La page de Schneider

Schneider, 60 ans, homme, Paris

Albert Jacquard a écrit :


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février 2025

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Séances

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Aout 2015 : (52500 m)

• • 2000 mètres le dimanche 30 aout (de 18h00 à 19h00) à Anse de Gouermel - Eau: 18°C
• • 2000 mètres le vendredi 28 aout (de 17h00 à 18h00) à Anse de Gouermel - Eau: 18°C
• • 2000 mètres le jeudi 27 aout (de 17h00 à 18h00) à Anse de Gouermel - eau : 17°
• • 1500 mètres le mercredi 26 aout (de 16h30 à 17h00) à Anse de Gouermel - Eau : 17°
• • 2200 mètres le mardi 25 aout (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - echauff 500m + 5x50 ttes les 1'15 + 50 dos + 5x50 ttes les 1' + 50 dos + 900 educ + 200 recup
• • 2500 mètres le dimanche 23 aout (de 11h25 à 12h25) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2000m en 40' + 8x(25 accéléré + 25 normal) + 200 recup
• • 2500 mètres le samedi 22 aout (de 11h40 à 12h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500m en 27' + 300m educ + 10x(25 crawl 70% + 25 dos) + 200m recup
  sensations : ok, ras
• • 2200 mètres le vendredi 21 aout (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500 m en 27' + 10x (25 dos + 25 crawl 70%) + 200m recup
  sensations : légère fatigue, crampes en fin de séance
• • 2200 mètres le jeudi 20 aout (de 11h25 à 12h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500 m en 32' + 10 x (25 crawl 80% + 25 dos) + 200m crawl recup
  sensation : glisse ok, vitesse à 80% ok
• • 1900 mètres le mercredi 19 aout (de 11h30 à 12h10) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1200 m en 24' + 600 m (dos/crawl 70%) + 100 m recup.
  Sensations : grande fatigue. Séance écourtée.
• • 2600 mètres le mardi 18 aout (de 11h20 à 12h20) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800 m crawl en 35' + 9x(33m crawl 80% 33m dos) + 200m recup
• • 2400 mètres le lundi 17 aout (de 13h20 à 14h05) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800 m crawl (30') + 400 m (33m 80% 33m dos) + 200 m crawl
• • 2400 mètres le dimanche 16 aout (de 11h45 à 12h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800m en 30' (54x33)
  600m (9x 33 crawl 80% + 33 dos recup)
  sensations : bonne, vitesse ok, apparition de crampes en fin de séance (muscle ect. gauche ; séance écourtée)
• • 1200 mètres le jeudi 13 aout (de 11h20 à 11h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1200 m (36 x 33) en 22 mn.
  Sensations : grande fatigue; séance écourtée.
• • 2200 mètres le mercredi 12 aout (de 10h55 à 11h40) à Piscine Armand Massard (Paris) - 66*33m crawl en 45 mn
  sensations : ok
• • 2200 mètres le lundi 10 aout (de 13h35 à 14h20) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800 m crawl en 35 mn, 4x(50 dos 50 crawl)
  sensations : bonne, douleur épaule droite après dos, séance interrompue
• • 3200 mètres le dimanche 9 aout (de 13h45 à 14h50) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1800m crawl (54x33) en 30', 1200m (9x 66m dos 66m crawl) en 30', recup: 200 m.
  Sensation : fatigue, rotule droite ok. En fin de séance : douleur épaule droite, quelques crampes aux mollets lors des poussées.
• • 3000 mètres le samedi 8 aout (de 13h45 à 15h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - 3000 NL sans jambes en 1h + 15 mn recup jambes seules
  Sensations : fatigue, rotule droite douloureuse (poussées sur la JD seule)
• • 2700 mètres le vendredi 7 aout (de 13h45 à 14h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - 2500m crawl en 45'
  200m recup + battements lents grande amplitude (10 mn)
  Sensations : genou droit très douloureux
• • 2600 mètres le jeudi 6 aout (de 13h30 à 14h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Échauffement : 1500 m TI souple sans jambes
  Travail : 10x (50 crawl 80% 50 dos recup)
  Repos :100 dos
  Sensations : mauvais équilibre, dégradation de la glisse si augmentation de la fréquence.
  Idée : travailler encore plus lentement pour trouver la bonne coordination et la régularité des bras en TI
• • 2500 mètres le mercredi 5 aout (de 13h30 à 14h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - 1500 m TI en souplesse
  10x50 départ toutes les minutes
  500 educ TI
  Sensations: bonnes, équilibre encore instable, tensions bras/cou encore trop fortes
• • 2000 mètres le mardi 4 aout (de 13h00 à 14h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Travail TI.
  À revoir : rentrer la tête (double-menton) mouvement des bras (oreille/menton) angle des bras (45°), appuis, angle de respiration, fréquence des bras (11), travail des jambes
• • 2500 mètres le dimanche 2 aout (de 14h45 à 16h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - Échauffement : 300m
  Travail : rattrapé 700m/ 10x50m crawl départ tous les 1'15 5x(50m grand chien+50m dos) 4x(25m wpolo 25m crwl)/
  Repos : 6x(50m crawl/ 50m dos)
  

 

Juillet 2015 : (11250 m)

• • 2000 mètres le vendredi 31 juillet (de 15h10 à 16h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - Échauffement : 250m crawl/50m battements
  Travail : 700m rattrapé/10x50 départ toutes les 1'30/250m battements/650m rattrapé
• • 2000 mètres le jeudi 30 juillet (de 11h15 à 12h00) à Piscine Armand Massard (Paris) - échauffement : 250 m crawl / 50 m battements
  travail : crawl rattrapé 1200 m
  battements : 250 m
  crawl : 250 m
• • 1500 mètres le mardi 28 juillet (de 12h00 à 12h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le lundi 27 juillet (de 13h00 à 13h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• • 1750 mètres le dimanche 26 juillet (de 15h00 à 15h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• • 1500 mètres le samedi 25 juillet (de 15h00 à 15h45) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire
• • 1000 mètres le vendredi 24 juillet (de 15h00 à 15h30) à Piscine Armand Massard (Paris) - pas de commentaire

 

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Messages postés sur les forums :

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