La page de Nemoberre

Nemoberre, 52 ans, homme, Berre l'étang

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Séances

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Mars 2018 : (26500 m)

• • 2900 mètres
  le mercredi 28 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 1000 varié
  5x100, 75 hypo 3 5 7 25 dos R20
  100 souple
  7x100 25br 50nl 25dos R20
  2x100 25 sprint 75bn
  2x100 75bn 25 sprint
  200 souple
• • 2200 mètres
  le mardi 27 mars (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 800 3n
  12x50 R15 pull, jbs
  400 pull hypoxie 3 5 3 7 x 25
  4x50 nl 35vite 15bn D1' (40")
  200 souple
• • 2900 mètres
  le lundi 26 mars (de 17h45 à 18h45) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• • 3000 mètres
  le vendredi 23 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• • 2200 mètres
  le mercredi 21 mars (de 17h00 à 17h45) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• • 2800 mètres
  le lundi 19 mars (de 18h00 à 19h45) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 6x150 100nl 25dos 25br
  10 x 50pull 25 accélération 25bn
  50 souple
  10 x 50 nl 15 à fond 35 bn
  50 souple
  10 x 50 palmes 25bn vite 25 dos
  300 bn
• • 4000 mètres
  le vendredi 9 mars (de 17h00 à 18h20) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 10 x 400
  4 x 50nl 25 dos 25 br
  4 x 100 4n 50 éduc 50 nc
  4 x 100 4n 50 jbs 50 nc
  4 x 100 nl 75bn 25 vite R10
  8 x 50 nl 25 vite 25 bn
  4 x 100 pull 75 bn 25 vite
  8 x 50 pull 15 vite 10 bn 25 respi 2 3 4 5
  4 x 100 palmes coulées
  8 x 50 15 sprint 10 bn 25 dos
  400 souple.
• • 3300 mètres
  le mercredi 7 mars (de 16h30 à 17h30) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 6x100 75nl 25autre
  6x100 pull R10
  4x150 nl hypoxie 2 3 2 5 2 7 R10
  12x50 nl dos palmes R5
  6 x 100 palmes coulées
  300 souple
• • 3200 mètres
  le vendredi 2 mars (de 16h00 à 17h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 600 varié
  1000 palmes crawl dos
  25 50 75 100 palmes x2
  600 pull
  300 varié
  200 souple.

 

Février 2018 : (33800 m)

• • 2000 mètres
  le mardi 27 février (de 19h30 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 46' ppg
  45' nat.
• • 1500 mètres
  le lundi 26 février (de 19h30 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Après 1 semaine de crêve, c'est la reprise avec 1h de ppg et 30' de natation.
  Putain c'est dur la ppg..
• • 3100 mètres
  le lundi 19 février (de 17h00 à 18h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 1000 nc varié
  20 x 50 palmes D 50"
  1000, 75bn, 25 vite
  100 souple
• • 2600 mètres
  le vendredi 16 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 200 nl
  400 br/25, boule coulée nc jb nc br nc dos nc.
  12 x 50 jbs 4n
  6x100nl 25 sprint 75 R
  150 R
  8x50 2n 15 sprint 35 R
  250 R
• • 2800 mètres
  le jeudi 15 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 4004n
  400 dos nc jbs éduc
  2x1004n
  8x100 pull à 1'45 -> 1'25...
  100 souple
  8 x 50 4n R10
  400 souple
• • 3300 mètres
  le lundi 12 février (de 17h40 à 18h40) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 1200 nl BN amplitude
  20 x 50 palmes, 25 nl vite 25 dos BN R5
  10 x 100 pull D 1'45
• • 3800 mètres
  le dimanche 11 février (de 09h40 à 10h50) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 600 3n
  300 dos nc éduc jbs
  12 x 50 jbs palmes
  10 x 100 pull R10
  20 x 50 palmes ni dos R10
  300 souple
• • 3100 mètres
  le jeudi 8 février (de 17h00 à 18h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 1000, 75nl + 25 autre nagé
  1000 palmes, 25 nl + 25 dos
  10 x 100 pull départ à 1'45 entre 1'25 et 1'20.
  100 souple
  Bonnes sensations sur le 10x100 ☺
• • 2000 mètres
  le mardi 6 février (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 2000 varié 3n bien nagé
• • 4100 mètres le dimanche 4 février (de 09h45 à 11h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - après 2 bonnes années à rien faire (suite à une calcification des tendons de l'épaule gauche), je me suis remis à la piscine en septembre. le petit groupe d'adultes et son entraineur sont parfait pour une reprise. en gros je fait 3 à 4 entrainements par semaine à environ 2500m. le dimanche c'est scéance psy avec la machine à nager Didier... hier son programme était tout simple, 200 x 50nl départ à 50"... j'en ai fait 82 en sa compagnie et je suis rentré chez moi... rincé comme rarrement ! mais bon, c'est la scéance psy alors j'ai travaillé le cerveau
  bonne journée
• • 2500 mètres
  le vendredi 2 février (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 2 blocs de 9 x 50 avec 15m sprint + récup.
  1 nc et 1 jbs.
• • 3000 mètres
  le jeudi 1 février (de 17h15 à 18h15) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 3 x 1000 bien nagé avec le public, un peu tendu parfois😨

 

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