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cygnamnesik988, 44 ans, femme, Paris

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Toujours partante pour un entraînement à la cool de nage en eau libre aux quatre coins de France mais ne sais pas conduire.
Je propose bien évidemment de partager les frais d'essence avec la personne qui voudra bien m'embarquer durant ses séances d'entraînement.


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Séances

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Février 2015 : (17500 m)
  • • 3000 mètres le vendredi 27 février (de 15h20 à 16h30) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 58 minutes avec PALMES (90 longueurs en crawl + 10 longueurs en dos) + 20 longueurs en crawl sans palmes en 12 minutes. Beaucoup de plaisir dans cette séance. // 60 kg. 29,8 % graisse. 39,9 kg muscles.
  • • 2000 mètres le lundi 23 février (de 16h04 à 17h05) à Piscine Didot (Paris) - 2 km en 1h et 1 mn (SANS palmes). Avec Sab. Peu de monde à cause des vacances scolaires.
  • • 2500 mètres le mercredi 18 février (de 14h25 à 15h25) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km crawl en 50 mn (arrivée : 14h25 ; fin : 15h15) ; ensuite 10 longueurs en dos : 15h25 et 10 longueurs en crawl mais je ne me souviens plus exactement de l'heure de départ, on va dire 15h35 sans certitude.
  • • 2500 mètres le mercredi 11 février (de 15h59 à 16h58) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en une heure (moins 1 mn
    , je suis contente mais j'étais très fatiguée dès le début, pas pris assez de glucides avant je crois. De nombreux Parisiens semblent être partis en vacances une semaine avant les vacances scolaires, quelle chance que je n'aurai jamais...
    // 60,7 kg (et là j'ai pris mon petit-déj mais pas le dîner) ; 29,4 % graisse ; 40,6 kg muscles.
  • • 2500 mètres le samedi 7 février (de 14h24 à 15h26) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1h et 2 mn avec palmes, ça recommence à devenir normal parce qu'il n'y avait pas trop de monde cette aprèm. Pas beaucoup de plaisir à nager (mal aux bras) mais contente de l'avoir fait. //60,6 kg (pas encore déjeuné donc pas significatif, j'ai repris du poids) ; 30,1 % graisse ; 40,2 kg muscles.
  • • 2500 mètres le mercredi 4 février (de 12h04 à 13h14) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1h10, pas terrible mais j'ai nagé avec une lentille à l'envers qui m'a perturbée toute la séance donc ce n'est pas si mal. // 60,8 kg (avant de déjeuner donc c'est pas ça mon poids...) ; 30,2% graisse ; 40,3 muscles. Je maudis ce pot de pâte à tartiner au cacao et noisettes bio de Rigono di Asiago en pleine nuit...pas bien.
  • • 2500 mètres le dimanche 1 février (de 15h12 à 16h20) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1h 8 avec des palmes, c'est nul sachant que c'est à peu près mon temps habituel sans palmes...Trop de monde à Nakache en ce moment, c'est l'enfer. // 61,7 kg (merci Mouna et ses excellentes crêpes marocaines à la viande hachée) ; 29 % graisse et 41,6 kg muscles : ça, c'est cool même si je déconseille cette balance Tanita qui ne me semble pas fiable à moins que mon sol soit mal fichu (fort possible).

 

Janvier 2015 : (19950 m)
  • • 2500 mètres le mercredi 28 janvier (de 14h50 à 16h00) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1h10 en palmes...une de mes pires séances, ai dû nager sur trois lignes parce que le mercredi après-midi, c'est le jour des femmes avec leurs planches avec ou sans palmes dans la ligne rapide et du dos. Grosse frustration, d'autant plus que je suis arrivée à 13h30 et que la piscine était exceptionnellement fermée : ne rouvrait qu'à 14h30...//60,3 kg ; 29,1% graisse ; 40,6 kg muscles.
  • • 2500 mètres le dimanche 25 janvier (de 14h32 à 15h32) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1 heure avec palmes. Sensations super, 4 de plus juste pour le plaisir. Néanmoins beaucoup trop de nageurs dans la ligne "rapide" qui nagent tranquillou en brasse ; en dos et même en crawl...Du coup, je me suis adaptée et j'ai nagé en dos aussi mais c'était l'enfer quand même avec l'alternance constante entre deux lignes pour ne pas perdre le rythme. // 59,6 kg ; 29,1 % graisse ; 40,1 kg muscles.
  • • 2500 mètres le samedi 24 janvier (de 12h43 à 13h55) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1h12, pareil que la dernière fois. Fatiguée au bout de 2 km réalisés en 1h pile.
    // 60 kg (mais je n'ai pas encore déjeuné...:) ; 29,6 % graisse ; 40,1 kg masse muscu.
  • • 2500 mètres le mercredi 21 janvier (de 12h35 à 13h47) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1h12, c'est 4 mn de plus que la dernière fois mais ce n'est pas bien grave. // 60,4 kg ; 31,3 taux de graisse et 39,4 masse musculaire.
  • • 2500 mètres le samedi 17 janvier (de 15h23 à 16h31) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 2km5 en 1 heure et 8 minutes. Deux sprints éprouvants pour doubler dans la ligne nage lente car ligne nage rapide saturée par des nageurs qui nagent le dos tranquillou...// 61,3 kg. 30,8 % taux de graisse. Masse musculaire : 40,3 kg.
  • • 2450 mètres le mercredi 14 janvier (de 16h25 à 17h30) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - 98 longueurs en 1h et 5 mn. Il m'en manquait juste 2 pour atteindre 100 sachant que j'ai nagé plus vite que d'habitude.
    // 62,3 kg. 29,9% graisse. 41,4 kg de masse musculaire.
  • • 2500 mètres le dimanche 11 janvier (de 11h43 à 12h53) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - On aurait dit une journée estivale tant il y avait de monde à la piscine en ce dimanche, jour spécial du grand rassemblement républicain place de la République à 15 heures pour défendre nos valeurs et la liberté. Ça fait du bien de faire le vide avant.
    100 longueurs en crawl en 1h et 10 mn pile, je suis contente, je suis dans mes temps.

    // 61 kilos. Pourcentage de graisse : 29,5% et masse musculaire : 40,9 kilos.
  • • 2500 mètres le mercredi 7 janvier (de 13h45 à 15h00) à Piscine Alfred Nakache (Paris) - Pensées premières aux victimes de l'attentat à Charlie Hebdo causant la mort de Cabu, Wolinski et 10 autres personnes. D'une barbarie sans nom et au nom d'Allah pour changer...
    http://www.leparisien.fr/faits-divers...

    //

    60,5 kilos. Plus que 5 kilos à perdre pour retrouver mon poids d'avant mon drame personnel et 7 pour retrouver mon poids idéal.

 

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