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Nemoberre, 52 ans, homme, Berre l'étang

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novembre 2024

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Avril 2019 : (17300 m)

• 2700 mètres le mercredi 24 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 50 100 150 200 150 100 50nl avec 25br entre chaque distance
16x50 no R10
4 tuba
4 palme
4 pull
4 nc
14 x50 jobs de dos en.palmes R10
200 souple
• 3500 mètres le mardi 16 avril (de 17h00 à 18h30) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 2 x 2504n reverse
6x50 3n 25 educ 25nc
3x 50, 100, 150, 200 pull, nc, palme R10
150, 100, 50 palmes
10x50 palmes ni do
300 une palmes
100 souple
• 4000 mètres le mercredi 10 avril (de 17h10 à 18h30) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 5x200 75nl 25d 75nl 25b
2x200pull R15
4x100pull R10
4x50pull R10
2x200palmes R10
4x100plames R10
4x50palmes R10
10x50palmes 25coulées 25jbs dos
500 souple 3n
• 2600 mètres le jeudi 4 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 450 nl dos br 75 50 25 en cascade
300br réduc
6x50 jobs tuba 3n
6x100 1 pull 1nl D à 2
500 palme
6x50nl D à 1'
150 souple
• 2600 mètres le mercredi 3 avril (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 50, 25, 25, ni dos br c3 en cascade
50jb 50nl, 50jb, 100nl, 50jb, 150nl, 50jb, 100nl, 50jb, 50nl. R10
16X50 nl, dos, ni, br x4 R10
14x50 pmt 1jb 1nl R10
100 souple
• 1900 mètres le mardi 2 avril (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire

Mars 2019 : (26700 m)

• 2500 mètres le jeudi 28 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mercredi 27 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2500 mètres le vendredi 22 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2000 mètres le mardi 19 mars (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 4600 mètres le vendredi 15 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 3000 mètres le mercredi 13 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 50nl 25b 25d
100nl 50b 50d
150nl 75b 75d
12x50 une palmes tuba 3n
1004n

6x100 75nl 25d départ 2'
8x100 25b 25nl vite 25d 25nl moyen départ 2'
300 souple
• 2000 mètres le mardi 12 mars (de 20h15 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - 50nl 25dos 25br
100nl 50dos 50br
150nl 85dos 75br
6x50jbs avec tuba

12x50 no R15
3 en tuba 3 en palmes 3 en pull 3nc
400pull respi 3.5.3.7 par 25
100 souple.
• 2600 mètres le vendredi 8 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2500 mètres le jeudi 7 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire
• 2500 mètres le mercredi 6 mars (de 20h00 à 21h00) à Piscine Claude Jouve (Berre-l'Étang) - pas de commentaire