La page de Viovio

Viovio, 45 ans, homme, Boulogne-BI

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Séances

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Mai 2011 : (20500 m)

• • 4100 mètres le lundi 30 mai (de 18h08 à 19h31) à Piscine de Nanterre Université - Hier, retour en grand bassin pour une bonne séance de natation, bon rythme, le tout uniquement en crawml, respiration deux temps.
  4100 mètres en 83 minutes. Etirements, abdos, gainage!!
  Keep swiming!
• • 2900 mètres le samedi 28 mai (de 11h33 à 12h29) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Pas de sport depuis quasi 10 jours, une éternité, et j'ai retrouvé avec plaisir et joie l'eau et le chlore, les lignes. Petite séance, la pisicne de Blois fermant à 12h30, je voulais faire un teste sur 1h pile poile en petit bassin,mais au final ce sera juste 56 minutes uniquement en crawl ( respiration uniquement en 2 temps)
  Au final 2900 metres de crawl, vitesse pas mal au dessus des 3km de moyenne mais j'ai envie de faire mieux. Séance dynamique avec de l'envie, des bonnes poussées sur le mur, pas trop de monde dans la ligne (même si les grandes palmes c'est pénible parfois) !! Au final j'aurais du commencer mon accélération finale plus tôt sur la fin.
  Mais enfin bonne séance, bonnes sensation, souffle pas mal!!
  Ensuite, bonne séance d'étirements et d'abdos et une vrai sensation de plaisir du à l'effort.
• • 4000 mètres le lundi 16 mai (de 18h01 à 19h22) à Piscine de Nanterre Université - je n'avais pas été nagé vendredi, trop somnolent et assez mal aux ischio-jambiers, et pas pu compensé samedi!
  Retour dans les bassins hier, avec la meme séance que jeudi dernier, soit en grand bassin 4000 mètres de crawl ( moitité en 2 temps classique, moitié en 2-4 temps) mais un meilleur temps avec 3 minutes de gagné soit donc 81 minutes... Dommage de ne pas avoir accroché le 3km/h pile poil mais bon bonne séance avec de l'engagement physique et mental, du rythme, et un bon travail respiratoires. Bonnes sensations, vélocité, des bonnes poussées sur le mur mais aussi une impression de mauvaise technique, étrange. Pas mal de monde à la fin, enfin tout est relatif, mais quand on est habitué a nager seul ou a 3 maxi dans une ligne on fait vite le difficile et surtout niveau hétéroclite de nage. Un peu pénible. J'aurais bien nagé plus mais le monde m'a un peu dissuadé et puis j'étais un poil éprouvé au niveau du souffle aussi.
  Mais belle séance, terminée par des étirements assez longs, des abdos et du gainage.
  Ce sera normallement la seule séance de la semaine, place au muay thai maintenant.
  keep swiming.
• • 4000 mètres le jeudi 12 mai (de 13h45 à 15h09) à Piscine de Nanterre Université - Après un entrainement de muay thai hier (avec bcp de physique et des sprints/pompes fractionné dans un gymanse) 141eme séance de natation en 109 semaines
  Grand bassin, 84 minutes, uniquement du crawl 4000 mètres ( 2000 en 2/4 temps)
  Etirements
  Prochaine demain en bassin de 25m
• • 5500 mètres le vendredi 6 mai (de 14h10 à 16h07) à Piscine de Nanterre Université - Vendredi après-midi, avec deux bons entrainements de muay thai dans les jambes (mercredi et jeudi) je vais nager dans l'optique de dépasser mon record de distance qui était de 5200 mètres.
  Plutôt en bonne forme, pas trop de séquelles des entrainements à priori, mais mal un peu à la cheville droite.
  Au final d'entrée dans l'eau , assez mauvaises sensations, impression de non fluidité, de lourdeur comme si je tirais une caravane, et soucis d'ajustement de lunettes, d'eau dans les yeux, pendant 600 mètres.
  Début de séance assez merdique, mentalement , pas vraiment dedans puis après ça va mieux même si je 'nai pas nagé à un gros rythme à vrai dur
  .A partir de 4200mètres, ça devient assez éprouvant, mais j'ai envie d'aller faire 5 500 mètres au moins, donc je le fais. Les passages en dos sont assez hardcore.
  Au final en grand bassin, nouveau record et de temps et de distance. 117 monutes, pour 5 500 mètres, 100 mètres de dos, 200 brasse et 5200 de crawl.
  Fier de moi
  Etirements, abdos ensuite, et séance bien fatiguante. No pain, no gain! et bien sur personne ou presque dans la ligtne
  Prochaine séance jeudi + courte probablement!
  Pas été nagé malgré une journée de congé. Pas top!
  

