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Viovio, 45 ans, homme, Boulogne-BI

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Séances

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Janvier 2011 : (19600 m)

• • 3000 mètres le samedi 22 janvier (de 11h32 à 12h30) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Après deux entrainements de muay thai, excellente séance en petit bassin, à la pisicne de Blois ( 41)
  58 minutes, pas pu faire plus, ca fermait et les mns m'ont mis dehors, 3000 mètres de crawl!!
  Belle séance, véloce!! Etirements ensuite!!
  Bon rythme!
  Du monde les 600 premiers mètres mais ensuite bien mieux et les 500 derniers mètres tout seul!!
  Place a 6 jours de ski maintenant
• • 3700 mètres le vendredi 14 janvier (de 15h10 à 16h25) à Piscine de Boulogne-Billancourt - 113eme séance en 89 semaines, 5eme jour de sport de suite!
  Grosse forme et encore une superbe séance mixant vélocité et distance!
  Petit bassin cette fois, 3700 mètres ( 200 dos, 500 crawl, 3000 crawl) en 75 minutes!
  Fier de moi
  Etirements, abdos, gainage et.... jaccuzi ensuite!
  A noté pas trop dae monde dans les lignes
• • 3300 mètres le mercredi 12 janvier (de 18h01 à 19h06) à Piscine de Nanterre Université - 112eme séance en 89 semaines hier, séance terrible, grosse prestation, je veux une médaille
  Bassin olympique , toujours 3300 mètres mais uniquement en CRAWL dans un temps sympa ( sur grand bassin) de 65 minutes!! Fier de moi
  Etirements, abdos, gainage! Ce soir muay thai!
  Keep swiming!
• • 3300 mètres le mardi 11 janvier (de 18h21 à 19h32) à Piscine de Nanterre Université - 111eme séance en 89 semaines
  retour dans les bassins après 3 gros entrainements de muay thai et un début d'année tonique!!
  71 minutes, bassin de 50 m de Nanterre U (les 700 premiers mètres seul dans une ligne), 3300 mètres, 100 dos, 500 brasse et 2700 crawl!
  Traditionnels étirements, abdos et gainage ensuite
  keep swiming!!
• • 3200 mètres le mardi 4 janvier (de 18h30 à 19h39) à Piscine de Nanterre - 2eme séance de l'année, 110eme en 88 semaine!
  J'étais fatigué avant la séance, fini très éprouvé mais fier de moi!!
  Bassin olympique, 69 minutes, 3200 mètres, 100 dos, 500 brasse et 2600 crawl!!! Bonne séance, au courage! No pain, no gain!
  Etirements, abdos, gainage, ensuite!!
• • 3100 mètres le lundi 3 janvier (de 18h04 à 19h10) à Piscine de Nanterre Université - Première séance de l'année 2011, 109eme en 88 semaines et la joie de retrouver mon bassin olympique fétiche même si du fait de lignes prise par un club, plus de monde qu'en temps normal!
  Séance correcte malgré la fatigue, toujours de 3100 mètres, 100 dos, 500 brasse, 2500 crawl, le tout en 66 minutes!
  Ensuite étirements, et abdos et gainage!

 

Décembre 2010 : (12300 m)

• • 3100 mètres le mercredi 29 décembre (de 17h50 à 18h53) à Piscine de Nanterre - Dernière séance de l'année
  3100 mètres tout en crawl en 63 minutes! Belle séance en bassin olympique
  Le bémol, pas mal de monde dans la ligne, et ça je ne'y suis plus trop habitué.
  Bref ca frotte un peu mais tjs possible de nager, même si on se demande ce que certains font dans des lignes dites sportives!!
  
  Meilleurs voeux pour 2011 à tous les nageurs.
• • 3100 mètres le lundi 27 décembre (de 13h50 à 14h55) à Piscine de Nanterre - 107eme séance en 90 semaines à midi
  Même séance que mercredi dernier mais en bassin olympique cette fois ci, 3 minutes de plus, fini bien éprouvé, bien mal au bras gauche mais que ca fait du bien putain!!
  donc
  grand bassin, 65 minutes, 3100 mètres, 100 dos, 500 brasse, 2500 crawl
  keep swiming
• • 3100 mètres le mardi 21 décembre (de 18h49 à 19h51) à Piscine de Boulogne-Billancourt - petit bassin a Boulogne, 106eme seance en 89 semaines
  Moins de monde qu'en temps normal le soir vu que nous sommes en vacances mais à partir de 19h30 quand même de l'affluence mais c'était nageable
  Bonne séance,positivement étonnante vu les excès de ces derniers temps
  
  Donc 62 minutes, 3100 mètres,100 dos à la fin qui m'a bien tué, 500 brasse et 2500 crawl!!
• • 3000 mètres le mercredi 8 décembre (de 18h10 à 19h16) à Piscine de Nanterre Université - Retour dans les bassins, apres 10 jours sans...
  quasi un mois que je n'avais pas fait de bassin de 50 metres aussi!
  Séance SEUL dans ma ligne pendant 2300 metres, puis avec 1 personne pendant 300m et la fin seul.
  Excellent, séance un peu rude a la fin niveau souffle et dorsaux et relativement lente. M'enfin...
  
  Donc 66 minutes, 3000 metres, 500 brasse, 2500 crawl
  
  étirements, 120 abdos ensuite!

 

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