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Zul, 39 ans, homme, Göteborg

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Mon blog d'eau libre

Spécialisé en distances relativement longues dans des eaux relativement froides !

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Séances

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Novembre 2012 : (149150 m)

• 2600 mètres le vendredi 30 novembre (de 06h30 à 07h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Des 100m et 50m pap' rapides au programme. 6 de chaques, au lieu de 10, la flemme internationale. Les 100m départ 2:00 nagés entre 1:30 et 1:33 (youpi). Les 50m entre 0:44 et 0:46 (un peu moins youpi). Ca va permettre tout de même de finir le mois très proche des 150km. Ca vient doucement.
• 3400 mètres le jeudi 29 novembre (de 17h30 à 18h45) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Un meilleur temps pour un 500m en grand bac' et des 100m départ 1:45, joie !
• 4500 mètres le mercredi 28 novembre (de 18h00 à 19h20) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 3100 mètres le mardi 27 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2300 mètres le lundi 26 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 20200 mètres le samedi 24 novembre (de 07h15 à 14h38) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - La longue séance de Novembre. Les 100 pap entre 1:40 et 1:45, les 100 crawl entre 1:30 et 1:35.
• 1700 mètres le vendredi 23 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 4000 mètres le vendredi 23 novembre (de 06h30 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Bof bof, un peu de vitesse ce soir, puis longue séance demain.
• 2600 mètres le jeudi 22 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Beaucoup de monde, pas moyen de faire plus de 10 mouvements de pap' à la suite sans avoir à passer sur un seul bras pour ne pas rentrer dans les gens.
• 8300 mètres le mercredi 21 novembre (de 17h45 à 20h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Chouette longue séance du soir. Bonnes sensations en crawl notamment.
• 4800 mètres le mardi 20 novembre (de 17h30 à 19h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Je vais m'y faire, les séances du soir n'ont rien à voir avec celles du matin. Il me fallait forcer pour passer 1:45 pour 100m à 7h30, tandis qu'en y allant tranquilement je passe le premier 100m en 1:41 le soir. Record sur 1000m en grand bac au passage !
• 3700 mètres le mardi 20 novembre (de 07h00 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Pas envie ce matin.
• 2900 mètres le lundi 19 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Du crawl, du 4 nages et un 100m à fond les ballons pour finir.
• 2800 mètres le lundi 19 novembre (de 07h00 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Ras le bol des gens dans ma ligne et de mes mauvaises sensations => sortie anticipée à la moitié de la séance ... je finirai ce soir.
• 750 mètres le dimanche 18 novembre (de 12h30 à 12h45) à
Delsjön Badplats - 15 minutes en lac, eau à 7°C, 750m environ...
• 4500 mètres le vendredi 16 novembre (de 17h00 à 18h15) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Dur dur de slalomer. Une seule ligne pour les "rapides" en tout genre..
• 5500 mètres le vendredi 16 novembre (de 06h30 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Mieux passé que ces derniers matins. Coup de barre après le premier 1500 puis les 200 4 nages. Début du second 1500 très délicat, mais je me suis aperçu que je pouvais pousser un peu plus sur les bras après 500m, joie. Je me transforme en diesel dirait-on.
• 4200 mètres le jeudi 15 novembre (de 17h40 à 19h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 4400 mètres le jeudi 15 novembre (de 07h00 à 08h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2400 mètres le mercredi 14 novembre (de 18h00 à 18h50) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Tranquille-peinard, fin de la séance du matin, no problemo!
• 6000 mètres le mercredi 14 novembre (de 06h40 à 08h50) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Bien mieux que lundi et mardi matin. J'arrive de nouveau à nager le crawl dis donc !
• 3000 mètres le mardi 13 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Mieux que ce matin, mais pas encore ça ... beaucoup de monde, comme tous les mardi soirs.
• 3600 mètres le mardi 13 novembre (de 07h00 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Comme hier, séance du matin, chagrin ... vivement ce soir ...
• 3200 mètres le lundi 12 novembre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - 2x1500 pap (26:22 - 25:44 avec une bonne centaine de mètres en crawl histoire de doubler ...). Beaucoup beaucoup beaucoup mieux que ce matin !
• 2500 mètres le lundi 12 novembre (de 07h00 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Mauvaise mauvaise mauvaise mauvaise séance...
• 5400 mètres le dimanche 11 novembre (de 13h00 à 14h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 3000 mètres le vendredi 9 novembre (de 17h00 à 18h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Trois fois 1000m en grand bac, capable d'accélerer, content ! 17:48, 17:38 puis 17:22, mes meilleurs temps en bassin de 50 il me semble
• 4800 mètres le vendredi 9 novembre (de 06h30 à 08h10) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 6600 mètres le jeudi 8 novembre (de 17h30 à 19h50) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Séance du soir après une séance de kiné le matin ... la première en 3 ans! Ouille ouille ouille.
• 3000 mètres le mercredi 7 novembre (de 06h30 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - 24x50 à fond les ballons. Les sprints c'est bien, ça fait comprendre que même avec les bras en spaghettis trop cuits on peut quand même avancer un peu. C'est bon à savoir pour les séances de fond.
• 4300 mètres le mardi 6 novembre (de 07h00 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 6000 mètres le lundi 5 novembre (de 17h10 à 19h20) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2900 mètres le lundi 5 novembre (de 07h00 à 08h20) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 1000 mètres le dimanche 4 novembre (de 11h00 à 11h22) à
Delsjön Badplats - 22 minutes en lac, eau à 7°C, 1000m environ.
• 5200 mètres le samedi 3 novembre (de 09h00 à 11h00) à
Oasen, Kungälv (Kungälv, Suède) - pas de commentaire