 

Avril 2011 : (37100 m)

• • 5000 mètres le samedi 30 avril (de 17h26 à 18h59) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Pisicne de Blois, bassin de 25m
  
  Donc samedi, en petit bassin, extraordinaire séance de natation, la 140eme en 107 séance, peut être la meilleure. Distance et vélocité, c'était plus que plaisant avec une ligne quasi vide.
  Donc que du crawl, 5000 mètres avec quelques variantes respiratoires (500 en 2-4 temps, 500 en 4 temps) dans un gros temps, 93 minutes.
  Bref j'étais en forme, bien reposé, motivé et y'a pas à dire ca carbure en petit bassin!
  Etirements, abdos et gainage ensuite.
  Belle séance, euphorisante, endorphines tout ça, mais j'étais bien claqué après mine de rien!!
  Keep swiming.
• • 4700 mètres le mercredi 27 avril (de 17h57 à 19h36) à Piscine de Nanterre Université - Après avoir fais la merde un peu mardi, subissant les séquelles du week end, retour dans les bassins hier et retrouvaille avec joie de la pisicne de Nanterre U.
  Donc en grand bassin, 99 minutes, 4700 mètres, 100 de dos, 500 de brasse le reste en crawl mais avec du travail de variantes respiratoires. ( donc 500 mètres en 4 temps, 1000 mètres en 2-4 temps , le reste en un temps classique.
  Quelques difficultés d'adptation de la nage sur les changements de temps de respirations et le souffle a travaillé et quand on est dans le rythme c'est bien sympa mais rythme dur à prendre, et impression parfois de ne pas avancer.
  Enfin très bonne séance quand même longue, avec de la distance, et pas de monotonie.
  Etirements, abdos, gainage, ensuite.
  Muay thai ce soir, petit bassin samedi!!
• • 4500 mètres le mercredi 20 avril (de 17h59 à 19h32) à Piscine de Nanterre Université - au final pas de séance entant que tel samedi dernier en petit bassin par manque de temps et trop de monde mais des exercices respiratoires en crawls, ds sprints sur 25m en crawln de la glisse en brasse et des virages.
  
