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LAULAU, 52 ans, homme, TOULOUSE

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décembre 2024

novembre 2024

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Séances

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Mars 2012 : (2600 m)

• • 2600 mètres le vendredi 2 mars (de 20h00 à 22h00) à Piscine Toulouse Lautrec - 300 CR 300 4N JBES ED NC 200 50 TECH 50 ED SPE 4 X 50 SPE 15 VITE
  4 X100 1 CR 1 PULL 2 PULL PLAQ CR R 30 200 CR/SPE 12 X 50 4 VITE D 1 **33.3/33.4/33.7/34.0**4 25 ACC 25 MOY SPE 4 ACC DEP VIRAGE CR 200 JBES SPE 4 X50 JBES 15 MAX 200 SPLE 2 DP

 

Février 2012 : (51000 m)

• • 2500 mètres le mercredi 29 février (de 12h00 à 13h00) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 100 CR/DOS 6 X 150 2 PULL CR 2 PULL PLAQ CR 2 JBES 1 CR 1 SPE
  6 X 50 25 VITE 25 RECUP D 1 6 X 100 2 CR 1 TECH 2 CR 1 ED/SPE 6 X 50 SPE 25 VITE AMPLI 25 DP 300 SPLE
• • 3600 mètres le mardi 28 février (de 20h00 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 400 CR ED/NC 200 4N ED/NC 200 SPE 4X50 SPE 2 25 ACC2 15 V
  400 PULL 3/5/7 200 50 CR 50 T 4 X100 2 PULL PLA 2 NC 25 VITE 75 AMPLI
  300 4N ED 300 JBES CR 200 JBES SPE 15 MAX 85 MOY 100 RECUP 50 DP **31.7** 150 SPLE
• • 4000 mètres le vendredi 24 février (de 20h45 à 22h15) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 500 (150 CR 100 45) 300 (50CR 50 TECH 50 SPE) 200 CR/DOS 4 X 50 SPE 15 VITE 35 MOY . 6 X 100 DP (25 MAX RECUP AU 100) 3 CR 3SPE 400 PULL AMPLI 4 X 100 4N 1 ED 1 MOY 12 X 50 PALMES (50 MAX /25 MAX /25 MAX/15 MAX) X 3 1 CR 1 SPE 1 JBES
  200 JBES SPE 4 X 50 JBES SPE 35 MOY 15 VITE 200 PULL 300 SPLE
• • 4300 mètres le mercredi 22 février (de 20h30 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 600 CR 200 SPE ED/NC 6X50 SPE 2 15 VITE 2 25 VITE 2 35 MOY 15 VITE 400 PULL CR
  4 X100 2 CR 2SPE 15 MAX RECUP AU 100 300 JBES PALMES SPE 6 X 50 JBES 2 15 VITE 2 25 VITE 2 35 VITE 300 100 4N+50 ED SPE 8 X50 4 CR 4 SPE DEP ARRET 400 PALMES PLAQ DOS AMPLI 4 X 150 AVEC 50 VITE 35 VITE 25 VITE 15 VITE 100 SPLE
  