Octobre 2012 : (129200 m)

• 4100 mètres le mercredi 31 octobre (de 07h00 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2600 mètres le mardi 30 octobre (de 18h00 à 19h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Du monde, du monde, mais réussi à caser un 10x100 raisonnable.
• 3300 mètres le mardi 30 octobre (de 07h00 à 08h10) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Ouille ouille ouille, séance au ralenti, ouille ouille ouille...
• 5300 mètres le lundi 29 octobre (de 18h00 à 19h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Premières crampes de l'année ... ça a pas raté : mollets, cuisses et doigts de pied, en plein milieu de mon dernier 800m qui devait m'amener à la flamme rouge de cette séance...
• 4800 mètres le lundi 29 octobre (de 07h00 à 08h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 1000 mètres le dimanche 28 octobre (de 10h15 à 10h35) à
Delsjön Badplats - 1000m en lac, 20 minutes, eau à 8.8°C. 15 minutes de vélo pour retourner me réchauffer à la piscine avec une température de l'air à 0°C tout juste. Bien mangé, bien dormi, mais le prochain coup je me dois de rester plus longtemps dans l'eau ...
• 2000 mètres le dimanche 28 octobre (de 11h45 à 12h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 4000 mètres le vendredi 26 octobre (de 06h30 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Meilleure séance qu'hier. Démarrage poussif, mais j'ai réussi à tenir un rythme correct pour les 200 et 400 de fins de séance. Journée de repos demain, et plouf dans le lac ce dimanche, miam miam!
• 2650 mètres le jeudi 25 octobre (de 07h00 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Des sprints, fatigué à cause d'hier, pas top, pas top... vivement le weekend et le plouf dans le lac !
• 4700 mètres le mercredi 24 octobre (de 17h15 à 18h45) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 5500 mètres le mercredi 24 octobre (de 06h30 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2700 mètres le mardi 23 octobre (de 07h00 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 3000 mètres le lundi 22 octobre (de 17h00 à 18h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 3200 mètres le lundi 22 octobre (de 07h00 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2400 mètres le dimanche 21 octobre (de 11h30 à 12h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 2000 mètres le dimanche 21 octobre (de 10h00 à 10h45) à
Delsjön Badplats - 45 minutes en lac, eau à 10°C, 2000m
• 3700 mètres le vendredi 19 octobre (de 06h30 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Clic clic clic ... des bons 150m pap sinon.
• 4000 mètres le jeudi 18 octobre (de 17h30 à 19h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Bonne séance, assez peu de monde, chouette chouette! Des 200 et des 400 à un bon rythme, même en grand bac pour une fois!
• 3000 mètres le mercredi 17 octobre (de 06h30 à 07h45) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Des sprints, des sprints.
• 3200 mètres le mardi 16 octobre (de 17h20 à 18h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Foule foule foule ... Et moi qui avais hâte de faire ma descente de pyramide ...
• 4600 mètres le mardi 16 octobre (de 07h00 à 08h50) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Première séance de la journée. Montée de pyramide de 100 jusqu'à 800. Descente prévue pour ce soir.
