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LAULAU, 52 ans, homme, TOULOUSE

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décembre 2024

novembre 2024

Séances

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• • 4000 mètres le mardi 31 janvier (de 20h00 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 300 CR 3/5 ; 300 4N (25 NC 50 EDUC) . 300 SPE (25 EDUC 50 NC) 200 CR (25 WP 75 AMPLI)
  (3X100 L/M/V + 4 X 50 MMOYENNE POSS) X 4 1PPSPE/1SPE/1PALMES SPE/1 PLAQ SPE)
  300 JBES 150 BAT 150 P/D/B 4 X100 PLAQ PALMES AMPLI
• • 1000 mètres le samedi 28 janvier (de 10h00 à 11h00) à Espace nautique du Grand Chalon (Chalon sur Saône) - 300 CR DOS 300 4N 25 JBES 25 EDUC 25 NC 8 X 50 3 CR 1 DOS
• • 1500 mètres le vendredi 27 janvier (de 20h00 à 21h00) à Centre Nautique Charras (Courbevoie) - 200 CR/DOS 8 X 50 CR D 50 4X100 SPE 50 JBES 25 EDUC 25 NC/25 JBES 50 EDUC 25 NC/ 25 JBES 25EDUC 50 NC 25 PROG 25 SPLE 8 X50 CR D 50 100 SPLE
• • 2300 mètres le mercredi 25 janvier (de 20h30 à 21h30) à Piscine Toulouse Lautrec - 600 (100 CR 50 DOS 50 EDUC NAGE FAIBLE) 200 4N EDUC / NC 200 TECH/SPE
  300 PULL (25 TECH 75 AMPLI) 6X 50 VIRAGE ET REPRISE DE NAGE VITE 3 CR 3 SPE
  300 (100 4N 50 DOS) 4 X 25 MAX 2 CR 2 SPE
  200 JBES 100 SPLE
• • 3000 mètres le mardi 24 janvier (de 20h30 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 400 CR/EDUC SPE 4 X 100 (1 4N 1 SPE) 4 X 50 (25 VITE)
  200 PULL 4 X 150 (25 DP VITE 75 AMPLI 50NL)
  400 JBES PALMES 100 BATT 100 OND 4 X100 SPE VIRAGE 1 ET 3 VITE
  300 (CR/TECH/EDUC SPE) 100 SPLE
• • 3300 mètres le lundi 23 janvier (de 12h00 à 13h30) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 400 CR . 3 X 200 (1CR/SPE;1 4N;1 EDUC SPE) . 4 X50 (15 VITE) R 20
  400 CR PULL 3/5/7 . 12 X 50 PULLPLAQ R 10 (2 AMPLI;2ALL 1500;1 25 ALL 400;1 25 ALL 200) . 300 JBES BATT . 6 X 50 JBES PALMES (3 25 VITE +3 15 VITE) 3 X200 (1 SPE AMPLI;4X50 (15 V)R20;200 CR 3/5/7)
• • 4000 mètres le jeudi 19 janvier (de 12h00 à 14h00) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 1000 ECHAUF
  4X (25 VITE 25 SPLE)D 1 20 600 PULL 3/5/7
  10 X50 PALME AMPLI SPE R 15 600 PULL PLAQ 3/5/7
  (150 EDUC SPE 50 SPE + 4 X 50 (25 VITE)+100 NL) X2 1 PALME PLAQ 1 NC
  100 SPLE
• • 4100 mètres le mercredi 18 janvier (de 20h30 à 22h00) à Piscine Toulouse Lautrec - 1000 ECHAUF
  800 PULL 3/9; 600 PALMES DOS BIEN NAGE. 400 DOS BIEN NAGE.200 DOS PLAQ . 200 NL BIEN NAGE; 300 (100 EDUC SPE/50 JBES NL)200 JBES NL 4 X 50 W DE DEPART 200 SPLE
• • 4200 mètres le mardi 17 janvier (de 20h30 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - 1200 ECHAUF 4X50 SPE 2 15 VITE +2 25 VITE
  (200 PULL CR + 3 X 100 SPE 2X 75 VITE 25 SPLE 1 50 MAX 50SPLE) X4
  1 PULL PLAQ 1 NC 1 PALME 1 PLAQ
  300 PULL CR
  400 JBES PALMES CR /SPE 100 SPLE
• • 4500 mètres le lundi 16 janvier (de 12h00 à 13h30) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 1000 ECHAUF 3X400 1 PULLCR 2 PULL PLAQ CR 2X300 JBES 1 CR/SPE 1 CR/PAP, 400 CR/4N, 12X50 PALMES/PLAQ, 300 CR/DOS 200 CR/BRASSE 100 CR/PAP 100 SPLE
• • 4100 mètres le jeudi 12 janvier (de 12h00 à 13h45) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - 1000 ECHAUF
  600 PULL + 10X 100 PPE CR D 1 25
  2 X 300 JBES 1 JBES 1 JBES PALMES
  2 X 400 1 4N/CR 1 PLAQ PALME AMPLI
  100 SPLE
• • 5200 mètres le mardi 10 janvier (de 20h00 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - pas de commentaire
• • 4600 mètres le lundi 9 janvier (de 12h00 à 14h00) à Piscine Leo Lagrange (Toulouse) - pas de commentaire
• • 4200 mètres le vendredi 6 janvier (de 20h00 à 22h00) à Piscine Toulouse Lautrec - pas de commentaire
• • 4000 mètres le mercredi 4 janvier (de 20h00 à 22h00) à Piscine Toulouse Lautrec - pas de commentaire
• • 5300 mètres le mardi 3 janvier (de 20h00 à 22h00) à Piscine Jean Boiteux (Toulouse) - pas de commentaire

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