• • 4200 mètres le mardi 21 février (de 20h30 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 300 CR 300 4N ENVERS 50 ED /25 NC 300 50 TECH 50 SPE 50 CR3 X100 15 VITE 20 VITE 25 VITE 300 ED/NC SPE 400 PULL CR 3/5 8 X 100 4 PULL PLAQ 4 PLAQ 1 25 VITE 25 MOY 25 VITE 25 MOY 1 25 MOY 25 VITE 25 MOY 25 VITE 1 15 MOY 35 VITE 15 MOY 1 15 VITE
  300 4N 50 JBES 25 NC 8 X50 PALMES 1 15 MAX 1 25 MAX D 115 300 JBES PALMES SPE 2 X 25 MAX RECUP 75 100 SPLE 300 SPLE
• • 3500 mètres le vendredi 17 février (de 19h00 à 20h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 500 CR 50 ED/75 NC 400 4N 25 NC 50 ED 25 JBE 300 50 SPE 50 TECH 50 ED SPE
  6X50 2 15 SS L O 2 15 VITE 2 25 VITE
  4 X 400 1 PULL CR 3/5/7 2 PULL PLAQ CR 75 MOY 25 ACC ** 4.50/4.40**
  1 SPE 100 MOY 100 VITE ** 5.10** 300 JBES PALMES 150 CR 150 DOS 100 SPLE
• • 4800 mètres le mercredi 15 février (de 19h00 à 20h30) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 400 CR 25 ED/75NC 200 75 CR/25 DOS 200 75CR/25 BR 200 75 CR/25 PAP 200 PULL 200 JBES SPE 15 VITE 35 SPLE 200 SPE 15 VITE 35 SPLE 50 ED
  3 X 400 1 PULL CR 1 PULL PLAQ CR 1 PLAQ PALMES CR
  400 JBE PALMES (100 BAT 100 OND 100 DOS 100 OND DOS . 600 PULL PLAQ DOS
  4 X 200 1 CR 1 4N 100 SPLE
• • 4200 mètres le mardi 14 février (de 19h00 à 21h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 500 CR 75 NC 50 EDUC . 300 4N 25 ED/25J/25 NC . 200 EDUC SPE/CR . 300 TECH/SPE . 6 X 50 1 CR 1 SPE 2 PROG . 2 25 VITE . 2 15 VIT 25 SPLE 10 VITE
  (300 PULL 75 MOY 25 ACC + 2 X100 75 MAX SPE 25 SPLE +100 SPLE)X3 ** 51/50/50/50/51/52**300 PALMES 4N 200 PULL AMPLI 200 JBES 4N 100 SPLE
• • 1000 mètres le vendredi 10 février (de 21h00 à 21h30) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - 12 X50 / 4 CR 1 EDUC 6 SPE 1 SPLE SPE PROG DE 1 A 3 RETOUR RECUP
  400 CR/DOS
• • 3500 mètres le jeudi 9 février (de 12h00 à 14h00) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 600 (150 CR 50 TECH 100 SPE ED/NC) 4X 50 SPE 2 ACC 2 15 VITE 200 SPE ED/NC
  2 X 400 1 PULL 1 PULL PLAQ CR . 200 EDUC /NC SPE
  12 X 25 1 ACC 1 DEP ARRET VITE 300 JBES 4N/CR 300 PULL PLAQ 300 CR/TECH/EDUC SPE
  6 X 50 PALMES 25 BIEN NAG2 25 DEP ARRET VITE 200 SPLE
• • 4200 mètres le mardi 7 février (de 20h00 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 300 CR/TECH/ED SPE ; 300 4N 50 JBES 25 NC ; 200 PULL ; 4 X 50 SPE ; 4 X 100 JBES PROG;
  12 X 50 SPE 15/25/35/50 VITE 1 SPE 1 CR 1 PULL SPE
  400 PULL PLAQ CR (75 AMPLI 25 V) 300 JBES 4 N 300 PALMES PLAQ CR
  (200 PULL 100 M1X SPE 100 SPLE 100 M1X SPE )X 2 **1.10/1.07??/1.09/1.10** 200 SPLE
• • 3000 mètres le lundi 6 février (de 12h00 à 13h00) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 2X200 1 75CR / 25TECH ET 1 50 CR /50 TECH ; 6 X100 3 4N 2 CR 1 SPE
  3 X 600 1 PULL CR 1 PULL PLAQ CR 25 ACC 75 NC 1 PAMES PLAQ CR
  200 DOS
• • 4200 mètres le vendredi 3 février (de 20h00 à 22h00) à Piscine Toulouse Lautrec - 6X150 (2 100 CR/50 SPE ED 2 100 SPE/50 CR ED 2 100 4N 50 CR)
  6 X 50 SPE 2 15 V 2 20 V 25 V
  4 X 400 SPE 1 PULL 1 PULL PLAQ 1 PALMES / 1 NC 200 VITE 200 MOYEN
  200 PULL AMPLI 12 X 50 JBES 1 MOYEN 2 VITE 1 MAX 200 SPLE
  8 X 25 VITE 1 4N 1 SPE 200 SPLE
• • 4000 mètres le jeudi 2 février (de 12h00 à 14h00) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - pas de commentaire

 

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