  
  Hier, donc retour en grand bassin a la municipale de Nanterre ou contrairement à la semaine dernière il n'y avait pas trop de monde, moins que la semaine dernière sauf à la fin, mais gros niveau de nage dans la ligne.
  J'y vais avec les cuisses qui brulent et la fatigue du cours de Muay Thai de la veille au soir mais j'y vais motiver dans l'optique du faire des variantes respiratoires moi qui nage tout le temps en deux temps.
  Donc 93 minutes, 4500 mètres, 500 de brasse et 4000 de crawl puis séance d'étirements, abdos gainage!!!
  Bonne séance,vu la fatigue, pas un temsp canon mais de bonnes sensations.
  Dans les 4000 mètres de crawl, 2750 mètre normal en deux temps, 750 en 2-4 temps, 250 en 2-4-6 temps et 250 en 4 temps.
  Bien de faire travailler le souffle, le cardio, ça change!
  Assez content de cette séance. Bien cassé au niveau des cuisses et mollet ce matin, bas du corps concassé, mais motivé pour aller au muay ce soir et aller renager demain après-midi!!
  No pain, no gain
• • 4500 mètres le mercredi 13 avril (de 18h23 à 19h55) à Piscine de Nanterre - Hier, encore plus fatigué que mardi, encore plus enrhumé, je m'arrache quand même pour retourner nager en grand bassin à Nanterre Maurice Thorez d'autant que ca ferme à 21h30 et que j'ai du temps à meubler mais putain c'est laborieux.
  Au final du monde dans la ligne, plus que mardi, du moins au départ sur les 3 premiers quart d'heure mais aussi à la fin. Donc ca double, ca frictionne, ca colisionne parfois. Ce coté remuant, a des cotés sympa mais il faut avouer qu'on s'habitue vite au luxe de la quasi solitude de la piscine de la FAC.
  Bonne séance au vu de la fatigue, 4500 mètres en 92 minutes, 500 metres de brasse et 4000 ce crawl. Rythme des plus correct, mais aller nager était déjà une victoire en soit!
  Etirements et abdos ensuite!!
  J'ai quand même bien senti le rhume au niveau du souffle( et pas vraiment certain que la natation soit le sport le + propice quand t'es enrhumé en fait.....) mais bon ça gère, en revanche musculairement, séance bien + fatiguante.
  Prochaine séance samedi en petit bassin
  Keep swiming!
• • 4200 mètres le mardi 12 avril (de 17h25 à 18h46) à Piscine de Nanterre - Bon hier, failli ne pas aller nager, fatigue, rhume qui vire à la sinusite chronique, franchement ça saoule!. Ayant prévu de partir du taf plus tôt et d'aller à la municipale de Nanterre (celle de la fac fermé pendant les vacances), je m'arrache quand même et j'y vais quand même avec de l'appréhension.
  Au final vu les conditions, putain de bonne séance en grand bassin! 4200 mètres de crawl en 85 minutes (peut être 4300, petite embrouille de comptage mais dans le doute je prends la distance la + basse), etirements, abdos et gainage ensuite
  Une séance qui fait du bien. Je me sens limite mieux dans l'eau qu'en dehors, je respire mieux. Pas mal de monde dans la ligne, avec mélange nage sportive et nage avec palme, donc du coup séance avec beaucoup d'intensité.
  J'étais assez conentré sur ma respiration,inquiet mais ça a été. pour le reste musculairement ou au niveau douleur, ras, grosse forme, sensation de facilité même et j'ai pu bien envoyer à la fin avec 300 derniers mètres bien intense et les 50 derniers en mode torpille.
  Séance vraiment étonnante, qui m'a fatigué mais qui m'a fait un bien fou.
  Normallement j'y retourne ce soir. Je sens que je vais me trainer jusqu'au bassin, que ca va être dur, mais après c'est comme ci je rentrais dans un autre monde!!
  
• • 5200 mètres le vendredi 8 avril (de 16h00 à 17h49) à Piscine de Nanterre Université - NOUVEAU RECORD battu vendredi après midi en grand bassin.
  109 minutes, 5200 mètres, 200 dos, 1000 brasse et 4000 crawl.fier de moi!étirements ensuite.
  Séance bien fatiguante mais je me suis arraché. Bien souffert sur le dos.
  La satsfaction du record compensera le fait de ne pas avoir nagé le jeudi soir.
  Le tout, tout le temps tout seul dans ma ligne
• • 4500 mètres le mercredi 6 avril (de 18h08 à 19h39) à Piscine de Nanterre Université - belle seance physique, intense bien crache mes poumons et senti les 4 paquets de clopes fumes a edimbourg!
  
  grand bassin, 91minutes, 4500metres, 500 brasse, 4000crawl! etirements abdos gainage
  
  Bien mal aux épaules et trapezes ce matin. Séance éprouvante un peu mais ca fait du bien. Pas mal de monde dans la ligne (le beau temps) donc ca tabasse un peu, ca double, changements de rythme etc. Ressenti parfois un peu de tiraillement à l'épaule droite.
  Une belle séance pour ne pas perdre le rythme. Malgré la fatigue, faut que j'y retourne ce soir. No pain, no gain, et puis ça reste moins dur que la tranchée d'Aremberg dans Paris-Roubai
  
  
• • 4500 mètres le vendredi 1 avril (de 14h20 à 15h48) à Piscine de Boulogne-Billancourt - petit bassin, 88 minutes, 4500m de crawl, bonne forme, bon rytme, pas de douleur a l'épaule.etirements, abdos, gainage

 

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