La page de Juana

Juana, 56 ans, femme, Asnières-sur-Seine

Inscrit depuis le 28/02/2012 - 08:43:07

mars 2025

février 2025

Ces 6 derniers mois, Juana a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Guy Bey (Meudon) (3 km), Centre Aquatique Bois Colombes (2 km).

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Séances

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Février 2025 : (3725 m)

• • 1800 mètres le samedi 22 février (de 11h50 à 12h50) à Piscine Guy Bey (Meudon) - Ayant ressentie quelques douleurs après ma première séance "officielle" la semaine dernière, j'ai emmené tout mon matériel (palmes, PB, tuba frontal) pour voir ce qui était moins douloureux en nageant. Finalement je ne sais pas ce qui est le mieux ou peut être si un peu de tout pas trop longtemps et sans forcer. Comme dirait mon kiné : "faut être patient". Pas le choix.
  
  
  
  
• • 1200 mètres le samedi 15 février (de 11h40 à 12h20) à Piscine Guy Bey (Meudon) - • 30' d'exercices de rééducation thoraco-lombaire.
  • 40' de natation : crawl/dos sans puis avec mes nouvelles palmes ultra légères.
  
  
  
  
  
• • 725 mètres le dimanche 9 février (de 09h35 à 10h20) à Centre Aquatique Bois Colombes - Retour à la piscine 3 mois et demi après fracture vertébrale :
  • 20' d'exercices de rééducation dans le petit bassin
  • 30' de nage en crawl dans le bassin nordique.
  Ressenti Douleur 4 sur 10.
  Ressenti effort 6 sur 10.
  
  
  
  
  
  
  
  
  

 

Octobre 2024 : (1350 m)

• • 1350 mètres le samedi 5 octobre (de 15h45 à 16h45) à Centre Aquatique Bois Colombes -
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  Après-midi détente. 💦
  Reprise en douceur, séance axée sur l'endurance. 🏊🏻‍♀️
  
  🔹️ 2 x (100m crawl/100m planche)
  
  🔹️ Pull-buoy :
  • 50m dos - repos 15"
  • 100m crawl - repos 15"
  • 200m crawl - repos 15"
  • 50m dos
  
  🔹️ 50m planche
  
  🔹️ 400m crawl sans arrêt
  
  🔹️ 100m planche
  
  
  

 

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