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Schneider, 59 ans, homme, Paris

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Albert Jacquard a écrit :

Quel plus beau cadeau peut nous faire l'autre que de renforcer notre unicité, notre originalité, en étant différent de nous ?

>°)))><

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Séances

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Octobre 2015 : (16400 m)

• 2300 mètres le mardi 20 octobre (de 16h05 à 16h14) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Douches cuisantes (avec le savon à la fleur de thym je mijote...)
Échauf. + edc + jambes + coulées + accélérations + recup.
Souffle encore très court, quelques crampes.
• 2000 mètres le dimanche 18 octobre (de 16h15 à 17h15) à Piscine Armand Massard (Paris) - Séance réaclimatation. Souffle encore court.
Travail sur les virages 'Lochte', penser à la poussée latérale pendant le passage phase costale/ventrale + reprise rapide des battements.
• 2000 mètres le samedi 17 octobre (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Séance de réaclima-natation tranquille.
Arrivé, on ouvre un vestiaire pour moi.
Fin d'aquagym, dans la bassin 25m, j'attends que les MM50 s'en aillent, je pense être plus tranquille ici que dans le 33m.
11h30, fermeture du bassin de 33m pour cause de match de water-polo...
Essai des virages 'Lochte' : coulée dorsale ok, coulée costale ok, perte de vitesse transition ventrale/sortie. Beaucoup de plaisir en revanche.
Je craque à midi. À défaut du bassin, j'ai le vestiaire pour moi seul.
• 1500 mètres le mardi 6 octobre (de 15h10 à 15h50) à Piscine Blomet (Paris) - Grosse fatigue, gros rhume, crampes aux bras, aux épaules, aux cuisses.
Séance abandonnée.
• 2000 mètres le samedi 3 octobre (de 14h20 à 15h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Arrivé dans un nawak. Aucune règle n'est respectée malgré la présence de lignes réservées.
Les 2 M&N's donnent des cours. Un kakou fait des bombes et l'équilibre dans la ligne "brasse interdite", mais il n'est pas le plus gênant, même si c'est très agaçant.
Echauf. 800 cwl + 200 dos + Pyramide 1 2 4 2 1. Un pimpin s'amuse à m'attendre pour démarrer en même temps que moi. Je craque. Séance écourtée.
• 2800 mètres le vendredi 2 octobre (de 14h15 à 15h15) à Piscine Keller (Paris) - Échauf. 2x(400 cwl + 100 dos) + 2x(400 bat/odul + 100 dos coulees >15m) + 5x100 crawl (grosse fatigue) + 300 recup.
Séance écourtée.
• 3800 mètres le jeudi 1 octobre (de 14h05 à 15h25) à Piscine Keller (Paris) - Grand soleil mais toit bien fermée...Est-il encore ouvrant ?
4 lignes réservées: lent, moyen, rapide, matos mais quasi 100% de nageurs lents dans les 4 lignes (j'exagère à peine).
Échauf. 1000m (ligne 'rapide') + bat./ond. 1000m (ligne 'lente') + 1500 educ (ligne 'lente') + 300 recup (ligne 'moyen').
Croisé Jesuisunc dans la ligne 'moyen'. Petite explication: cas désespéré.
Crampes en fin de séance.

Septembre 2015 : (59350 m)

