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Viovio, 45 ans, homme, Boulogne-BI

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Séances

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Janvier 2012 : (5000 m)

• • 5000 mètres le lundi 9 janvier (de 16h27 à 18h25) à Piscine de Nanterre Université - Vendredi retour dans les bassins !!
  Je n’ai nagé qu’une seule fois en novembre, idem en décembre, 4 bornes le 14 !!
  Depuis cette séance, 3 sorties course a pied, 5 entrainements de muay thai !!
  Je voulais faire ma première séance de fractionné, mais au final j’opte pour une longue séance !
  Je sais que je ne vais pas aller bien vite, alors autant aller chercher une longue séance, donc je décide de faire le cap des 5 kilometres !!
  Cap, atteint, pour la 8eme fois de ma vie !!!
  Donc grosse séance, en distance et en temps, aussi puisse que j’ai passé quasi 2 heures dans l’eau !
  En gros 118 minutes, pour 5 bornes de natation, 1300 de brasse, 3700 de crawl ( 1000 crawl, 500 brasse, 500 crawl, 500 ar brasse/crawl, 500 crawl, 500 ar brasse/crawl ,800 crawl, 300 brasse, 400 crawl)
  Temps de merde mais c’est pas bien grave !! Il faudrait que je regarde mais j’ai du déjà un 5 bornes en grand bassin autour de 103 minutes, soit un quart d’heure de moins !!
  Manque de rythme, de vélocité !
  Mais belle endurence !
  Belle séance, du plaisir dans l’eau, 90% du temps seul dans ma ligne, et meme quelques minutes seul dans le pisicne de Nanterre U !
  500 derniers mètres bien éprouvant, ca tire bien, c’est dur mais c’est bon !!
  Content de cette séance un lendemain d’entraînement de muay thai !!
  

 

Décembre 2011 : (4000 m)

• • 4000 mètres le mercredi 14 décembre (de 11h57 à 13h24) à Piscine de Nanterre - 4 semaines pile poil après ma dernière,j'ai enfin renagé
  Quel kif!
  durant ces 4 seamaines, j'ai fait 3 sorties course à pied,et 4 entrainements de muay thai, le dernier endate hier soir!!
  Retour dans les bassins a Nanterre Municipale
  Jusqu'ç 12h15 , tres peu de monde, un peu plus jusqu'a 12h30 , beaucoup , vraiment beaucoup de monde jusqu'à 13h puis ca se calme et tranquille à la fin.
  Après bon niveau nage
  Emulation avec des "seniors" de l'ES Nanterre a coté.
  Quelques jolies nageuses mais rien de trasncendant non plus.
  bref quel plaisir de retrouver l'eau, la nage, j'ai pris mon pied, y compris a la fin quand c'était dur, quand les épaules et les bras tiraient à miort sur le dernier 500 mertes de crawl (merci la séance de pompes hardcore d'hier) quand il fallait y aller au mental et dompter la douleur!!
  Au début de très bonnes sensations
  Après, comme depuis septembre, moins d'automatisme, de régularité, donc moins de velocité, mais je m'y attendais et au final je ne me tracasse plus trop avec ça! Et puis un quart de brasse quand même!
  
  Au final, 4 kilometres, 1000 metres de rbasse, 3000 de crawl ( 1000 crawl, 500 AR brasse/crawl, 500 crawl, 1500 R brasse crawl, 500 crawl avec un joli sprint à la fin) dans le temps de 87 minutes 48.
  
  Etirements ensuite.
  Belle pause déjeuner sportive.
  Prochaine sortie dans les bassins mercredi prochain, en attendant y'aura des entrainements de boxe thai et la corrida de Houilles en cap (7km) dimanche
  
  Vive le sport sur Antenne2

 

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