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Viovio, 45 ans, homme, Boulogne-BI

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Séances

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Novembre 2010 : (18900 m)

• • 3200 mètres le samedi 20 novembre (de 16h10 à 17h13) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Retour a la pisicne de Boulogne pour la 1ere fois depuis aout. Ca change de Nanterre U niveeau affluence mais ca reste nageable et ca permet de se faire des etirements dans le bassin exterieur, de nuit.
  Donc apres semaine sans rien faire ni en pisine, ni en boxe, séance revancharde de qualité.
  Vélocité et forme dans le petit bassin de 25metres!
  63 minutes, 3200 metres, uniquement du crawl, soit mon record de distance de crawl consécutif!!
• • 3000 mètres le vendredi 12 novembre (de 16h30 à 17h33) à Piscine de Nanterre Université - 101eme seance
  63 minutes
  500 brasse, 2500 crawl dont 200 avec plaquettes
  3000 metres
  
  etirements, gainage
• • 4000 mètres le mercredi 10 novembre (de 16h37 à 18h06) à Piscine de Nanterre Université - 100eme séance en 83 semaines
  Ca se fête! Objectif battre mon record de distance qui était de 3700 metres!
  Objectif atteint
  Bassin olympique, 89 minutes, 4000 metres. 1100 brasse, 2900 crawl! Fier de moi
• • 2800 mètres le mardi 9 novembre (de 18h37 à 19h36) à Piscine de Nanterre Université - 99eme seance en 83 semaine
  bassin olympique
  59 minutes, 2800 metres, 500 brasse, 2300 crawl
• • 3200 mètres le lundi 8 novembre (de 14h00 à 15h11) à Piscine de Nanterre Université - 98eme seance en 82 semaines
  3200m, 71 minutes!!
• • 2700 mètres le jeudi 4 novembre (de 13h47 à 14h44) à Piscine de Nanterre Université - 97eme seance en 82 semaines
  57 minutes, 2700 mètres; 300 brasse , 2400 crawl
  de jolies sirènes dans le bassin.
  
  abdos, gainage, étirements ensuite

 

Octobre 2010 : (19100 m)

• • 3000 mètres le dimanche 31 octobre (de 18h03 à 19h00) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Piscine de Blois, 41
  petit bassin
  Séance extraordinaire, vitesse, temps
  3000m de crawl en 57 minutes
  fier de moi
• • 2700 mètres le mercredi 27 octobre (de 18h13 à 19h10) à Piscine de Nanterre Université - Apres un cour de muay thai le mardi, 95eme seance en 81 semaine
  57 minutes, 2700 mètres; 500 brasse, 2200 crawl!!!
• • 2600 mètres le vendredi 22 octobre (de 14h08 à 15h06) à Piscine de Nanterre Université - 94eme seance en 80 semaines
  bassin olympique
  séance lente et laborieuse mais qui aura le mérite d'exister malgré la fatigue, le manque de sommeil, les stigmates d'un rude cour de muay thai le mercredi et de soirées arosées.
  
  58 minutes, 2600metres, 600 brasse, 2000 crawl!!!
  
  Une ligne d'eau quasiment que pour moi au milieu des cours de staps
• • 3000 mètres le mercredi 13 octobre (de 18h03 à 19h05) à Piscine de Nanterre Université - 93eme seance en 79 semaines
  
  3000m, 62 minutes, 700 brasse, 2300 crawl!
  
  étirements, abdos, gainage
• • 2600 mètres le lundi 11 octobre (de 12h59 à 13h53) à Piscine de Nanterre Université - 92eme seance en 79 semaine
  Bassin olympique!! un peu de monde au début mais bon on a connu bien pire dans d'autres bassin puis quasi personne. Le bassin de nanterre u semble fidele a sa reputation
  
  54minutes, 2600 mètres, 500 brasse, 2100 crawl
  étirements, 120 abdos crunchs, gainage
• • 2600 mètres le samedi 9 octobre (de 11h36 à 12h27) à Piscine de Boulogne-Billancourt - Piscine de Blois; (41)
  91eme seance en 79 semaines. Bonne séance, un brin laborieux au début et ensuite bonnes sensations, de vitesse, technique, fluidité. J'aurais bien nagé plus mais le bassin fermait.
  51 minutes, 2600 mètres, 500 brasse, 2100 crawl
  étirements, gainage
• • 2600 mètres le mercredi 6 octobre (de 17h58 à 18h51) à Piscine de Nanterre - 90eme séance en 78 semaines!
  reprise de la natation apres 13 longs jours hors des bassins!.
  Un cour de muay thai dans les jambes de la veille que j'ai bien senti! Fini très éprouvé!
  sensations mauvaises, technique pas au top, l'impression de nager à l'envers, peu de fluidité, rythme correct mais en force, respiration parfois délicate. mauvaise séance mais Michael Phelps ne dit-il pas "" les séances qui font le + mal sont les + bénéfiques".
  
  donc
  23 minutes, 2600 mètres, 900 brasse, 1700 crawl
  
  Beaucoup de monde, pénible.... une seule vraie ligne dite nage sportive, pas deligne palme, et le rest du bassion en loisir. le rezste pour le club! du coup, bcp de monde, des niveaux hétéroclites, des palmes, des planches... Pénible
  
  mais envie, mieux vaut que ça que ne pas nager

 

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