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Séances

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Avril 2019 : (16600 m)
  • 2300 mètres
    le lundi 29 avril (de 12h00 à 13h00) à Complexe sportif Claude Chedal Anglay (La Garenne Colombes) - Séance cool de maintien en forme.
  • 2600 mètres
    le mercredi 17 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Échauffement : 600m. Série 15 x 50m et 9 x 100m. 200m 4N départ plongé chrono. 50m NL départ plongé chrono. Dernier entraînement ☹ï¸
  • 2400 mètres
    le mercredi 10 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Pyramide 200m NL 200m dos 200m brasse 200m 4N 200m brasse 200m dos 200m NL. 100m NL 100m dos 100m brasse 100m 4N 100m brasse 100m dos 100m NL. Pompes. Travail des virages.
  • 3400 mètres
    le lundi 8 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Série 6 x 100m NL progressif. Série 6 x 200m NL pull buoy plaquettes.
  • 2600 mètres
    le mercredi 3 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Nicolas. Warm up: 6 x 100m 4N (100m educs 100m complet 100m jambes x 2). 20 x 25m palmes costal de chaque côté, dorsal et ventral. 6 x 100m plaquettes (100m educs toucher surface et 100m complet) x 3. 100m NL 100m spé 200m NL 200m spé 100m NL 100m spé.
  • 3300 mètres
    le lundi 1 avril (de 21h30 à 23h00) à Piscine Roger Le Gall (Paris) - Coach Fabien. Série 10 x 100m crawl palmes + plaquettes en 1m50. Série 6 x 50m NL sprint. 400m NL tuba. Training très difficile. J'en ai bavé... Muscles et respiration pas à la hauteur...

 

Mars 2019 : (19300 m)

 

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