• 3200 mètres le lundi 15 octobre (de 17h30 à 18h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - C'est mieux passé que ce matin. Même distance, un poil plus rapide ... un peu plus de monde aussi.
• 3000 mètres le lundi 15 octobre (de 07h30 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Première partie de la séance du jour. La deuxième moitié - identique à la première - est pour ce soir.
• 8000 mètres le dimanche 14 octobre (de 11h40 à 14h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 1500 mètres le dimanche 14 octobre (de 09h50 à 10h25) à
Delsjön Badplats - 35 minutes en lac, 1500m environ. Eau à 10°C.
• 4100 mètres le vendredi 12 octobre (de 06h30 à 08h10) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire
• 3800 mètres le jeudi 11 octobre (de 07h00 à 08h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Du papillon à un bras, du petit et grand chien, des ondulations sur le côté et sur le dos, du crawl jambes croisées ... et très peu de papillon!
• 4450 mètres le mercredi 10 octobre (de 06h30 à 08h15) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Bof, pas top, pas horrible, mais pas top. J'avais peur d'avoir encore l'épaule qui cliquette, mais ça allait mieux aujourd'hui.
• 1800 mètres le mardi 9 octobre (de 07h40 à 08h20) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Mauvaise mauvaise séance ... panne de réveil, plantage de bus, du crawl au ralenti et une épaule qui pour la première fois cette année fait 'clic clic', pas de panique, mais j'ai coupé court à cette séance à la schtroumpf-moi-le-schtroumpf...
• 3500 mètres le lundi 8 octobre (de 07h00 à 08h40) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - 4x(5x100 pap @ 1:40) ... réussi 18/20, la plupart entre 1:35 et 1:38, un ou l'autre en 1:32-1:34, une poignée en 1:40.
• 2000 mètres le dimanche 7 octobre (de 12h15 à 13h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Passage par le sauna/jacuzzi pour me réchauffer, puis 2000m en grand bac avec quelques 200m pap' rapides.
• 2700 mètres le dimanche 7 octobre (de 10h00 à 11h00) à
Delsjön Badplats - Une heure en lac, eau à 12,3°C, distance de 2700m environ.
• 3300 mètres le vendredi 5 octobre (de 07h00 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - La semaine de vitesse est bientôt terminée ... et je ne l'ai pas rencontrée très souvent ... la vitesse. Aujourd'hui, une montée de 100-150-200-250-300-350-400 avec des 50m intercalés et des intervales correspondant à 1:45 par 100m.
• 4000 mètres le jeudi 4 octobre (de 07h15 à 08h45) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Bof bof bof, du monde au début dans la ligne rapide ... puis des 200s et 400s "rapides" qui se sont transformé en "vitesse de croisière + 0,01km/h"...
• 3600 mètres le mercredi 3 octobre (de 06h30 à 08h00) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Des 100m ce matin. 8 en départ 1:45, 8 en départ 1:50, 4 en départ 1:40 puis des 50m sprints pour compléter. Lourd lourd lourd.
• 5300 mètres le mardi 2 octobre (de 07h00 à 08h50) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - Une moitié de la séance dans le petit bac, l'autre dans le bassin de 50. Pas beaucoup de vitesse et l'impression que si je force plus mes épaules ne vont pas aimer ou alors mes bras ne sortiront plus de l'eau ... à tester la prochaine fois. Demain, des 100m!
• 3200 mètres le lundi 1 octobre (de 07h00 à 08h30) à
Valhallabadet Göteborg (Göteborg, Suède) - pas de commentaire