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Nemoberre, 52 ans, homme, Berre l'étang

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Séances

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Décembre 2014 : (39800 m)

• 3200 mètres le mercredi 31 décembre (de 10h15 à 11h15) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Dernière petite séance de l'année, à Samedi Claude
• 3200 mètres le mardi 30 décembre (de 10h30 à 11h30) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - toujours chez Claude, les vacances c'est vraiment trop bien pour la piscine

3 x 1000 m en faisant
100 jbs
200 4n éduc
300 pull (75pull + 25jbs pull devant)
400 palmes tuba.
un petit 200 souple pour finir et une petite discutions avec les copains MNS et la vie est belle!
• 3700 mètres le lundi 29 décembre (de 10h40 à 12h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Bonne séance, bien nagé très peu de monde et que des copains dans la ligne

c'est trop bine les créneaux pendant les vacances !!!
• 3100 mètres le dimanche 28 décembre (de 09h45 à 11h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 3500 mètres le lundi 22 décembre (de 17h00 à 18h30) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Un peu compliqué car pas trés motivé ce soir !
Mais bon, Claude a encore fait des miracles, nous étions 2 dans la ligne☺ le top.
Bonne fête à toutes er tous
• 1800 mètres le vendredi 19 décembre (de 11h00 à 12h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Séance technique avec reprise du pap tout doucement.
• 2800 mètres le jeudi 18 décembre (de 12h00 à 13h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Troisième entrainement en 3 jours, c'est une bonne semaine 😀
• 2600 mètres le mercredi 17 décembre (de 17h00 à 18h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - le mercredi c'est compliqué...
1 seul ligne pour le public et avec les piscine de la région qui ferme pour travaux les 1 après les autres, ça n'arrange rien.
elle a du succès la Claude
• 2500 mètres le mardi 16 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 5 jours sans nager et terminé les bonnes sensations 😢
Faut que je m'y remette...
• 2600 mètres le mercredi 10 décembre (de 16h50 à 17h36) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mardi 9 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Encore un bon programme.
16h30, don du sang avec comme consigne de ne pas faire de sport pendant. 24h.
Comme je n'ai pas trop le choix pour les crénaux de piscine, 3h24' plus tard, début de l'entrainement.
1000m varié
400 "vite" en 5'42" , 100 souple
2 x 200 en 2'46 et 2'44, 100 souple
4 x 100 départ 2' en 1'19, 1'18, 1'19 et 1'17. 100 souple et direction la douche.
Maintenant je suis vautré sur mon canapé avec ma tablette et c'est le top 😁
Bonne soirée
• 2000 mètres le vendredi 5 décembre (de 20h00 à 22h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Une petite animation à la piscine avec des relais sur 50m à 3 pendant 1h.
J'ai les épaules en morceaux
• 1000 mètres le jeudi 4 décembre (de 09h30 à 10h00) à Plage du Verdon - Entrainement nautique avec les pompiers sur la côte bleue!
Un vraie régal, eau à 20° incroyable.
Bon, le temps est en train de passer en mode froid, ça ne va pas durer ces températures.
• 2700 mètres le mercredi 3 décembre (de 16h45 à 17h45) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 1200 3nages en chauffe
6 x 200 nl départ 3'30
300 3n souple
• 2600 mètres le mardi 2 décembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Bonne séance encore avec un 15' le plus long possible.
1050m validé, c'est pas encore l'amérique mais je n'aurais pas réussi il y a 1 mois.
Je ne progresse pas trés vite mais ça avance ☺.

Novembre 2014 : (27100 m)

• 4100 mètres le vendredi 28 novembre (de 12h00 à 13h20) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Super séance avec un 4 x 400 départ à 6'30 qui est bien passé, j'ai fait un 500 avec tuba frontal.
Ensuite un 10 x 100 bien nagé à 1'45.
• 2000 mètres le mercredi 26 novembre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Aprés un petit échauffement, un bon 10 x 100nl récup 10" tous en 1'25 et 1'26.
J'en aibien bavé quand même 😛.
Objectif, réussir un 10 x 100 départ 1'30 d'ici noël (on peut toujours y croire aprés tout 😉)
• 2000 mètres le mardi 25 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - entrainement adulte avec qq sprint sur 25 - 50 et 75, ça décrasse les tuyaux !
• 1300 mètres le dimanche 23 novembre (de 10h00 à 11h00) à La Ciotat - Eau à 19, et translucide. Le top
• 2000 mètres le mercredi 19 novembre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2600 mètres le samedi 15 novembre (de 09h10 à 10h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Reprise avec palmes... C'est pas facile.😰
• 2000 mètres le mercredi 12 novembre (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 3100 mètres le lundi 10 novembre (de 17h30 à 18h45) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2700 mètres le samedi 8 novembre (de 11h15 à 12h15) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Apres une petite viré à la mer pour faire les oursins 😉 bonne journée !
• 3000 mètres le jeudi 6 novembre (de 16h45 à 17h45) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - Bonne petite séance varié entre le nl, le pull la brasse et le dos.
1h avec très peu de pause, dès que je retrouve mes palmes, je pourrais varié un peu plus.
• 2300 mètres le mardi 4 novembre (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - reprise avec le club, bonne petite séance avec un petit 10 x 50 nl "vite" avec 10'' de récup qui décrasse un peu le moteur!