• 4200 mètres le mercredi 30 septembre (de 14h00 à 15h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Séance cool, échauf. 500 + bat/ondul/dos avec coulée 500 + éduc crawl 1000 + 2000 très souple + recup 200 dos.
Croisé leroidec: au top!
• 3200 mètres le mardi 29 septembre (de 12h05 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Grand soleil, temp ok. Croisé tukur.
Échauf. 5x(100 4N - bras+pap educ) + 500 grand chien + 500 educ crawl (éducs tronqués, trop de monde).
1000m jambes 2x(8x (25 ondul + 25 batt + 100 dos coulé>10m))+ 12x25 progressif + 200 souple.
• 2300 mètres le lundi 28 septembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Bassin ext. couvert, zut! Et du monde...
Échauf. 1000m crawl, 2x(bat/ondul 300 m, dos 200 (coulée 13-15m)), 300 crawl souple.
• 3200 mètres le dimanche 27 septembre (de 12h40 à 14h10) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Bassin ext. à 30°C, Séance cool obligatoire !
Échauf. 500 crawl + 8 x ( 2x25 dos coulée 12,5m + 2x25 crawl coulée 7m + 3 x (25 ondul + 25 bat)) + 500 crawl souple coulée 7m + 200 récup.
Sensations glisse ok (13-14 mvts crawl/25m).
• 1500 mètres le samedi 26 septembre (de 14h00 à 14h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Séance courte faute de temps.
Échauf. 600m + 800m éduc coulées (dos + crawl) + 100m recup
• 2500 mètres le jeudi 24 septembre (de 14h20 à 15h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Piscine int. fermée. Séance cool. Échauf. 500m + educ coulées dos/crawl 1700m + 300m récup
• 4000 mètres le mercredi 23 septembre (de 10h45 à 12h15) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Échauf. (600m) + éduc. pap (1000m) + pyram. crawl (1000m - 1/2/4/2/1) + jambes (200m - crampes, écourté) + éduc. craw (800m) + recup. 400m.
• 3300 mètres le mardi 22 septembre (de 12h15 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Échauf. 600m crawl + jambes 1000m (400 ondul 400 bat 200 bat dos) + éduc crwl 1000m + 200 dos recup + 5x(100 crawl progressif).
• 2000 mètres le lundi 21 septembre (de 12h20 à 13h10) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - échanf. 600 + (ondul + bat.) 1000 + 400 crawl.
Séance écourtée, trop de monde.
• 2300 mètres le dimanche 20 septembre (de 11h45 à 12h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Échauf. 200 + 8x(accel. 50 + recup. 50) + 200 recup + 4x(50 bat + 50 ondul) + 8x(25 bat + 25 ondul) + recup 300
• 730 mètres le samedi 19 septembre (de 12h00 à 12h10) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Piscine ext. fermée pour pb technique (4 jours que l'eau est trouble et top chaude, et c'est ce samedi qu'on décide de faire venir le technicien, j'ai un peu de mal à comprendre...)
22x33: 1 ligne d'eau réservée au crawl, non respectée. Solution MNS : supprimer la ligne "crawl". Je craque, je fille à RLG.
Question : Pourquoi n'affiche-t-on pas les bassins fermés en caisse ?
• 2000 mètres le samedi 19 septembre (de 12h45 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Échauf. 200m
Séance cool, battements: 3x(50 ondul + 50 bat + 50 ondul + 50 bat + 100 bat dos)
Educ. 700m Récup. 200m
• 3060 mètres le vendredi 18 septembre (de 11h40 à 12h40) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Séance glisse et hypoxie 70x33 + 30x25
Piscine extérieure fermée jusqu'à 13h00 par manque se MNS.
• 2700 mètres le jeudi 17 septembre (de 11h55 à 12h00) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Temp. eau trop chaude!!
echauf. 500m + educ 500m + 10x(25 vite 25 recup active) + educ 500m + 200m recup + 500m educ TI
• 4000 mètres le mercredi 16 septembre (de 11h20 à 12h40) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Il pleut averse, génial !
Echauf. 1000 crawl + 10x(50 crawl 80% + 50 crawl recup) = 35'
Douleur articulaire épaule gauche.
Educ. 1600 m (2 tests sur 100m, glisse acceptable sans plus)
Crampes.
Récup. 400 m
• 1800 mètres le mardi 15 septembre (de 12h35 à 13h10) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Arrivé trop tard, séance écourtée pour cause d’évacuation du bassin.
• 2200 mètres le dimanche 13 septembre (de 16h05 à 16h55) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - trop de monde, entrainement difficile, séance décousue et cool.
• 3160 mètres le samedi 12 septembre (de 15h30 à 16h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Échauf. 20x33 + séance "cool" 100x25
Sensation: ça commence à revenir, glisse acceptable (7cycles/25m)
• 3200 mètres le vendredi 11 septembre (de 14h30 à 15h40) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - 3000 m educ + 200 recup
• 3500 mètres le mercredi 9 septembre (de 10h45 à 12h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - 100% educ + accélérations (5x25m & 5x50)
• 2000 mètres le mardi 8 septembre (de 12h15 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Educ uniquement car trop de nageurs.
• 1500 mètres le lundi 7 septembre (de 12h30 à 13h30) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Trop de monde, séance écourtée
• 1000 mètres le vendredi 4 septembre (de 12h15 à 13h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - +de 100 nageurs (17 à 19 nageurs/ligne dans le 33m).
séance écourtée