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galf, 46 ans, homme, Pereira, Colombie

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mars 2025

février 2025

Séances

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• • 1200 mètres le vendredi 30 septembre (de 13h00 à 13h45) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Petite séance car en couple.
  Intense travail de plongeon (y'a du boulot), et bonne bronzette en récompense.
  
• • 3000 mètres le jeudi 29 septembre (de 10h30 à 12h00) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - La même séance que mardi mais plus intense. Un peu de pluie, de quoi se rafraichir en sortant de l'eau car à midi le soleil cogne.
  Pour faire plaisir à Viovio, j'enchaîne sur 20 tractions, 100 pompes, 200 abdos, 10 minutes de cordes et des étirements de yoga.
  Tellement vanné que je m'endors à l'ombre et me réveille à 14h, la tête à l'envers.
• • 3000 mètres le mardi 27 septembre (de 09h00 à 10h30) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Bien belle séance, pour la première fois 3km, selon un rituel bien rôdé: d'abord un peu d'apnée (40m sous l'eau sans plonger, ça commence à le faire), 700m de brasse pour s'échauffer, puis 1800 de crawl à allure endurance, et enfin 400m de fractionné histoire de se faire un peu mal.
  Cerise sur le gâteau, les virages passent maintenant à peu près correctement.
  Il ne restera plus qu'à se remettre à travailler en trois-temps...
• • 2800 mètres le jeudi 22 septembre (de 08h30 à 10h00) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - La même séance que deux jours avant, mais sous le soleil non stop.
  Du bonheur, conclu par du gainage en plein cagnard.
• • 2800 mètres le mardi 20 septembre (de 09h00 à 10h15) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Belle séance, qui débute sous une petite pluie, pour finir sous un grand soleil. Les virages commencent à ressembler à quelque chose, ça fait plaisir.
  Je termine par quelques longueurs de fractionné, et là aussi ça commence à envoyer.
• • 2700 mètres le vendredi 16 septembre (de 09h00 à 10h00) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Superbe séance, sous le soleil, avec du fractionné et un peu d'apnée, personne das ma ligne tout le long, et en sortant du bassin je réalise que nous n'étions que deux dans l'eau de toute façon...
  Belle semaine au final.
• • 1200 mètres le mercredi 14 septembre (de 13h00 à 13h45) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Séance horrible, juste après déjeuner, avec l'estomac plein de lard et de haricots. Très vite j'agonise, d'autant que je commence à travailler la respiration en trois-temps et que ça ne passe pas du tout côté gauche.
  Je finis par lâcher l'affaire pour me concentrer sur les étirements, et je suis rejoint par Edinson, qui a participé le mois dernier aux championnats du monde de natation avec palmes et terminé 8ème en relais avec la Colombie.
• • 2700 mètres le mardi 13 septembre (de 09h30 à 10h30) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Bonne séance, je continue à travailler les virages, ça vient lentement mais sûrement.
• • 1600 mètres le vendredi 9 septembre (de 13h00 à 14h00) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Séance réduite pour profiter de la piscine avec Anne et bronzer tranquillement tous les deux avant l'arrivée des clubs.
  Semaine prochaine, c'est décidé, je monte à 3000m. Come on Viovio!
• • 2500 mètres le mercredi 7 septembre (de 08h45 à 10h00) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Très belle séance, dans un couloir vide pour moi: d'abord un peu de brasse histoire de se réveiller, puis 2000m de crawl, avec deux fractionnés de 100m histoire de. Gros soleil, je commence à bronzer sans brûler, j'aurai bientôt un air de sud-américain.
  J'enchaîne sur 10 minutes de corde à sauter, pompes, abdos. Vamos!
  
• • 2100 mètres le mardi 6 septembre (de 09h00 à 10h00) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Retour dans ma piscine fétiche, avec crème solaire cette fois.
  Je tombe en même temps qu'un club d'handicapés, notamment un gars bien courageux, sans jambe et avec un seul bras - ce qui ne l'empêche pas de sauter dans l'eau.
  Nouvelle séance de 2000 mètres de crawl, je commence à travailler mes virages mais ce n'est pas encore ça.
  Comme Viovio, j'enchaîne ensuite sur une séance pompes/abdos, avant de glander une heure au soleil.
  deux aveugles
• • 2000 mètres le vendredi 2 septembre (de 09h30 à 10h30) à
  Piscina Olimpica Pereira (Pereira, Colombie) - Voila, ça y est, nouvelle saison et nouvelle piscine: découverte de la piscine olympique de Pereira, à 1500m d'altitude et à deux pas du stade de football.
  Superbe piscine découverte, sous le soleil, ce qui me vaudra un bon coup de soleil sur le dos. Première séance oblige, j'y vais tranquille: 2000 mètres, un peu dérangé par les clubs mais pas trop.
  J'enchaîne ensuite sur une heure à bouquiner au soleil, ce qui me fait penser à mon gourou Viovio et à ses piscines couvertes. Viva Colombia!

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