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Nemoberre, 52 ans, homme, Berre l'étang

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Séances

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Février 2015 : (21900 m)

• 1000 mètres le dimanche 22 février (de 10h20 à 12h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - un petit km nagé en cachette pendant que mon frère s'occupait des petits
• 1000 mètres le mardi 17 février (de 10h00 à 10h30) à Plage du Verdon - Entrainement nautique avec les pompiers ce matin.
L'hélico n'a pas pu venir mais c'était bien sympa quand même.
• 3800 mètres le lundi 16 février (de 18h45 à 20h05) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Second entrainement avec les jeunes... Putain ça Pique.
• 4400 mètres le vendredi 13 février (de 18h30 à 20h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 3300 mètres le mercredi 11 février (de 12h00 à 13h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - après 4 jours sans nager, je me suis un peu bougé ce midi.
séance très agréable avec du monde mais tous très clean. put... c'est bien quand c'est comme ça.
800 tuba en chauffe bien nagé (surtout le bras gauche qui part en sucette visiblement!
200 battement
800 nl
200 jb =>25 batt vite, 25 siceaux "appuyé"
1000 pull plaq amplitude
200 jb =>25 batt vite, 25 siceaux "appuyé"
100 souple
la doiuche avec tt les filles de l'aquagym
c'était rigolo
• 2500 mètres le vendredi 6 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 3200 mètres le mercredi 4 février (de 11h50 à 12h50) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Misère
:(:(
30' au top puis, une bande de mûles est arrivé du genre on a acheté la ligne.
du genre on nage comme des pieds mais on se fait la course sur un 50 dos côte à côte.
bref, Claude vistime de son succès!
• 2700 mètres le mardi 3 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - De plus en plus dure en hiver... 3 nageurs pour 4 lignes☺.
Du coup un entrainement. Perso pour bibi sur le thème des jambes. Pas vraiment mon kif.
Mais bien passé finalement.
La prépa pour le mois de juin continue:)

Janvier 2015 : (30500 m)

• 2400 mètres le samedi 31 janvier (de 11h00 à 12h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Trop mauvaises sensations ce matin

il y a des jours comme ça!
à la prochaine Claude...
• 3400 mètres le mercredi 28 janvier (de 11h50 à 12h50) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - les séances avec un peu d'intensité reste compliqué en public mais c'est quand même passé.
800 (150nl-50dos / 150nl-50br)x2
800 pull amplitude
4 x 200 4n R30"
4 x 100 nl D 1'35" tournés environ en 1'22/23
4 x 100 pull plaq D 1'30" tournés environ en 1'22/23
200 souple
• 3000 mètres le mardi 27 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 5 pour 4 lignes, même dans le sud l'hiver fait des carnages sur la motivation!
du coup, entrainement particulier pour chaqu'un

après un 8 x 50 pull D à 50" en echauffement, un bon 6 x 100 4n D à 2' en variant les intensités.
puis un gros 3 x 400 pull plaq D à 6'30 nagé én 5'45, 5'40 et 5'35.
j'ai fini complètement épuisé mais je n'ai rien lâché.
pas mal de récup et une bonne douche ont conclu une très bonne séance!
• 3400 mètres le mercredi 21 janvier (de 12h10 à 13h10) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - objectif atteint

3400 en 60', j'ai pas trainé mais ça c'est bien passé.
moins de monde que le soir et surtout que des nageurs.
400 nl
2 x 200 pull R=20"
4 x 100 nl D à 1'40"
8 x 50 jbs R=10"
400 nl
2 x 200 pull plaq D=3'15 (2'45 et 2'46)
4 x 100 plaq D=1'35
8 x 50 pull D=50"
200 souple
• 2600 mètres le samedi 17 janvier (de 09h00 à 10h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 1er entrainement spécifique pour préparer les sprints.
C'est pas encore ça, surtout les coulées et reprise de nage mais il reste du temps...
Bon we.
• 2900 mètres le vendredi 16 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 6 x 100 nl
6 x 100 plaquette
6 x 100 nl
Départ 1'40, nagé. En 1'20.
Bonne sensations et reprise des plaquettes, je verrai bien l'état de mon épaule demain...
• 2300 mètres le mercredi 14 janvier (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Bien bavé ce soir...
Un 5 x300nl Départ 5' tournés en 4'20 dans le dur mais c'est passé.
• 2900 mètres le mardi 13 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2600 mètres le samedi 10 janvier (de 11h00 à 12h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mercredi 7 janvier (de 16h50 à 17h50) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - De plus en plus compliqué le mercredi chez Claude !!!
suis même tombé sur un vieux grincheux qui pesté de se faire doublé, du coup, aucun effort pour se décaler un peu.
bref, pas au top l'ancien.
• 2500 mètres le mardi 6 janvier (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Reprise des entrainements club après 6 jours de coupure.
toujours aussi sympa ce bassin