jounieh ATCL - belle sortie en groupe mais en combi
• 3050 mètres le vendredi 19 janvier (de 09h00 à 10h15) à
Piscine de l'Université Saint-Joseph (Campus de l’innovation et du sport, CIS) (Beirut, Liban) - bassin vide, pas motivant, eau peu claire et relativement chaude, session cool en récupération
• 2750 mètres le jeudi 18 janvier (de 16h00 à 17h00) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 1650 mètres le jeudi 18 janvier (de 15h00 à 15h25) à
Jounieh ATCL - dans la houle au début de la tempête
• 3600 mètres le mercredi 17 janvier (de 14h00 à 15h15) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 2100 mètres le mardi 16 janvier (de 16h30 à 17h16) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pour se réchauffer les mains et les doigts de pieds après le bain de mer.
• 2200 mètres le mardi 16 janvier (de 15h30 à 16h05) à
Jounieh ATCL - eau fraiche autour de 16°C une belle sortie un peu écourtée par la nuit qui tombe...
• 3900 mètres le lundi 15 janvier (de 09h00 à 10h20) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - 1000m puis 100m à fond la vitesse revient, merci au Deputy chief of mission de l'ambassade US qui m'a motivé sur cette petit accélération
• 4450 mètres le dimanche 14 janvier (de 09h15 à 10h35) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - la tendance est enfin à l'eau fraiche dans ce bassin, super animé le dimanche matin avec enfants qui prennent un cours de nawak dans le nawak et parents qui regardent depuis les tribunes au cas où ça permette aux rejetons de progresser plus vite...
• 5600 mètres le samedi 13 janvier (de 09h00 à 10h40) à
Jounieh ATCL - de belles sensations sur la fin avec une vitesse de retour plus élevée et sans difficulté
• 4700 mètres
le jeudi 11 janvier (de 15h15 à 17h00) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 3850 mètres
le mercredi 10 janvier (de 14h00 à 15h30) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 4500 mètres
le mardi 9 janvier (de 16h10 à 17h40) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - pas de commentaire
• 4750 mètres le lundi 8 janvier (de 09h00 à 10h39) à
American University of Beirut (AUB) (Beirut, Liban) - eau moins chaude qu'en 2017, un bon point
• 6150 mètres le samedi 6 janvier (de 08h30 à 10h50) à
Jounieh ATCL - houle (1.5m en série avec période assez longue 7 secondes ou un peu plus, eau trouble et encore chaude (sauf au départ à cause de la source d'eau froide) eau sale et super polluée dans la baie au large très bien presque claire
• 2700 mètres le jeudi 4 janvier (de 16h00 à 17h00) à
Automobile club du Liban ATCL (Jounieh, Liban) - retour progressif à la vitesse (1200m en fractionnés)
• 2250 mètres le mercredi 3 janvier (de 15h30 à 16h15) à
Jounieh ATCL - reprise eau libre sortie facile sans forcer, objectif du mois 100km