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plaph, 55 ans, homme, Draveil

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novembre 2024

octobre 2024

Ces 6 derniers mois, plaph a nagé dans les piscines suivantes : Piscine Butte aux Cailles (Paris) (57.9 km), Piscine Château des Rentiers (Paris) (30.2 km).

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Séances

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Mars 2023 : (6666 m)

• 2112 mètres le vendredi 31 mars (de 12h27 à 13h23) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 31 mars 2023, "grande" séance à 32 A/R avec une régularité d'enchainement des longueurs pratiquement sans interruption
Une au 28e A/R (accélération pour doubler lors du précédent A/R puis venue de crampe au pied gauche). Sinon à poursuivre
• 1320 mètres le mardi 28 mars (de 12h19 à 12h54) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Mardi 28 mars 2023, session 20 A/R crawl 3T en 35 mn, régularité plutôt chaotique avec un couloir pourtant clairsemé. Pas trop d'arrêts néanmoins et 1,32 km au bout du compte
• 1716 mètres le vendredi 24 mars (de 12h26 à 13h16) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 24 mars 2023, première tranche 10 A/R 12h26-12h44, puis deuxième tranche 12h49-13h16 16 A/R crawl 3T. Toujours des différentiels d'allure dans le couloir plus ou moins bloquants, mais pas trop de retentissements sur mon propre rythme : 660 m 18 mn et 1056 m 27 mn. 1,716 km 45 mn.
• 1518 mètres le vendredi 17 mars (de 12h34 à 13h19) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Reprise ce 17 mars 2023 avec 23 A/R en crawl 3T. Sensation intercostale marquée mais sans conséquence quant aux mouvements de crawl
... En dépit de rythmes hétérogènes dans le couloir et de dépassements plus ou moins aisés, bons ressentis à cette session.

Février 2023 : (11696 m)

• 3000 mètres le lundi 27 février (de 13h32 à 14h54) à Aqua Senart (Draveil) - Lundi 27 février 2023, 60 A/R de crawl 3T en 2 périodes. Première de 30 A/R à rythme de croisière puis pause vers 14h10, la douleur intercostale du 25/02 s'est moyennement faite sentir. Deuxième période 14h17 avec à nouveau 30 A/R dont les 15 premiers en rythme plus soutenu (pas plus de douleur...) et retour au rythme cool pour les 15 derniers A/R. Fin à 14h54, pas plus de tiraillements que ça aux côtes droites... Séance commencée dans un couloir, un second ensuite et un troisième au final
...
• 1980 mètres le vendredi 24 février (de 11h40 à 12h30) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 24 février, 30 A/R crawl 3T d'allure moyenne mais à peu près constante (1 seule interruption au T). Pas eu le temps en raison des horaires de boucler la distance prévue...
Mais tant qu'à faire, autant contacter le directeur de l'établissement oO
• 2100 mètres le samedi 18 février (de 11h48 à 12h38) à Aqua Senart (Draveil) - Samedi 18 février, séance relativement matinale avec 42 A/R sans pause, pas particulièrement d'éveil de douleur bras et épaule droit, mais des tendances aux crampes voûte plantaire et mollets... Eau plutôt "chaude" sinon, un ou deux essais de culbute... peu fructueux
À remettre avec séance un peu plus longue.
• 1250 mètres le lundi 13 février (de 13h07 à 13h38) à Aqua Senart (Draveil) - pas de commentaire
• 2310 mètres le vendredi 3 février (de 12h32 à 13h41) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Vendredi 3 février, pas mal d'hétérogénéité ce jour entre nageuses et nageurs + dû à un mauvais mouvement sûrement, même douleur que déjà ressenti. Le crawl 3 temps en revanche ne pose plus de problème niveau respiratoire, et les 35 A/R en 70 mn environ se sont passés relativement bien.
• 1056 mètres le jeudi 2 février (de 12h48 à 13h15) à Piscine Butte aux Cailles (Paris) - Jeudi 2 février 23, courte séance intercalée dans une journée chamboulée surtout pour l'assiduité. Résultat, un peu plus d'un kilomètre de crawl sympa mais pas essoufflant